01/25/2018
What is Tai Chi?
Tai Chi known worldwide as Meditation in movement is a practice originated in China, which integrates body, mind and spirit and nourishes every part of our being.
This unification is what gives Tai Chi its widely recognized reputation as a discipline that help us maintain a healthy body and emotional and spiritual balance amidst the stresses of daily life.
Healthy Body:
Researchers have found that Tai Chi practice shows favorable effects on:
Decreased stress, anxiety and depression; Improves mood and mental health; Improves aerobic capacity; Increases energy and stamina; Improves flexibility, balance and agility; Improves muscle strength and definition; Enhance quality of sleep; Enhance the immune system; Helps lower blood pressure; Improves joint pain; Improves cardiovascular fitness and symptoms of congestive heart failure; Reduces risk of falls in older adults; Improves overall well-being.
Healthy mind:
The focus and calmness cultivated by the practice of Tai Chi has proven to relieve the physical effects of stress on the body and mind. During the practice, participants, calm their minds, loosen and relax their joints and ligaments and focus on slow movement and breathing. Each posture flows into the next without pause, ensuring that your body is in constant motion. This combination creates a state of relaxation and calm. Stress, anxiety and tension go away as you focus on the present.
Meditation in movement:
The meditative aspect of Tai Chi, by helping to calm the mind, makes it a valuable tool in developing a contemplative attitude, a fundamental element in the process of spiritual awakening.
Tai Chi, with its gentle graceful pace and low impact movements, can be learned and practiced by virtually anyone.
¿Qué es Tai Chi?
El Tai Chi Chuan conocido mundialmente como Meditación en movimiento es una práctica originada en China, que integra cuerpo, mente y espíritu y nutre nuestro ser a todos los niveles.
Esta unificación es lo que le da al Tai Chi su reputación ampliamente reconocida como una disciplina que ayuda a mantener el cuerpo sano y el equilibrio emocional y espiritual en medio de las tensiones de la vida diaria.
Cuerpo saludable:
Los investigadores han descubierto que la práctica de Tai Chi muestra efectos favorables en:
La disminución del estrés, la ansiedad y la depresión; mejora el estado de ánimo y la salud mental; mejora la capacidad aeróbica; aumenta la energía y la resistencia; mejora la flexibilidad, el equilibrio y la agilidad; aumenta la fuerza y la tonicidad muscular; mejora la calidad del sueño; estimula el sistema inmune; ayuda a bajar la presión arterial; alivia el dolor de las articulaciones, actúa favorablemente sobre el sistema cardiovascular y los síntomas de insuficiencia cardíaca; reduce el riesgo de caídas en los adultos mayores; mejora el bienestar general.
Mente sana:
El enfoque y la calma cultivados por la práctica del Tai Chi han demostrado disminuir los efectos físicos del estrés en el cuerpo y la mente. Durante la práctica, los participantes calman la mente concentrando la atención en cada movimiento, liberan la tensión en sus articulaciones y se enfocan en el movimiento lento y en la respiración. Cada postura fluye a la siguiente sin pausa, asegurando que su cuerpo esté en continuo movimiento. Esta combinación crea un estado de relajación y calma. El estrés, la ansiedad y la tensión desaparecen a medida que se enfocan en el momento presente.
Meditación en movimiento:
El aspecto meditativo del Tai Chi, al ayudar a calmar la mente, lo convierte en una herramienta valiosa al desarrollar una actitud contemplativa elemento fundamental en el proceso de despertar espiritual.
El Tai Chi, con su paso suave y elegante y sus movimientos de bajo impacto, puede ser aprendido y practicado por cualquier persona.
