27/04/2026
¿Cómo sabés realmente si estás bien hidratado?
No alcanza solo con mirar el color de la o***a.
Evaluar el estado de hidratación a través del análisis de la o***a, una herramienta práctica para monitorear cómo llega un deportista a entrenar.
💡 ¿Por qué es importante?
✔️ Permite evaluar de forma objetiva el estado de hidratación
✔️ Detecta deshidratación incluso cuando no es evidente
✔️ Nos ayuda a ajustar estrategias individuales en deportistas
👉 Un dato clave:
Cuando aparece la sed, muchas veces ya existe cierto grado de deshidratación
👉 Y con solo un 2% de pérdida de líquidos, el rendimiento puede verse afectado
Por eso, en el deporte no alcanza con “tomar agua cuando tengo sed”, es necesario evaluar y planificar.
💧 El color de la o***a puede ser una guía práctica,
pero herramientas como el refractómetro nos permiten ir un paso más allá.
📩 Si querés evaluar tu hidratación y optimizar tu rendimiento, escribime
