ByZaina

02/05/2022

Your health journey is not linear. It takes time, perseverance & hard work. When you have a bad day, a cheat meal or even feel unmotivated take a look back. Look at how far you've come and all the things you’ve learnt about your body along the way. Now lift your head high, look forward to what's to come. Enjoy the Eid festivities. ✨💜

رحلتك الصحية مش خط مستقيم. محتاج مثابرة و جهد. لما يعدي عليك يوم صعب او تاكل حاجه بش صحيه، بص وراك و ارمي ورا ضهرك، بص على الحجات اللي اتعلمتها عن جسمك. دلوقتي ارفع راسك و احتفل بنجاحك. اهم حاجة استمتع بكحك العيد النهاردة و كل سنة و انتوا طيبين. ✨💜

➡️

05/02/2022

A few tips to cope with the cold days:
🌳 Start your day with a grounding ritual: journal, go for walks in the forest, cold dips, etc
💦 Remember to hydrate throughout the day. Sip on room temperature water or herbal teas instead of cold water.
🍲 Cook warmer foods like soups & stews.
🍊 Buy in-season products, they have more nutrients & that’s exactly what your body needs.
🕯 Create a restorative bedtime routine: Read your favorite book, light up a candle, get under the cozy blanket and sleep more if that’s what your body wants.

شوية نصائح هتفيدك في البرد:
🌳ابدا يومك بشويه تمشيه في الطبيعة او اعمل مديتيشن.
💦افتكر تشرب ماية طول اليوم. بدل ما تشرب ماية سقعة، اشرب ماية دافية او اعشاب.
🍲اطبخ اكل هيدفيك زي الشوربة، البامية، الملوخية او حاجة تانية بتفكرك بالبيت.
🍊اشتري منتجات الموسم اللي موجودة في بلدك. زي مثلا البرتقال و القرع. فيها عناصر غذائية كتير و هو ده اللي جسمك محتاجة.
🕯اعمل روتين مسائي لزيز و مريح. اقرا كتاب، شغل شمعة، انزل تحت البطانية و اتدفه و لو جسمك محتاج نام اكتر.

25/01/2022

25/01/2022

Love life 💫

23/01/2022

When you open your heart & yourself to the universe, the doors of opportunity are never ending.

We tend to resist change fearing the unknown. I’m here to tell you that whatever comes your way, embrace it with arms wide open. 💫

‎لما تفتح قلبك ونفسك للكون، بتفتح فرص جديدة لنفسك.
‎سعات بتقاوم تتغير عشان بتخاف من المجهول و الحجات اللي ما تعرفهاش. انا هنا عشان اقولك اي حاجة تيجي في طريقك استقبلها بابتسامة و دراعات مفتوحة. 💫

❤️

10/01/2022

Setting an intention to manifest days where we get to dress up again, attend gatherings, dance the nights away, wander the world in travel, a bit of the social freedom we had. What do you intend on manifesting in life? ⚡️

‎انوي انو تتجلى ايام نقدر نرجع نخرج براحتنا فيها، نحضر حفلات و افراح، نرقص و نهيص مع الي نحبهم، نسافر من غير ما نشيل هم حاجة، نعيش بحرية اللي كانت عندنا. ايه الحاجات الي بتحلموا بيها تتحقق فحياتكم؟ ⚡️

07/01/2022

To some people, working out may seem like a chore. So why not bring fun & joy into our workouts? Here are some ideas you can try:
👯‍♀️Start your workout with a dance party to increase your vibration
🏋🏽‍♀️Find a workout buddy whether in person or on zoom
🎬Record fitness reels or tiktok
🏄🏽‍♀️Change it up

الرياضة لناس كتير دمها تقيل . ليه منجربش نستمتع بالرياضة. هكتبلكو شوية افكار ممكن تجربوها:
👯‍♀️ابدوا التمرين بمزيكة و رقصة
🏋🏽‍♀️اتمرنوا مع حد هيشجعكم
🎬سجل Reels او Tiktok challenge مع صحابك
🏄🏽‍♀️جرب حجات جديدة و مختلفة

31/12/2021

To grow new things, you have to have first make space. I am making space for love, health, beauty, self acceptance, confidence & wisdom. What kind of things are you making space for in 2022? ✨🦋

عشان تطور حجات جديدة في حياتك، لازم تعملها مكان في قلبك و حياتك. السنة دي، انا هعمل مكان للحب، الصحة، الجمال، قبول الذات، الثقة و الحكمة. انتوا بقى هتعملوا مكان لايه؟ ✨🦋

💫

30/12/2021

Wellness can be compared to a cactus. It grows in different ways, it can be bumpy and if you are patient enough, you will experience its beauty. So remember to honor your journey & never give up on your health. 🌵🤩

لو تخيلنا ان الصحة ذي نبات الصبار. كل شخص بيكبر و ينمو بطريقة مختلفة، ممكن متكونش سهله و بسيطه لكل الناس، بس لو صبرت كفاية هتشوف جمالها. دائما افتكر تقدر رحلتك و خلي صحتك اهتمامك.

و زي ما قالولنا زمان، الصحهً تاج علي رؤوس الاصحاء. 🌵🤩

❤️ 👊

10/11/2021

Your reminder to treat yourself! Wellness is not about being strict, it’s about finding the balance that works well for you. Have the pizza if it means spending time with friends, stay up late if it means creating memories with loved ones. Let’s face it, the strict life is no fun. If you’re looking to have fun with wellness, DM me. 🌈

دلع نفسك. الصحة مش بس انك تمشي على دايت صعب، الصحه هي انك تلاقي نقطة التوازن اللي تناسب جسمك. كلنا بنحب نقدي وقت مع صحابنا و اهلنا. بدل ما نوطر نفسنا خلينا نستمتع باللحظة. لو عايزين تعرفوا ازاي تتبسطوا و تكلوا كويس قولولي. 🌈

02/11/2021

This is to the one I miss the most these days, my mama. I miss your hugs, jokes, advice and all the fun we have together. Time spent with family is food for the soul. Nourish your soul just as much as you nourish your body! 💕

اكتر حد وحشني اليومين دول هي مامتي. القاعدة اللزيزة، الاحضان الحنينة، النصائح اللي ما تتعوضش، النكت اللي بتموتني من الضحك.. غزي روحك زي ما بتغزي جسمك! 💕

💕 🌟

27/10/2021

Smoothies are my favorite go to when it comes to breakfast. They are easy to make & light on the tummy. What’s favorite breakfast? 🍇🥝🫐🥬

اكتر فطار بحبه هو السموثي.. مفيش اسهل من انك تضرب خضار و فاكهة في الخلاط و كمان خفيف على المعدة. ايه اكتر فطار بتحبه؟ 🍇🥝🫐🥬

17/08/2021

You can eat all the veggies in the world but if you don’t nourish yourself with excitement, fun, romance, movement, success, art, friendship, etc.. You won’t feel vibrant! These are considered foods for the soul that just don’t come on a plate. Are you giving yourself enough them? 🫐🥦💐🧘🏽‍♀️🎨

‎ممكن تاكل كل الخضار و الفاكهة اللي في العالم بس لو مافيش في حياتك سعادة و حركة و اصدقاء و فن و مشاعر مش هتحس بالحياه. الحجات دي كلها هي اكل اللي مش بتيجي على طبق. السؤال بقى انت مهتم بنفسك كفاية؟ 🫐🥦💐🧘🏽‍♀️🎨

💕

03/08/2021

A new month means a fresh start. You get to choose how it goes. What is your plan? Will you do that workout you’ve been postponing? Will you add more veggies to your meals?

How will show up for yourself? How will you keep yourself accountable? Let me know in the comments.
🥕🫐🧘🏽‍♀️🍳🥑🏃🏽‍♂️

شهر جديد يعني فرصة جديدة. تقدر تختار الشهر هيمشي ازاي. ايه خطتك؟ هتاكل خضار اكتر؟ و هتروح التمرين اللي بقالك فترة بتاجله؟

قولي في الكومينت هتعمل ايه. 🥕🫐🧘🏽‍♀️🍳🥑🏃🏽‍♂️

➡️

28/07/2021

Comparison is the thief of happiness! Yet we do it daily. We compare different aspects of our lives to people around us & those on social media.

So today try to mute the voice in your head by doing this:
📝List the things you love and wouldn’t change about your life
🙅🏻‍♀️Unfollow someone that doesn’t give you positive energy or adds value.
👩🏻‍💻Set screen time
💫Shift your perspective because you are awesome the way you are!
🍭Color you life, just like this colorful wall.

المقارنة بتسرق السعادة و رغم كدة بنعملها كل يوم. بنقارن كل حاجة في حياتنا مع الناس اللي
حوالينا و على السوشيال ميدية.

النهاردة حاولوا تسكتوا الصوت اللي في رأسكم و اعملوا الحجات دي:

📝 اكتب الحجات اللي بتحبها و مش عايز تغيرها في حياتك
🙅🏻‍♀️ اعمل unfollow للناس اللي مش بتديك طاقة ايجابية.
👩🏻‍💻اعمل وقت مخصص للتليفون و ما تزيدش عنه
💫غير نظرك للحياة و خليك ايجابي.
🍭لون حياتك، زي الحيطة الملونة دي.

💯

23/07/2021

Sometimes all you need is a change of scenery to press the reset button. A Clear mind & a happy soul.

مرات كل اللي انت محتاجه انك تغير جو عشان تفصل و تستعد اللي جاي.

☀️

02/07/2021

Being playful, having fun and creating memories is also part of taking care of your health. When you’re in a good mood your cortisol goes down and serotonin goes up which helps your body to relax. This positively affects your digestion and sleep. So this weekend, be creative. Happy Friday! 💃🏽💃🏽

عارف ان الضحك و الاستمتاع جزء من العناية بصحتك؟ لما مزاجك بيبقى رايق، نسبة الكورتيسول اللي في الجسم بتقل و السيروتونين بيزيد. كده بخلي جسمك يكون مرتاح و بساعد جسمك علي الهضم و النوم الصحي. عشان كده، الويكند ده انبسطوا على قد ما تقدر. يوم جمعة سعيد!

😄

16/06/2021

What to eat when traveling?

I try as much as possible to keep my healthy eating habits. But, I also like to indulge in new foods during the last few days of any trip while being mindful. It’s more important to enjoy then moment and create memories rather than be strict all the time.

In the past few days I’ve eaten: beaver’s tale, burgers, crisps & birthday cake. Annd i have no regrets whatsoever. It’s all about the balance, 80/20 rule.

What do you like to indulge in? 🍔🥗🍣

‎ تحبو تاكلوا ايه و انتوا في السفر؟

‎بحاول علي اد ما اقدر اني اخد بالي من الاكل اللي بكله و ما اغيرش الروتين بتاعي. بسيب اخر كم يوم من الاجازة عشان اجرب حجات جديدة و اكلات مختلفة بالنسبالي و الاستمتاع بالوقت و اجرب حجات جديده اهم بكتير من اني اكون مصعباها على نفسي.

‎في الايام اللي فاتت اكلت كيكة شوكولاتة، بورجر و شبسي. اكلت كل ده من غير اي ندم عشان كنت مستمتعة باللحظة. الامر كله متعلق بالتوازن، قاعدة 80/20 🍔🥗🍣

🌍✈️ ❤️

12/06/2021

Weight Loss Tips & tricks!

Here are a few things you can do that will help in your journey. Remember each body is different & each body has different needs.

11/06/2021

We can always use a little self-love & self-care on the weekends to prepare us for our busy weekdays.

Some of my favorite activities are: Journal, meditate, hydrate, try something new, stretch your body & most importantly have fun! 🌸🧘🏽‍♀️

Remember self-care doesn’t have to be expensive, it can be the simplest of things. What do you do to take care of you?

مين مش بحب يدلع نفسه و ياخد باله من نفسه؟ كلنا محتاجين نعتني بنفسنا في الويك اند عشان نسترد طاقتنا.

دي شوية حجات بحب اعملها: التأمل، التدوين، السترشينج، اجرب حاجة جديدة و اهم حاجة الاستمتاع.

مش لازم الحجات دي تبقى مكلفة، ممكن تبقى ابسط من البساطة. اية الحجات اللي بتعملها عشان تعتني بنفسك؟ 🌸🧘🏽‍♀️

💦

09/06/2021

I celebrated life yesterday! Here are a few things I’ve learn this past year:
1. Be flexible. Your plans may not go as expected so accept the change.
2. Invest in your health, mind & body. We all know how important it is now.
3. Cherish the moments you have with your family, friends & loved ones.
4. Just be you & love you.

Let’s see what this year has to come offer!🎈🎂💃🏽

احتفلت بعيد ميلادي امبارح. كنت عايزة اشاركم شوية حجات اتعلمتها السنة اللي فاتت:

*خليك مرن.. ممكن حياتك ما تمشيش زي الخطة اللي انت حاطتها. عشان كدة تقبل التغير.
*استثمر في صحتك و عقلك وجسمك. كلنا عرفنا قيمة صحتنا دلوقتي.
*استمتع باللحظات الحلوة مع الناس اللي بتحبها.
*خليك صريح مع نفسك، ما تحاولش تقلد حد، كن نفسك و حب نفسك.

خلينا نشوف السنة الجية هتجيب ايه 🎂🎈💃🏽

🌱

05/06/2021

Nature is food for the soul. Go out for a walk, smell the fresh air & enjoy the natural colors. 🌱🌸

مفيش زي الطبيعة و حلاوتها. اطلع امشي، شم ريحة الورد، استنشق الهواء المنعش و استمتع بالالوان و المناظر الطبيعية. 🌱🌸

💚

03/06/2021

Thought of the day:

If you try something new and you fail, try again & again & again. There is no failing when you take risks, there are only regrets if you don't. By moving & starting my own health coaching business I took the risk. I left behind my stable job and life to discover myself and follow my passion. Put yourself out there and take the risk!

Taking new 1:1 clients this month, DM if interested! 💫

خاطرة اليوم:

لو جربت حاجة جديدة و فشلت جرب تاني و ثالث و رابع. عمرك ما هتندم لو جربت حاجه نفسك تعملها. انا جازفت، سبت شغل و حياة مستقرة عشان اجرب حياة جديدة و اعمل اللي انا بحبه. عشان كده خاطر و جرب، مش هتخسر حاجة!

02/06/2021

You may need to hear this today: Believe in yourself, you are capable of doing whatever you want! ✌🏽

ممكن تكون محتاج تسمع الكلام ده النهاردة: ثق في نفسك، انت تقدر تحقق اللي انت عوزه ✌🏽

31/05/2021

All about eggs ?

You'll hear the good and the bad about eggs. It's now up to you to decide what's best for your body.

Let me know what you end up doing!

25/05/2021

In the past couple of days I moved my entire life to new country. It’s been an emotional roller coaster. I was scared, anxious but also excited. I cried a lot but also laughed and enjoyed every moment with my family and friends.

Sometimes moving forward in life means taking difficult decisions so here’s to taking a leap of faith and wishing upon a flower. 🌸

‎الكام يوم اللي فاتوا نقلت حياتي كلها لبلد جديدة. كنت خايفة و متوترة بس كمان متحمسة. عيط كتير بس كمان ضحكت كتير و حاولت استمتع بكل لحظة مع اهلي و صحابي.

‎سعات بناخد خطواط و قرارات صعبه بس بتكون للاحسن. 🌸

13/05/2021

Be present, live the moment, be joyful & spread happiness! 🌱

عيش اللحظة، استمع بحياتك و انشر المحبة في كل مكان! 🌱

03/05/2021

They say work no longer feels like work if you love what you do.

To me, health coaching is like an adventure. Working with clients I learn something new everyday, I see people make positive changes in their lives & work towards their goals...All of this is so rewarding and humbling.

Are you happy with your career?

Taking clients these days, if you’re interested dm me! 🌈

بيقولوا لو حبيت اللي بتعمله عمرك ما هتشتغل يوم في حياتك.

المجال بتاعي عبارة عن مغامرة. كوني كوتش صحة، بتعلم حاجة جديدة كل يوم و لما بشوف التغييرات الايجابية في الناس بكون مبسوطة اوي.

انت مبسوط في شغلك؟ بتحب اللي بتعمله؟

انت كمان لو مهتم في تغير حياتك، تواصلوا معايا 🌈

28/04/2021

PAUSE.

Breathing is just as important as going through your to do list & getting things done.

Whether you are stressed or busy or anxious, remember to take a moment to inhale & exhale consciously. Breathing can do wonders to your body & mind. 💨

اقف و اتنفس، خد شهيق و زفير بوعي.

لو انت متوتر او مشغول او قلقان، افتكر تاخد دقيقة للتنفس. النفس له اثر ايجابي على جسمك و عقلك. 💨

28/04/2021

Boost your energy ✨✨

I'm sharing a simple routine that will help you feel energized in no time and sustain your day.

26/04/2021

•🙌🏽•

26/04/2021

Preparing some exciting content for you. Let me tell you this, being behind the camera ain’t that easy but it’s totally worth it. 📽📽

بحضرلكم ڤيديوهات قصيرة و لزيزة 📽📽

🎬

26/04/2021

When your low on energy, your morning routine can either make or break your day.

Here are a few tips to help you gain energy! ✨✨✨

23/04/2021

Your mind is like a garden. You can either plant seeds of positivity & gratitude or seeds of negativity & despair.

This month, I’m trying to choose gratitude everyday. Before I sleep, I write down all the things I’m grateful for. What do you choose? 🌸

عقلك زي الجنينة. يا إما تزرع فيها بذور امتنان و إيجابية أو بذور حزن و سلبية.

الشهر ده، بحاول أختار الامتنان كل يوم. قبل ما أنام، بكتب كل الحجات اللي حصلت فاليوم اللي انا ممتنة ليها. ما تنساش العقل السليم، في الجسم السليم. انت بقى هتختار ايه؟🌸

🌱