Fisun Su Türedi / Ma Akademi

Website

Fisun Su Türedi / Ma Akademi Ben. Fisun Su Türedi.

BBM ve Doğal nefes teknikleriyle beden_zihin_ruh bütünlüğünü destekleyen bir nefes ve dönüşüm koçuyum.Ma Akademi'de bireysel seanslar, grup çalışmaları ve kamplarla insanlara kendilerini tekrar hatırlatıyorum

03/11/2026

Bir annenin anlatmadığı ikinci hikâye” videoma gelen mesajları okurken, keşke yan yana oturabilsek dedim… Çayımız soğusa da olur. Birbirimize “Ben de…” derdik. 🫂❤️

Çünkü mesele sadece yemek değil… Uykusuz geceler, gaz sancıları, hiç durmayan hareketlilik, belki duyusal hassasiyetler… Ve gece herkes uyuduğunda aklına gelen o soru: “Bugün de yetemedim mi?”

Ben de geçtim o günlerden. İki günü iki meyve püresiyle geçirdiğimiz, masadan ağlayarak kalktığım günler oldu. Aynı evde büyüyen iki kardeşin bile ne kadar farklı ihtiyaçları olabileceğini yaşayarak öğrendim.

Zamanla kendime de yer açmaya başladım. Nefesime, dinlenmeme, ihtiyaçlarıma… Ben rahatladıkça zor anları birlikte daha kolay karşılamaya başladık. Her şey bir anda düzelmedi. Hâlâ zorlandığımız günler var ama bugün daha iyiyiz.

Keşke o günkü hâlime sarılıp “Bu kadar zorlanman, kötü bir anne olduğun anlamına gelmiyor” diyebilseydim.

Şimdi sana söylüyorum: Çocuğunun ne yediğini, ne kadar uyuduğunu soran çoktur… Peki sen nasılsın? Gerçekten.

Bu kez sana da sarılan biri olsun. ❤️

Ne zaman büyüdük, bilmiyorum…Ama bir gün sokakta oynayan çocukların arasından sessizce eksildik. Kimse fark etmedi. Biz ...
03/11/2026

Ne zaman büyüdük, bilmiyorum…

Ama bir gün sokakta oynayan çocukların arasından sessizce eksildik. Kimse fark etmedi. Biz bile…

Bir zamanlar bütün dünyamız bir sokaktan ibaretti.

Pencereden annemiz seslenirdi:
“Hadi artık, eve gel!”

Biz biraz daha oynayabilmek için yalvarırdık.

Ne tuhaf…

O zaman eve çağrılınca üzülürdük. Şimdi o pencereden adımızın bir kez daha seslenmesini ne çok isterdik.

Büyüdük, başka evlere taşındık, başka hayatlar kurduk.

Ama koca dünyayı dolaşsak da o sokağın bir akşamına dönemedik.

Geriye birkaç fotoğraf, ezberimizde kalan bir telefon numarası ve artık bizi kimsenin çağırmadığı o eski sokak kaldı.

Meğer bazı vedalar hiç yaşanmıyormuş…

Biz “Yarın yine oynarız” deyip eve dönmüşüz.

Çocukluğumuzsa o sokakta, bizi bekleyen bir yarında kalmış… ❤️

Senin çocukluğundan hâlâ kulağında kalan bir ses var mı?

03/11/2026
03/11/2026

Bugün hayatın bize ne getireceğini kontrol etmeye değil, içimizde neye yer açmak istediğimizi seçmeye niyet edelim.

Kalbimizi yormayan sevgilere…
Bedenimize iyi gelen huzura…
Emeğimizin karşılığını bulduğu berekete…
Hiç beklemediğimiz anda yüzümüzü gülümseten güzel haberlere… ❤️

Dilerim kendimiz için istediğimiz tüm güzellikler, başkalarının hayatına da iyilik olarak dokunsun.

Bize iyi gelen çoğalsın. Bize ait olmayan yükler hafiflesin. Hayrımıza olan yollar açılsın. ✨

Bu niyete sen de kalbinle katılıyorsan yorumlara “OLDU” bırak. 🤍

📌 Kaydet, yeniden niyet etmek istediğinde burada buluşalım.

26/10/2026

Zihnin susmuyor, bedenin gevşemiyor, gece yatağa girdiğinde uyku bir türlü gelmiyor mu? 🌿

Bazen sakinleşmek için düşüncelerimizi değiştirmeye çalışırız. Oysa işe nefesimizden de başlayabiliriz.

4-7-8 nefesi, nefesi yavaşlatmaya ve özellikle nefes verme süresini uzatmaya dayanan bir teknik.

Peki bilim ne söylüyor? 🧠

2023 yılında yayımlanan, 12 randomize kontrollü çalışmayı kapsayan bir meta-analiz, nefes egzersizlerinin stresi azaltmada anlamlı faydalar sağlayabildiğini gösterdi.

2026 yılında yayımlanan bir sistematik derlemede ise yatmadan önce uygulanan yavaş nefes tekniklerinin, kişilerin bildirdiği uyku kalitesini iyileştirebildiği görüldü.

4-7-8 nefesi neyi destekleyebilir?

🌿 Stres ve gerginliğin azalmasını

🌿 Kaygılı anlarda sakinleşmeyi

🌿 Uyku öncesi gevşemeyi

🌿 Kalp atışlarının yavaşlamasını ve otonom sinir sistemi dengesini

Nasıl uygulanır?

4 saniye burnundan nefes al.

7 saniye nefesini tut.

8 saniyede yavaşça nefes ver.

Başlangıçta 4 tur deneyebilirsin. Zorlanırsan süreleri kısalt; nefesini tutmak rahatsız ediyorsa kendini zorlama.

Bazen ihtiyacımız olan şey zihnimizi susturmak değil, bedenimize yavaşlamak için alan açmaktır. ❤️

Bu videoyu kaydet. Özellikle zihninin çok dolu olduğu akşamlarda elinin altında olsun.

Sevgiyle… 🌿

26/10/2026

Sana anlattıklarım kadar, anlatmadıklarımı da bilseydin benim hakkımda yine aynı şeyi düşünür müydün?

Büyük oğlumla ilgili ne çok güzel şey saydım, değil mi? Peki ya o saydıklarımın yanında yaşadığım, burada tek kelime etmediğim yüzlerce zorluk?

Uykusuz geceler, çaresiz kaldığım anlar, kendimi sorguladığım günler… Onları anlatmadım diye hiç yaşanmadılar mı?

İşte sosyal medya biraz da böyle bir yer. Gördüklerimiz gerçek olabilir ama çoğu zaman hikâyenin sadece bir kısmıdır.

Üstelik bu sadece annelikte değil; ilişkilerde, evliliklerde, hayatın her alanında böyle.

Başkasının hayatından gördüğün birkaç güzel anı, kendi hayatının bütün zorluklarıyla karşılaştırma.

Çünkü sen kendi hikâyenin her sayfasını biliyorsun. Başkalarının ise yalnızca sana gösterdiği sayfaları okuyorsun.

Ve hiçbir hikâye, birkaç güzel sayfadan ibaret değil. ❤️

25/10/2026

Komşuluk bazen bir dilim kek, bazen bir tas çorba… Ama en çok da “İyi ki kapımı çalmışsın.” diyebilmektir. ❤️🏡

Address

Istanbul
34728

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fisun Su Türedi / Ma Akademi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share