青聯診所

青聯診所 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 青聯診所, Medical Service, 鳳山區青年路二段358之1號, Kaohsiung.

Operating as usual

中秋節到囉~柚子是否是大家喜愛得水果呢?要提醒~有些藥物💊與柚子一起服用會增加藥物濃度~若有服用此類藥物要避免吃抽子唷若您不清楚~可以諮詢您的醫師唷!祝大家中秋佳節愉快🥰
20/09/2021

中秋節到囉~

柚子是否是大家喜愛得水果呢?

要提醒~有些藥物💊

與柚子一起服用會增加藥物濃度~

若有服用此類藥物要避免吃抽子唷

若您不清楚~可以諮詢您的醫師唷!

祝大家中秋佳節愉快🥰

中秋節到囉~

柚子是否是大家喜愛得水果呢?

要提醒~有些藥物💊

與柚子一起服用會增加藥物濃度~

若有服用此類藥物要避免吃抽子唷

若您不清楚~可以諮詢您的醫師唷!

祝大家中秋佳節愉快🥰

歡迎大家報名參加這次的活動~
17/09/2021

歡迎大家報名參加這次的活動~

歡迎大家報名參加這次的活動~

16/09/2021

逢中秋佳節~
9/20(一)~9/21(二)休診二日
祝大家中秋團圓愉快🥰

你會為了自己的身材煩惱嗎?😭你會煩腦自己的體重嗎?☹️明明已經吃很少了為何體重下不來呢?如果你有減重的“強烈動機”可以洽詢青聯診所~我們有體重管理~幫助您減輕您的煩惱#台灣肥胖醫學會 #青聯診所體重管理
08/09/2021

你會為了自己的身材煩惱嗎?😭

你會煩腦自己的體重嗎?☹️

明明已經吃很少了為何體重下不來呢?

如果你有減重的“強烈動機”

可以洽詢青聯診所~

我們有體重管理~幫助您減輕您的煩惱

#台灣肥胖醫學會
#青聯診所體重管理

你會為了自己的身材煩惱嗎?😭

你會煩腦自己的體重嗎?☹️

明明已經吃很少了為何體重下不來呢?

如果你有減重的“強烈動機”

可以洽詢青聯診所~

我們有體重管理~幫助您減輕您的煩惱

#台灣肥胖醫學會
#青聯診所體重管理

有接到警示簡訊,合併發燒、上呼吸道感染、或急性腸胃炎者可以至以下醫院做快速篩檢
05/09/2021

有接到警示簡訊,合併發燒、上呼吸道感染、或急性腸胃炎者可以至以下醫院做快速篩檢

有接到警示簡訊,合併發燒、上呼吸道感染、或急性腸胃炎者可以至以下醫院做快速篩檢

03/09/2021

今天跟你們分享一個小故事❤️

經常在診所看到一個阿嬤的身影,
但她不是為了自己看診而到診所...😔

他經常到診所買血糖試片
說阿公很在意自己的血糖,一天要測3-4次
有時候半夜低血糖...😰
(試片也是耗材..一筆不小的花費)

最近又因為痠痛吃止痛藥,導致腎功能下降..
水腫、又尿不出來

開了利尿劑又因為阿公心臟不好,
時常進急診...

看著阿嬤訴說著阿公的一切...
眼匡泛淚...一路陪著他..也辛苦了!也無奈了!😭

不論到哪裡..總是推著輪椅坐著計程車去就診

有次我想說到他家抽血~

他非常感激的跟我說謝謝!

我跟他回說一點都不麻煩唷

看著這對年邁的夫妻,能幫上他們一點小忙

真的很暖心~🥺

人生能給人多點關心~多點溫暖

是我們的初心!

願你們多關心自己身邊的家人

#青聯診所給你家人般的溫暖服務
#每天多點正能量
#鼓勵所有為病痛而痛苦的病人~

青聯診所關心您的美好秘訣😁隨著科技的進步~手機隨時可下載APP將您的血糖紀錄在「智抗糖」讓我們隨時知道您的身體狀況😇得到糖尿病,依然能擁抱美好人生❤️
30/08/2021
千位糖友的美好秘訣-照顧糖尿病從這裡做起 - 智抗糖

青聯診所關心您的美好秘訣😁

隨著科技的進步~
手機隨時可下載APP
將您的血糖紀錄在「智抗糖」

讓我們隨時知道您的身體狀況😇
得到糖尿病,依然能擁抱美好人生❤️

根據資料顯示,糖尿病患者與非糖尿病患者的平均壽命差距已經縮小許多,不只是因為糖尿病患更注重自己的健康,也代表糖友如果聽從醫護團隊的指示,並且積極調整生活習慣,一樣能擁有美好的生活。今天智抗糖就要和你分...

26/08/2021

公告~
8/27(五) 吳啟瑞院長因北上參加活動進修,晚上臨時休診。
造成不便之處敬請見諒。

中元普渡拜拜~😆大家是不是都忙著準備呢🥰提醒大家~水果及餅乾的攝取要注意唷!!🍎🍪別讓豐富的拜拜食品都到肚子裡去囉~😨(1)水果每天建議攝取量1-2份(2)一般家庭常會購買乾貨、泡麵罐頭、餅乾、飲料等可長期存放的食物作為供品,加上商家促銷,...
23/08/2021

中元普渡拜拜~😆

大家是不是都忙著準備呢🥰

提醒大家~
水果及餅乾的攝取要注意唷!!🍎🍪

別讓豐富的拜拜食品都到肚子裡去囉~😨

(1)水果每天建議攝取量1-2份

(2)一般家庭常會購買乾貨、泡麵罐頭、餅乾、飲料等可長期存放的食物作為供品,加上商家促銷,往往一買就是一整箱。

有沒有在選購時就可以注意的控糖絕招呢?👍

👩‍🔬營養師建議:
✅乾貨可以選擇堅果類,如花生、腰果、核桃等。

✅零食建議購買低熱量的種類,如蒟蒻乾、海鹽海苔、低糖蒟蒻果凍、果乾等。仍需要注意「鹽分及營養標示」,適當做醣類代換。

✅飲料則推薦無糖飲品,如無糖綠茶、無糖紅茶、建怡可樂等,取代一般含糖飲料,對血糖控制較為容易。

#青聯診所營養師
#每週一早上 08:30-11:30
#每週四早上 08:30-11:30

中元普渡拜拜~😆

大家是不是都忙著準備呢🥰

提醒大家~
水果及餅乾的攝取要注意唷!!🍎🍪

別讓豐富的拜拜食品都到肚子裡去囉~😨

(1)水果每天建議攝取量1-2份

(2)一般家庭常會購買乾貨、泡麵罐頭、餅乾、飲料等可長期存放的食物作為供品,加上商家促銷,往往一買就是一整箱。

有沒有在選購時就可以注意的控糖絕招呢?👍

👩‍🔬營養師建議:
✅乾貨可以選擇堅果類,如花生、腰果、核桃等。

✅零食建議購買低熱量的種類,如蒟蒻乾、海鹽海苔、低糖蒟蒻果凍、果乾等。仍需要注意「鹽分及營養標示」,適當做醣類代換。

✅飲料則推薦無糖飲品,如無糖綠茶、無糖紅茶、建怡可樂等,取代一般含糖飲料,對血糖控制較為容易。

#青聯診所營養師
#每週一早上 08:30-11:30
#每週四早上 08:30-11:30

21/08/2021

在診間~我們常常聽到這樣說😃
我很注重飲食啊!🤷‍♀️
我都吃的很清淡!🥦
我都有在運動!🏃‍♀️

為何抽血報告這麼多紅字?🚫
有時候我們日常生活飲食固然重要~
但有時是基因或遺傳造成⁉️

國健局提供🧐
每40歲以上民眾三年一次健康檢查~
每65歲以上民眾每年一次健康檢查~
請多加利用~定期體檢🩸

✨若你需要其他服務
👍血管動脈硬化檢測
👍癌症篩檢
👍胸部X光
👍心電圖檢查
👍眼底鏡檢查
👍超音波檢查
(部分需自費,需醫師評估)

在青聯診所我們把每一位進來的都當作自己家人般的照護~😃

若您有任何問題~歡迎來找我們唷!

#青聯診所
#守護您的身體健康

19/08/2021

今天一位患者來到診間~
訴說著自己持續數月的疲勞和全身不適😫
晚上睡眠也不好
半夜會上3-4次廁所😱
皮膚發癢和傷口癒合不良
聽到當下醫師馬上高度懷疑是否有糖尿病~
結果當下測驗指尖血糖278mg/dl

看到這樣的結果我們團隊馬上開始
衛教工作~🥰
重新抽血~💉
心電圖~📈
眼底檢查~👀
足部檢查~🦶
飲食衛教~🥦
糖尿病衛教!⭐️

這些微小的症狀或許您已經開始有了?
請不要疏忽這些身體給您的緊訊~

若您不知道該尋求哪一科醫生的幫助~

歡迎您諮詢青聯診所❤️
我們是您的“家庭醫學”好夥伴~👪

#家庭醫學科-吳啟瑞
#新陳代謝科-郭銘俊
#新陳代謝科-莊立倫

13/08/2021

即日起每週六~郭銘俊醫師👨‍🔬
改為【隔週看診】
與吳啟瑞醫師輪流
8/14(六)、8/28(六)為郭醫師門診

06/08/2021

高雄市8月7日雨量已達停班停課標準,青聯診所因應政策休診一天,造成不便盡請見諒。

20/07/2021
彼拉提斯墊上雕塑腰臀腹

🌞盼疫情快穩定…🌞

青聯診所關心大家身體健康狀況穩定❤❤❤

📣身體動一動不可少
肚圍核心肌肉降內臟脂肪升循環💪💪

今天來教幾個穩住並雕塑腰臀大腿的彼拉提斯動作😁😁😁

這次的內容感謝我們 #新陳代謝科 同時有 #運動醫學碩士 背景的莊醫師熱血加入來體驗這項運動不一樣的感覺🤘🤘🤘

#青聯診所
#新陳代謝莊立倫醫師
#彼拉提斯
#青聯物理治療

居家防疫期間,糖友記得按時用藥及自我照護唷!#糖尿病衛教學會
18/07/2021

居家防疫期間,糖友記得按時用藥及自我照護唷!

#糖尿病衛教學會

01/07/2021

七月起星期五上午恢復正常門診

然而星期六早診暫時仍由吳啟瑞醫師代診

原則上我們是協助轉診至高雄長庚
30/06/2021

原則上我們是協助轉診至高雄長庚

高雄市政府嚴陣以待delta變異傳染力相當高症狀就如同感冒,嗅覺喪失的比例並不高#家庭醫學科#疫苗能救命,輪到了就去打
27/06/2021

高雄市政府嚴陣以待
delta變異傳染力相當高
症狀就如同感冒,嗅覺喪失的比例並不高

#家庭醫學科
#疫苗能救命,輪到了就去打

高雄市政府嚴陣以待
delta變異傳染力相當高
症狀就如同感冒,嗅覺喪失的比例並不高

#家庭醫學科
#疫苗能救命,輪到了就去打

病毒變異的速度很快,在屏東開始出現delta 變異(印度株)勤洗手、戴口罩、不出入人多的場合,還有儘快施打疫苗才能保護自己#家庭醫學科#疫苗利大於弊
26/06/2021

病毒變異的速度很快,在屏東開始出現delta 變異(印度株)
勤洗手、戴口罩、不出入人多的場合,還有儘快施打疫苗才能保護自己

#家庭醫學科
#疫苗利大於弊

病毒變異的速度很快,在屏東開始出現delta 變異(印度株)
勤洗手、戴口罩、不出入人多的場合,還有儘快施打疫苗才能保護自己

#家庭醫學科
#疫苗利大於弊

最近雖然有猝死的個案,但目前調查的結果絕大多數與疫苗無關。指揮中心專家諮詢小組召集人張上淳,以及 #台大醫院疫苗資訊問答集(https://bit.ly/3gPCVO5)中,整理出幾項條件,建議緩打或選擇較合適的疫苗:●慢性病控制不穩定時。...
25/06/2021

最近雖然有猝死的個案,但目前調查的結果絕大多數與疫苗無關。

指揮中心專家諮詢小組召集人張上淳,以及 #台大醫院疫苗資訊問答集(https://bit.ly/3gPCVO5)中,整理出幾項條件,建議緩打或選擇較合適的疫苗:
●慢性病控制不穩定時。
●發燒或患有急性中重度疾病者、且病情不穩時。
●曾發生血栓合併血小板低下症候群,或肝素引起之血小板低下症者,避免接種AZ疫苗。
●對核磁共振顯影劑或以下藥物(Niflec、Depo-Medrol、Depo-Provera、Micera、Neulasta、Herceptin...)產生過敏反應,應告知醫師、避免接種mRNA疫苗(即輝瑞與莫德納疫苗)。

#疫苗關鍵問答 帶你看懂最新政策與臨床研究
【Q:什麼狀況的老人建議暫緩打疫苗?】

近期各縣市75歲以上老人開始接種AZ疫苗,但陸續傳出接種後死亡個案,至6月21日已有84人死亡。指揮中心已進行病理解剖,發現死因多數為慢性疾病,心肌梗塞、主動脈瘤破裂等,暫無和疫苗相關的證據。

在指揮中心規劃的「COVID-19疫苗10大優先接種族群」對象中,75歲的長者(含65歲以上原住民)屬於第6類、65~74歲長者列為第8類,最後第10類則是50~64歲成人。

不過,這也讓家有長者的民眾擔憂,是否該讓長輩打疫苗?

一般而言,老年人若感染,重症的比例較高,因此衡量利大於弊之下,都建議接種疫苗。
指揮中心專家諮詢小組召集人張上淳,以及 #台大醫院疫苗資訊問答集(https://bit.ly/3gPCVO5)中,整理出幾項條件,建議緩打或選擇較合適的疫苗:

●慢性病控制不穩定時。
●發燒或患有急性中重度疾病者、且病情不穩時。
●曾發生血栓合併血小板低下症候群,或肝素引起之血小板低下症者,避免接種AZ疫苗。
●對核磁共振顯影劑或以下藥物(Niflec、Depo-Medrol、Depo-Provera、Micera、Neulasta、Herceptin...)產生過敏反應,應告知醫師、避免接種mRNA疫苗(即輝瑞與莫德納疫苗)。

以下情況,原則上仍建議接種疫苗

●其他如服用抗凝血劑、高血壓、糖尿病、腎臟病(洗腎)、中風、心臟疾病、肺部疾病、氣喘、肝臟疾病、神經疾病、免疫不全疾病、肥胖、吸菸、貧血、癌症建議施打。
●免疫低下和器官移植病人也建議接種,但對疫苗的免疫反應可能較弱;
●有過敏、風濕免疫疾病、血小板低下或凝血異常者多數建議施打,則應與主治醫師詳細討論後再決定。(文/陳潔)

★更多疫苗關鍵問答:https://bit.ly/3vtIuYr

#慢性病 #長者 #疫苗 #COVID19 #報導者

最近好多人在問是否能打疫苗?以下訊息供大家參考#網路資訊不一定正確#家庭醫學科#疫苗有風險,但利大弊
25/06/2021

最近好多人在問是否能打疫苗?

以下訊息供大家參考

#網路資訊不一定正確
#家庭醫學科
#疫苗有風險,但利大弊

【這十類疾病患者,醫生強烈建議要打新冠疫苗!】​

在政府努力奔走與國際友邦協助之下,新冠疫苗已陸續到位,接種順位也依序開放給更多符合資格的民眾施打。​

近來看診時,許多病患或家屬都會主動詢問:「我有 XX 病,可以打疫苗嗎?」​🤔

若公費新冠疫苗的施打順位有輪到,根據各醫學會或醫學中心專業團隊的建議,都非常鼓勵下述族群儘速接種疫苗,以及早獲得保護力!​💪

若您還在猶豫,希望這張圖能幫上您的忙!​❤

#輪到你就去打

期待疫情能盡快結束...青聯診所己經為您準備彼拉提斯和營養學課程…疫情結束後…期待您的參與..目前可以觀看我們的FB..隨時會更新線上運動課程哦~
23/06/2021

期待疫情能盡快結束...青聯診所己經為您準備彼拉提斯和營養學課程…疫情結束後…期待您的參與..
目前可以觀看我們的FB..隨時會更新線上運動課程哦~

期待疫情能盡快結束...青聯診所己經為您準備彼拉提斯和營養學課程…疫情結束後…期待您的參與..
目前可以觀看我們的FB..隨時會更新線上運動課程哦~

台灣腎臟醫學會建議:洗腎患者是新冠肺炎的高風險族群,也要考慮施打疫苗。#疫苗就像救生衣,不用選廠牌#打疫苗有風險,但好處多多,利大於弊
23/06/2021

台灣腎臟醫學會建議:

洗腎患者是新冠肺炎的高風險族群,也要考慮施打疫苗。

#疫苗就像救生衣,不用選廠牌
#打疫苗有風險,但好處多多,利大於弊

台灣腎臟醫學會建議:

洗腎患者是新冠肺炎的高風險族群,也要考慮施打疫苗。

#疫苗就像救生衣,不用選廠牌
#打疫苗有風險,但好處多多,利大於弊

台灣癲癇醫學會建議癲癇患者也可以打疫苗!比較要小心的是容易因發燒而發作的患者#疫苗就像救生衣,不用分廠牌#疫苗有風險,但好處多多,利大於弊
22/06/2021

台灣癲癇醫學會建議

癲癇患者也可以打疫苗!

比較要小心的是容易因發燒而發作的患者

#疫苗就像救生衣,不用分廠牌
#疫苗有風險,但好處多多,利大於弊

台灣癲癇醫學會建議

癲癇患者也可以打疫苗!

比較要小心的是容易因發燒而發作的患者

#疫苗就像救生衣,不用分廠牌
#疫苗有風險,但好處多多,利大於弊

台灣腦中風學會建議,中風過的人可以打疫苗#家庭醫學科#疫苗就像救生衣,不用選廠牌#疫苗有風險,不過好處多多,利大於弊
22/06/2021

台灣腦中風學會建議,

中風過的人可以打疫苗

#家庭醫學科
#疫苗就像救生衣,不用選廠牌
#疫苗有風險,不過好處多多,利大於弊

台灣腦中風學會建議,

中風過的人可以打疫苗

#家庭醫學科
#疫苗就像救生衣,不用選廠牌
#疫苗有風險,不過好處多多,利大於弊

所有肺癌病人都可以接種疫苗台灣胸腔醫學會,台灣肺癌醫學會,台灣臨床腫瘤醫學會聯合建議#疫苗就像救生衣,不用選廠牌#疫苗有風險,但好處多多,利大於於弊
21/06/2021

所有肺癌病人都可以接種疫苗

台灣胸腔醫學會,台灣肺癌醫學會,台灣臨床腫瘤醫學會聯合建議

#疫苗就像救生衣,不用選廠牌
#疫苗有風險,但好處多多,利大於於弊

所有肺癌病人都可以接種疫苗

台灣胸腔醫學會,台灣肺癌醫學會,台灣臨床腫瘤醫學會聯合建議

#疫苗就像救生衣,不用選廠牌
#疫苗有風險,但好處多多,利大於於弊

20/06/2021
腰、腹、腿、骨盆帶彼拉提斯基礎穩定訓練及雕塑體驗!

當疫情結束我們是“退變還是蛻變”呢…?

❤老中少皆適合的運動一起來動個幾下喚醒沉睡的肌肉關節!

👉這次動作主要針對腰、腹、腿、骨盆帶做一些穩定訓練及雕塑體驗!🤩🤩🤩

#彼拉提斯六大運動哲學原則『專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢』是受到推崇。主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展。很多明星超模常以彼拉提斯運動來訓練、調整她們的身型,並增加其表現的能力。

📣運動過程中配合鼻吸嘴吐專注感受每個動作不
受傷!
目標15-20下
初學者5下休息一下再繼續!

這次影片後面我們帶入簡單#脊椎禪柔運動#序列
下次課程帶大家體驗一下脊椎多面向伸展!

📣📣一起加油吧!

👉👉運動過程中有任何疑問歡迎留言喔!👈👈

#青聯診所
#物理治療
#彼拉提斯

疫苗開打了,皮膚表現絕大多數都是輕微反應,但如果施打後有出現呼吸不順,眼睛腫脹,心跳快速等嚴重副作用請儘快就醫。分享一下皮膚科醫師整理的疫苗施打後的部分皮膚表現
19/06/2021

疫苗開打了,皮膚表現絕大多數都是輕微反應,但如果施打後有出現呼吸不順,眼睛腫脹,心跳快速等嚴重副作用請儘快就醫。

分享一下皮膚科醫師整理的疫苗施打後的部分皮膚表現

🌧雨終於來了!在喜迎雨水之餘,也要小心不請自來的壞鄰居😨⭐你我一起清理積水容器,杜絕病媒蚊孳生才是防治登革熱最根本的方法!
18/06/2021

🌧雨終於來了!在喜迎雨水之餘,也要小心不請自來的壞鄰居😨
⭐你我一起清理積水容器,杜絕病媒蚊孳生才是防治登革熱最根本的方法!

🌧雨終於來了!在喜迎雨水之餘,也要小心不請自來的壞鄰居😨
⭐你我一起清理積水容器,杜絕病媒蚊孳生才是防治登革熱最根本的方法!

常常過敏,吃這個也癢吃那個也癢,有可能是飲食出問題喔。組織胺(histamine)是人體內正常產生的一種化學訊息物質,異常過量釋放會導致血管水腫、癢、流鼻水、或刺激胃酸分泌等反應。組織胺含量較高的食物有:酒精、發酵食品、乾燥水果、加工食品、...
18/06/2021

常常過敏,吃這個也癢吃那個也癢,有可能是飲食出問題喔。

組織胺(histamine)是人體內正常產生的一種化學訊息物質,異常過量釋放會導致血管水腫、癢、流鼻水、或刺激胃酸分泌等反應。

組織胺含量較高的食物有:酒精、發酵食品、乾燥水果、加工食品、帶殼海鮮

而容易刺激身體釋放組織胺的食物有:酒精、堅果、番茄、巧克力、柑橘類水果、食物染料

https://www.careonline.com.tw/2021/04/blog-post.html?fbclid=IwAR3K6aptBZxaheQl2booWAPy4udLkyJ1pqI1YC0zef-yAMr8ckB9irZ75dc

常常過敏,吃這個也癢吃那個也癢,有可能是飲食出問題喔。

組織胺(histamine)是人體內正常產生的一種化學訊息物質,異常過量釋放會導致血管水腫、癢、流鼻水、或刺激胃酸分泌等反應。

組織胺含量較高的食物有:酒精、發酵食品、乾燥水果、加工食品、帶殼海鮮

而容易刺激身體釋放組織胺的食物有:酒精、堅果、番茄、巧克力、柑橘類水果、食物染料

https://www.careonline.com.tw/2021/04/blog-post.html?fbclid=IwAR3K6aptBZxaheQl2booWAPy4udLkyJ1pqI1YC0zef-yAMr8ckB9irZ75dc

因為疫情的關係,不安、焦慮、家庭關係緊繃的患者變多了。「沒有人知道疫情何時能趨緩,何時能解封。害怕自己染疫、也害怕親友染疫。在面對這麼多的不確定性,卻又無計可施,心情真的很難不焦慮。」
17/06/2021

因為疫情的關係,不安、焦慮、家庭關係緊繃的患者變多了。

「沒有人知道疫情何時能趨緩,何時能解封。害怕自己染疫、也害怕親友染疫。在面對這麼多的不確定性,卻又無計可施,心情真的很難不焦慮。」

大家最近都還好嗎?

這幾周看診,發現因為疫情而情緒受到影響的個案,有明顯增加的情況。每個人受影響的程度或大或小,不過我自己稍微歸納整理一下,覺得有下面幾個原因,也跟大家分享我在診間跟個案們討論可以改善調整的一些作法。

因疫情和隔離造成的心理壓力:

1. #對疫情的不確定性感到焦慮:沒有人知道疫情何時能趨緩,何時能解封。害怕自己染疫、也害怕親友染疫。在面對這麼多的不確定性,卻又無計可施,心情真的很難不焦慮。

2. #社交孤立:長時間待在家,沒辦法再跟以前一樣隨心所欲跟朋友聯絡、聚餐,尤其獨居者,更會感受到孤獨感。

3. #經濟壓力:無薪假、失業的人真的好多。

4. #缺乏放鬆時間及技巧:以前能上健身房、公園運動,現在都被限制了。小孩停課在家,光是照顧孩子的生活起居、準備網課、盯功課都已經分身乏術,喘口氣休息一下都覺得好奢侈。

所以我們能怎麼辦呢?通常我會依個案狀況給以下幾點建議:

1. 調整心態想法:眼前短時間內不可能回到過去習慣的生活型態,與其一直去埋怨為何不能外出、為何到處都要實聯制,那不如 #創造一個新的生活型態。比如說,過去習慣帶孩子去公園放風,那現在改成在家玩桌遊黏土、一起做體操的活動。不能去健身房,那在家準備個瑜珈墊或簡單的健身器材,繼續維持運動習慣。採買也從過去習慣的實體店面,轉換成網購模式。

2. 在家工作者,要盡量區分出工作區/非工作區,工作時間/下班時間。雖然在家,但要 #營造出工作的氣氛和下班的氣氛,才不會一直覺得自己處在緊繃的上班環境中。

3. 要盡量 #保留給自己的時間:在照顧孩子之餘,每天盡量能留個半小時自己獨處、做點自己喜歡的事情。我自己會趁孩子看卡通的時間,就坐著喝杯咖啡、翻翻小說,家事都先放著,反正今天有大把的時間可以慢慢做。

4. #與人連結:網路通訊很方便,跟朋友透過視訊或文字訊息,聊聊天說點幹話,減少被孤立的感受。

5. #維持作息規律、#安排生活重心:每天在家,很多人的作息就會大亂,變得晚睡晚起、或是想睡就睡。其實作息規律,對情緒的穩定是很有幫忙的。所以要盡量維持跟以往一樣固定的上床、起床時間。也要安排每天的活動,讓自己按表操課。否則生活一鬆散,反而又增加了焦慮和胡思亂想的時間。

6. #關掉重覆播放的新聞台:雖然獲取疫情相關資訊很重要,但資訊以外的情緒煽動則是不必要的。可以選擇資訊量大的新聞頻道,固定時間收看(ex. 公視新聞、疾管家line),但其餘對疫情的渲染、染疫者的獵巫式身家調查報導、不確定性高的消息來源等等,除了引起焦慮以外,對資訊的獲取並沒有太大的幫助,應盡量避免。

我很常在診間講的一件事,就是「#讓生活維持在前進的軌道上」。就算軌道彎曲起伏、有時還會出現障礙物,但我們只要保持在軌道上。照顧自己、照顧家人、好好休息,偶爾走得比較慢或比較辛苦都沒關係。重點是,不要脫離軌道,一旦脫離了,我們以後會花更多的時間和力氣把自己拉回來。

然後,如果你很努力了,卻還是經常覺得沮喪、擔憂、失眠、食不下嚥,請趕快 #找到你附近的身心科門診或心理諮商所,一個人太辛苦了,讓我們一起來幫你!

最後,還是得要分享一下食譜,畢竟這裡還是個美食粉專哈哈哈

今天跟大家分享很適合在家裡跟停課的小孩一起做的濃巧克力蛋糕。做法簡單,適合親子同樂,又是小朋友喜歡的巧克力,輕輕鬆鬆就消耗掉一個下午的時間!

做法在留言裡面哦。

家中有帕金森氏症合併失智,若有考慮參加新藥試驗請洽高雄長庚神經內科
16/06/2021

家中有帕金森氏症合併失智,若有考慮參加新藥試驗請洽高雄長庚神經內科

家中有帕金森氏症合併失智,若有考慮參加新藥試驗請洽高雄長庚神經內科

Photos from 糖尿病飲食食譜|控制血糖活九九's post
12/06/2021

Photos from 糖尿病飲食食譜|控制血糖活九九's post

公告:13價肺炎鏈球菌疫苗(PCV13)供不應求,廠商通知下一批到貨應該是七月後的事了,請先來電詢問是否有庫存。近期要注意:施打完PCV13後要隔14天再接種其它疫苗。或是在接種「完整」新冠病毒疫苗後的28天後再接種PCV13。PCV13 ...
11/06/2021

公告:13價肺炎鏈球菌疫苗(PCV13)供不應求,廠商通知下一批到貨應該是七月後的事了,請先來電詢問是否有庫存。

近期要注意:施打完PCV13後要隔14天再接種其它疫苗。或是在接種「完整」新冠病毒疫苗後的28天後再接種PCV13。

PCV13 目前建議施打族群是大於65歲,或18歲以上有慢性病者。

孕婦不建議施打。

哺乳中目前無定論(利大於敝才考慮打)。

保護力約十年,未來是否要補接種還需要更多資料才會給出建議。

再強調一次,PCV13疫苗不能預防新冠病毒感染,但可減少感染後的併發症。

在新冠病毒疫苗全民開打前,多一層保護總是讓人心安啊。

公告:13價肺炎鏈球菌疫苗(PCV13)供不應求,廠商通知下一批到貨應該是七月後的事了,請先來電詢問是否有庫存。

近期要注意:施打完PCV13後要隔14天再接種其它疫苗。或是在接種「完整」新冠病毒疫苗後的28天後再接種PCV13。

PCV13 目前建議施打族群是大於65歲,或18歲以上有慢性病者。

孕婦不建議施打。

哺乳中目前無定論(利大於敝才考慮打)。

保護力約十年,未來是否要補接種還需要更多資料才會給出建議。

再強調一次,PCV13疫苗不能預防新冠病毒感染,但可減少感染後的併發症。

在新冠病毒疫苗全民開打前,多一層保護總是讓人心安啊。

10/06/2021
青聯彼拉提斯 期待下集更精彩!

#運動可提升免疫力!!

但想運動確哪都不能去怎麼動呢?

看過來…!!

😁青聯物理治療師教你幾個簡單的彼拉提斯動作

👍可穩定脊椎兩旁小肌群
👍可減少脊椎間的受壓
👍改善腰背酸痛
👍可減少小腹圍

~起身跟著我們動動讓你會有感喔~

建議每個動作重複10-15下
運動搭配呼吸不可少

#彼拉提斯喚醒您沉睡的小肌肉#

#青聯診所
#彼拉提斯
#物理治療

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