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Marcelo Horikawa Personal - reserva

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Marcelo Horikawa Personal - reserva

🏆| O treinador dos brasileiros 40+ no exterior
💪🏻| Saúde, força e barriga seca
🌎| + 1.000 alunos em 30 países

10/30/2026

Isso ninguém fala, né? 😂😂😂

10/28/2026

Perder peso e emagrecer não são a mesma coisa!

Embora as pessoas usem os termos como sinônimos, eles representam processos diferentes no corpo.

• Perder peso: É a redução do número total na balança. Esse peso inclui gordura, mas também pode ser a perda de massa muscular (massa magra), água ou glicogênio. É possível perder peso rapidamente por desidratação ou dietas muito restritivas, sem necessariamente estar perdendo gordura.

• Emagrecer: É a redução do percentual e da quantidade de gordura corporal, preservando ou até ganhando massa muscular. É possível emagrecer e continuar com o mesmo peso na balança (ou até ganhar peso), se você perder gordura e construir músculos ao mesmo tempo.

E para mais conteúdos de treino e emagrecimento, siga Marcelo Horikawa

10/27/2026

Você pode treinar pesado todos os dias e mesmo assim não ter o resultado que deseja.

Sabe por quê?

Porque um físico mais forte, definido e saudável não depende de um único fator. Ele depende de 4 pilares que precisam trabalhar juntos.

1️⃣ TREINO
Não basta levantar pesos. Você precisa de uma estratégia, boa execução e evolução progressiva.

2️⃣ ALIMENTAÇÃO
Seu corpo precisa dos nutrientes e da energia necessários para treinar, se recuperar e evoluir. E sim, o que você come antes do treino também pode fazer diferença.

3️⃣ DESCANSO
É durante a recuperação que seu organismo se adapta ao estímulo do treino. Dormir mal e não respeitar o descanso pode prejudicar sua evolução.

4️⃣ HIDRATAÇÃO
Beber água adequadamente ajuda a manter o desempenho, a função muscular e o bom funcionamento do organismo.

Percebe que não adianta acertar um pilar e deixar os outros de lado?

Se você quer emagrecer, perder barriga e conquistar um corpo mais definido, precisa parar de procurar soluções isoladas e começar a cuidar do conjunto.

Me siga para aprender a treinar e emagrecer com estratégia, sem complicar sua rotina.

E se você quer conhecer meu acompanhamento personalizado, comenta “EVOLUIR” aqui embaixo que eu te explico como funciona.

10/26/2026

Você pode fazer até perder bastante peso… mas não gostar do corpo que vê no espelho.

Sabe por quê? Porque perder peso não é a mesma coisa que transformar o corpo.

A musculação ajuda a preservar a massa muscular durante o emagrecimento, melhorar a definição e construir um físico mais firme.

O segredo não é apenas emagrecer. É emagrecer com estratégia!

Quer perder barriga e definir o corpo depois dos 40?

Conheça meu acompanhamento personalizado pelo link da bio.

10/26/2026

Ainda em processo de emagrecimento essa aluna dos 🇺🇸 já teve uma evolução expressiva!

Aluna de consultoria que manteve com constância o processo. Alimentação e treino com paciência e foco.

Sozinho você vai gastar mais tempo e talvez não chegue nem perto de onde deseja.

Quer ter um plano ajustado pra sua rotina no exterior?

Treino + alimentação + acompanhamento

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