Mulberry- QM Pilates

29/08/2026

Thú thật với mọi người, mình đến với Pilates ban đầu chỉ vì một lý do rất đơn giản: mình muốn hết đau lưng, cải thiện tình trạng cổ rùa và có một body đẹp hơn.

Nhưng càng tập, mình lại nhận được nhiều hơn những gì mình từng mong đợi. Không chỉ là một cơ thể khỏe đẹp hơn, mà còn là cảm giác hiểu cơ thể mình, biết lắng nghe cơ thể và yêu thương bản thân hơn mỗi ngày. 🤍

Có lẽ chính vì những thay đổi mà Pilates mang lại cho mình, mình càng mong muốn được lan tỏa bộ môn này đến với nhiều người hơn. Hy vọng mọi người cũng sẽ có cơ hội trải nghiệm và cảm nhận những điều tuyệt vời mà Pilates có thể mang lại cho cơ thể và tinh thần của mình. 🧘🏻‍♀️✨

Pilates không chỉ là tập để đẹp, mà là hành trình để trở thành một phiên bản khỏe mạnh hơn của chính mình. 🤎

28/08/2026

🔥 CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI ĐẶC BIỆT TẠI MULBERRY QM PILATES 🔥

Bạn muốn cải thiện vóc dáng – giảm đau mỏi – cơ thể săn chắc và khỏe hơn nhưng chưa biết Pilates có phù hợp với mình?

💥 GIẢM NGAY 40% các gói tập
✨ GIÁ CHỈ TỪ 180K/BUỔI
🎁 TẶNG 1 BUỔI TẬP THỬ MIỄN PHÍ

Tại Mulberry QM Pilates, bạn sẽ được:
🌿 HLV giàu kinh nghiệm, hướng dẫn kỹ từng động tác
🌿 Tập luyện theo tình trạng và mục tiêu của từng người
🌿 Không gian rộng rãi, sạch sẽ, thoải mái
🌿 Phòng tập ngay mặt đường, dễ tìm – gửi xe thuận tiện

⏰ Ưu đãi có thời hạn – số lượng suất có hạn!

📍 Mulberry QM Pilates – 68 Lê Văn Lương, Hà Nội

📩 Inbox ngay để đăng ký buổi tập thử miễn phí và nhận ưu đãi 40%!

27/07/2026

Khách hàng hoặc vận động viên có cơ mông (gluteal muscles) yếu hoặc bị kéo dài (underactive/lengthened) thường sẽ phát triển tình trạng cơ tứ đầu đùi (quadriceps) hoạt động quá mức để bù trừ cho sự suy giảm khả năng tạo lực trong động tác duỗi đồng thời ở hông, gối và cổ chân (triple extension) (Mills và cs., 2015). Sự bù trừ này, kết hợp với tình trạng các cơ ổn định vùng lõi (core stabilizers) hoạt động kém, góp phần hình thành kiểu vận động ưu thế đầu gối (knee dominance).
----------
Clients and athletes with underactive/lengthened gluteal muscles may also develop overactive quadriceps in an attempt to compensate for a loss of triple extension force production (Mills et al., 2015). These factors combined with underactivity of the core stabilizers contribute to the appearance of knee dominance.
mulberrywhale.com

📍68 Lê Văn Lương
☀️Liên hệ đặt lịch

19/07/2026

Đầu tư vào sức khỏe là khoản đầu tư không bao giờ lỗ. 🪽

•Một cơ thể khỏe mạnh không chỉ giúp bạn hết đau mỏi, mà còn giúp bạn sống, làm việc và tận hưởng cuộc sống tốt hơn mỗi ngày.

•Tại Mulberry QM Pilates, chúng mình đồng hành cùng bạn xây dựng một cơ thể khỏe, mạnh và bền vững thông qua Pilates và Functional Training.

📍 68 Lê Văn Lương, Hà Nội
📩 Inbox để đặt lịch tập thử.

17/07/2026

Mình nhận ra rằng việc học chưa bao giờ thực sự kết thúc. Học xong một khoá rồi lại đến một khoá khác, và công việc cũng vậy.
Hôm nay có dịp trò chuyện với một học viên. Cô là giáo sư tại một trường đại học quốc tế, có một gia đình rất hạnh phúc. Đã ngoài 55 tuổi, vậy mà việc học của cô vẫn chưa bao giờ dừng lại.
Cuộc sống lúc nào cũng bận rộn. Khi còn trẻ, chúng ta học cách sống. Đến giai đoạn giữa cuộc đời, chúng ta học cách buông bỏ và tiếp tục bước về phía trước. Và ở chặng cuối của cuộc đời, có lẽ bài học khó nhất là học cách đối diện với cái chết mà không mang theo những điều hối tiếc, đồng thời tìm thấy ý nghĩa trong quãng đời còn lại.
Tất cả chúng ta chỉ là những vị khách ghé qua hành tinh này và đều thuận theo quy luật của tạo hoá. Có lẽ, hãy sống trọn vẹn với khoảng thời gian mình đang có và tạo nên những ký ức đẹp.
Mulberry QM Pilates
0587 033 628
Địa chỉ: 68 Lê Văn Lương

14/07/2026

13/07/2026

Có những ngày, chỉ cần mặc bộ đồ tập yêu thích, đến phòng tập, rồi nhâm nhi một chút đồ ngọt… cũng đủ để thấy cuộc đời thật nhẹ nhàng và ý nghĩa.
Hạnh phúc đôi khi không đến từ những điều lớn lao, mà từ những khoảnh khắc bình yên ta dành cho chính mình. 🤍✨

12/07/2026

Một trong những mục tiêu chính của khóa học 30 buổi học 1-1 là “tập trung hóa”
và loại bỏ cơn đau, thông qua:
* Tăng cường cơ bắp xung quanh cột sống, do đó áp lực được loại bỏ khỏi các khớp mặt và đĩa đệm cột sống
* Loại bỏ áp lực lên rễ thần kinh, làm giảm đau lưng (đau thần kinh tọa)
*Cải thiện sức khoẻ toàn diện, cải thiện các vấn đề khác như: cổ vai gáy, đau nhức xương khớp, đau đầu gối, cổ chân, cổ tay, thoái hoá và thoát vị cột sống.
Liên hệ Mulberry QM Pilates
🪽0587 033 628
📍Địa chỉ: 68 Lê Văn Lương