OSEZ prendre soin de soi

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OSEZ prendre soin de soi Bienvenue sur ma page, je suis Aurelie, je suis à votre écoute dans votre quête de bien-être à

✨ B I E N V E N U E  2021 ✨   Je vous souhaite à tous une très bonne année, qu'elle soit douce et heureuse et que vous s...
01/01/2021

✨ B I E N V E N U E 2021 ✨

Je vous souhaite à tous une très bonne année, qu'elle soit douce et heureuse et que vous soyez en pleine santé 🌞

Une année particulière vient de s'écouler, ne regardons plus en arrière mais allons de l'avant, définissons nos projets et nos rêves même les plus fous.

✨ OSEZ l'amour
✨ OSEZ Les projets
✨ OSEZ L' aventure et parce qu'elle est toujours trop courte OSEZ la vie

Prenez soins de vous ❤️

✨Pour être heureux, possède ce qui ne s'achète pas... L'amour ❤️ la gratitude 🙏 le pardon 🤚 la sérénité ☺️ et la conscie...
12/10/2020

✨Pour être heureux, possède ce qui ne s'achète pas... L'amour ❤️ la gratitude 🙏 le pardon 🤚 la sérénité ☺️ et la conscience 🤗

~Souvenez-vous que le bonheur, ne dépend pas de ce que tu es où de ce que tu possèdes, mais de ta façon de penser~

~R E C R U T E M E N T~Je cherche des personnes motivées pour travailler de la maison 🏡 Cela te correspond ? Commente av...
06/08/2020

~R E C R U T E M E N T~

Je cherche des personnes motivées pour travailler de la maison 🏡
Cela te correspond ? Commente avec "Moi" 😊

~~~~~~~~~🍃L E   T H É    V E R T🍃~~~~~~~~~~Celui-ci fraises, ananas sur une base de thé japonais. 🔔Petit rappel sur les ...
02/08/2020

~~~~~~~~~🍃L E T H É V E R T🍃~~~~~~~~~~

Celui-ci fraises, ananas sur une base de thé japonais.

🔔Petit rappel sur les bienfaits de cette boisson :

✨Antioxydants / Anti-inflammatoire /Antiviral /Antibactérien /Antifonfongique / Renforce l'immunité /Baisse l'acidité du corps, Augmente le Ph /Anti carie dentaires / Stimule la brûlure des graisses et pleins d'autres effets 😍

🔔Comment bien le préparer ?

Une càc pour une tasse classique de 25 a 30 cl, versez l'eau non bouillante ⚠️ et laissez infuser moins d'une minute sinon l'amertume arrive. Pour un effet anti-inflammatoire, infusez jusqu'à 10 minutes. 2 tasses/jour sont conseillées. Évitez l'après-midi si vous êtes sensible à la théine. 👍

🍉 Tu souhaites retrouver du tonus ou la silhouette de tes rêves ?🍉 Note "intéressée" ➡️ je te présente le programme.
20/07/2020

🍉 Tu souhaites retrouver du tonus ou la silhouette de tes rêves ?
🍉 Note "intéressée" ➡️ je te présente le programme.

🥗Pour varier de la salade de riz classique🥗 ~~~~~~~~~~salade de riz antillaise~~~~~~~~~~🥗Ingrédients :-240g de riz (comp...
13/06/2020

🥗Pour varier de la salade de riz classique🥗

~~~~~~~~~~salade de riz antillaise~~~~~~~~~~

🥗Ingrédients :

-240g de riz (complet ou semi-complet)
-3-4 tomates
-1 petit poivron rouge
-1 petit concombre
-1 gros avocat
-200g de crevettes
-1 petit ananas
-2 échalotes
-1gousse d'ail
-1/4 de bottes de persil
-une branche de coriandre
-huile (olive, colza..)
-2citrons vert
-2 piments végétariens (facultatif)
-1 pincée de Gingembre (facultatif)

🥗Préparation de la marinade des crevettes:

Éplucher l'échalote, le Gingembre et l'ail et les hacher finement. Laver les piments végétariens et le persil et les hacher. Ajouter une cuillère à soupe d'huile, le jus et le zeste d'un citron vert.

Mettre les crevettes dans un récipients fermant hermétiquement. Ajouter la marinade et refermer. Mettre au réfrigérateur 20 minutes.

🥗Cuire le riz, égouter et rincer à l'eau froide. Réserver.

Faire chauffer la marinade de crevettes 5-10minutes (selon votre goût)

Couper en cube le poivron, les tomates, concombre, ananas et avocat.

Dans un récipient mélanger tous les ingrédients.

🥗Préparation de la vinaigrette :

1 orange (zeste et jus)
1 citron vert (zeste et jus)
6 cuillères à soupe d'huile
1 cuillère à café de miel
1 c à c de coriandre haché
1 c à c de Gingembre en poudre
Sel, poivre

Bon appétit 😋

~~~~~~~~~~Petit-dèj gourmand & sain~~~~~~~~                                    🍪P A N C A K E S🍪🔸Ingrédients :▪️1 banane...
03/06/2020

~~~~~~~~~~Petit-dèj gourmand & sain~~~~~~~~

🍪P A N C A K E S🍪

🔸Ingrédients :

▪️1 banane bien mûre
▪️100g de farine ( blé complet, épeautre, châtaigne...)
▪️30g flocons d'avoine
▪️160 ml de lait végétal neutre(amande, avoine, riz..)
▪️1cac de levure (bicarbonate de soude)
▪️Sirop d'érable ou d'agave (facultatif, pour la dégustation)
▪️1cs d'huile(coco, colza, ou autres..)

🔸Recettes:

▪️Mettre les flocons d'avoine (mixer seul aupréable donnera une texture plus lisse), le lait végétal et la banane dans un blender et mixer jusqu'à obtenir un mélange lisse et verser dans un grand récipient.

▪️Ajouter la farine et la levure et mélanger au fouet.

▪️Faites fondre l'huile de coco dans la poêle et cuire les pancakes en versant 2 grosses cuillères à soupe de pâte. Retourner après 2 min pour que chaque face soit bien dorée.
Servir aussitôt en arrosant les pancakes de sirop d'érable, d'agave ou quelques fruits de saisons 😋

~~~~~~R E C E T T E  EAUX  D E T O X ~~~~~~~~~
28/05/2020

~~~~~~R E C E T T E EAUX D E T O X ~~~~~~~~~

▪️   L E   B U D D H A   B O W L   ▪️Les " bouddha bowl", que l'on traduit par " bols du bouddha" sont des repas complet...
23/05/2020

▪️ L E B U D D H A B O W L ▪️

Les " bouddha bowl", que l'on traduit par " bols du bouddha" sont des repas complets ou se marrient saveurs, textures et couleurs. Les préparations obtenues riment avec équilibre nutritionnel, esthétisme et......délices!

▪️▪️▪️▪️▪️Comment le composer ?▪️▪️▪️▪️▪️

🔸UNE CÉRÉALE : sans gluten et de préférence complète ou 1/2 complète (pour leur richesse en fibres et protéines) Riz: (sauvage ou riz noir), millet, quinoa, sarrasin, ou nouille siba(100% sarrasin).

🔸UNE LÉGUMINEUSE (trempage la veille) : pois chiches, lentilles, pois cassés, haricots.. Ou une protéine animale : œuf, viande, poisson, fromage...

🔸DU VERT, pour la richesse en chlorophylle: jeunes pousses d'épinards, roquette, blettes, pourpier, cresson, herbe aromatique, brocolis, chou kale...

🔸DES LÉGUMES FRAIS de saison juste saisis ou cuits quelques minutes.

🔸DES "SUPERALIMENTS": aux propriétés nutritionnelles exceptionnelles: l'ail, les graines oléagineuses (noisettes, sésames, lins tournesols..), les algues, les myrtilles, et également les graines de chia, les baies de gogi, le curcuma et le gingembre...

🔸UN ASSAISONNEMENT: avocat, huile végétale, (variez les huiles, noix, lin, chanvre, sésame, cameline, mais elles doivent être impérativement extra vierge, de première pression à froid et d'origine biologique), yaourt de brebis, purée d'oléagineux (amande, sésame, cajoux...), sur cette base ajoutez du jus de citron, vinaigre, herbes aromatiques.

BON APPÉTIT 😋

🌞 Une astuce naturelle 🌞
22/05/2020

🌞 Une astuce naturelle 🌞

c'est dimanche, bientôt l'heure du goûter 😊                      ❤️  GAUFRES SAINES  ❤️            🔥SANS SUCRE NI MATIER...
17/05/2020

c'est dimanche, bientôt l'heure du goûter 😊

❤️ GAUFRES SAINES ❤️

🔥SANS SUCRE NI MATIERE GRASSE🔥

🔸Ingrédients
- 2 oeufs
- 40 gr de compote sans sucre
- 200ml de lait végétal (épeautre, avoine, amande)
- 140 gr de farine (épeautre, semi-complète, complète)
- 3 gr de levure
- 1 pincée de sel

🔸Recette
💎 Faire chauffer le gaufrier.
👉Dans 1 saladier, mélanger les œufs, la compote et la moitié du lait.
👉Rajouter la farine, la levure et le sel. Quand la pâte est bien lisse, verser le reste du lait.
👉Et voilà, il n'y a plus qu'à faire travailler le gaufrier : compter environ 2mn30 de cuisson..
NB: avec ces doses, j'ai fait 7 gaufres.

REGALEZ-VOUS 😋

Mon petit gâteau chouchou des îles 🌴    Cake à la carotte et à la noix de coco 🌞🔸Ingrédients:-2 grosses carottes râpées-...
14/05/2020

Mon petit gâteau chouchou des îles 🌴
Cake à la carotte et à la noix de coco 🌞

🔸Ingrédients:
-2 grosses carottes râpées
-100g de noix de coco râpée
-125g de farine (complète ou semi-complète)
-100g de sucre de coco (ou sucre de cannes)
-2 oeufs
-3càs d'huile (colza ou coco)
-1 càc de cannelle en poudre
-1càs d'eau de fleur d'oranger
-6 càs de lait (végétal c'est toujours mieux)
-1càc de bicarbonate de soude (ou un sachet de levure)

🔸Recette:
-mélanger tous les ingrédients secs (farine, sucre, levure, noix de coco, canelle)
-ajouter l'huile puis les œufs un à un en mélangeant bien entre chaque
- ajoutez le lait, l'eau de fleur d'oranger, bien mélanger
-incorporez enfin les carottes rapées
-beurrer un moule à cake, verser la préparation et enfournez pendant 45 minutes à 170 degrés

Qui osera l'originalité ? 😍

♦️ Est-il possible de remplacer le beurre par un autre ingrédient dans nos recettes ?                                   ...
13/05/2020

♦️ Est-il possible de remplacer le beurre par un autre ingrédient dans nos recettes ?

OUI ! 😊👌👍

♦️L'ÉQUILIBRE ACIDO-BASIQUE♦️🔸C'est une notion essentielle au maintien d'un état de santé optimale et en grande partie l...
09/05/2020

♦️L'ÉQUILIBRE ACIDO-BASIQUE♦️

🔸C'est une notion essentielle au maintien d'un état de santé optimale et en grande partie liée à la qualité de l'alimentation.

♦️6 huiles à privilégier pour tout les jours 😊🔸L'huile d'olive:Riche en Oméga-9, elle permet de réduire le taux de chole...
07/05/2020

♦️6 huiles à privilégier pour tout les jours 😊

🔸L'huile d'olive:
Riche en Oméga-9, elle permet de réduire le taux de cholestérol et de limiter les risques cardio-vasculaires. Elle contient aussi des polyphénols ( action antioxydante et anti-inflammatoire) qui favorisent le renouvellement cellulaire.

🔸L' huile de colza:
La meilleure, parmis les huiles à consommer au quotidien. Pas excessive en terme de prix, elle contient peu d'acides gras saturés. Riche en oméga-6, oméga-3 et en vitamine E. Permet le bon fonctionnement du système nerveux et du cerveau.

🔸L'huile de noisette:
Pauvre également en acides gras saturés, s'utilise principalement en assaisonnement mais peut être chauffée à feux doux. Elle favorise la ré-génération des cellules et stimule la circulation. Elle est fortement conseillés pendant les périodes de fatigue ou en période de convalescence.

🔸L'huile de noix:
S'utilise pour l'assaisonnement et la pâtisserie (très fragile à la cuisson). Très riches en oméga 3 et 6, protège également le cœur et aide à réduire le mauvais cholestérol dans le sang.

🔸L'huile de coco:
Elle peut être utilisée pour remplacer le beurre ou l'huile de tournesol dans les gâteaux. Malgré sa grande teneur en acide gras saturés, elle aurait au contraire un effet protecteur sur les artères et le cœur. Elle peut se cuire à haute température sans se dénaturer.

🥘Curry d'aubergines🍆 et poulet au lait de coco🥘🔸Pour 2 personnes◾Ingrédients :-1 petite aubergine-1 gros blanc de poulet...
05/05/2020

🥘Curry d'aubergines🍆 et poulet au lait de coco🥘

🔸Pour 2 personnes

◾Ingrédients :

-1 petite aubergine
-1 gros blanc de poulet
-150 ml de lait de coco
-3 oignons
-1/2 càc de curry
-1/3 càc de curcuma
-quelques arachides non salés ou noix de cajou

◾Recettes:

-Coupez l'aubergine et le poulet en dés de tailles égales
-Dans une grande poêle ou un wok, faites revenir le poulet dans un peu d'huile, à feu vif pour qu'il dore. Réservez.
- dans la même poêle, rajouter un peu d'huile si nécessaire, et fait revenir les oignons coupés grossièrement. Ajouter les aubergines, fait dorer un peu, puis ajouter les épices et le lait de coco. Baisser le feu, et laissez mijoter 20 minutes. Les aubergines doivent être tendres. Ajouter ensuite le poulet et laissez mijoter encore 10 minutes, jusqu'à ce que la sauce soit bien épaisse. Servir avec du riz thaï et saupoudrer de brisure d'arachides ou de noix de cajou😋

🔶L'extracteur de jus🔶C'est un appareil qui presse les aliments 🍏🍅🥕 pour en extraire le jus.Les bienfaits des jus frais f...
04/05/2020

🔶L'extracteur de jus🔶

C'est un appareil qui presse les aliments 🍏🍅🥕 pour en extraire le jus.

Les bienfaits des jus frais fait à la maison avec un extracteur sont les jus qui possèdent le plus de vitamines et d'éléments nutritifs 😊

🥑Les SUPERS-POUVOIRS des LÉGUMES VERTS🥒🌿LES + RICHES en:   ✔️Nutriments                                         ✔️Vitami...
02/05/2020

🥑Les SUPERS-POUVOIRS des LÉGUMES VERTS🥒

🌿LES + RICHES en: ✔️Nutriments
✔️Vitamines
✔️Fibres
✔️Sels minéraux
✔️Eau

🌿PAUVRES EN calories.

💕Une phrase toute simple mais tellement vrai 💕
01/05/2020

💕Une phrase toute simple mais tellement vrai 💕

♦️Et l'hydratation dans tout ça ?! 😊🔸Voici un petit rappel des bonnes habitudes à prendre pour une hydratation optimale ...
01/05/2020

♦️Et l'hydratation dans tout ça ?! 😊

🔸Voici un petit rappel des bonnes habitudes à prendre pour une hydratation optimale en alliant les bienfaits pour le corps🔸

🍃 Quelque minutes par jour pour suffisent pour donner à son corps, un peu plus de souplesse et de        bien-être si l'...
30/04/2020

🍃 Quelque minutes par jour pour suffisent pour donner à son corps, un peu plus de souplesse et de bien-être si l'on est sujet aux douleurs dorsales🍃

♦️Êtes vous comme moi ?? 😊 Une grande fan des infusions ?Quand on peut allier plaisir et bienfaits pour le corps 👌 il ne...
29/04/2020

♦️Êtes vous comme moi ?? 😊 Une grande fan des infusions ?

Quand on peut allier plaisir et bienfaits pour le corps 👌 il ne faut pas s'en priver 😊

♦️ Savez vous ce que le vinaigre de cidre peut vous apporter ? 😊
28/04/2020

♦️ Savez vous ce que le vinaigre de cidre peut vous apporter ? 😊

📍 COOKIES healthy banane, chocolat, avoine🔸INGRÉDIENTS:    -2 bananes mûres    -120g de flocons d'avoines    -80g de pép...
27/04/2020

📍 COOKIES healthy banane, chocolat, avoine

🔸INGRÉDIENTS:
-2 bananes mûres
-120g de flocons d'avoines
-80g de pépites de chocolat (ou couper des fins morceaux de chocolat sur une tablette)
-2 c. à soupe de sirop d'agave ou de miel

🔸RECETTE:
-Préchauffer le four à 180 degrés
-Couper les bananes en rondelles, écrasez les à la fourchette
-Dans un saladier, versez tous les ingrédients: bananes écrasées, flocons d'avoine, pépites de chocolat, sirop d'agave, cannelle
-Mélangez bien, en prenant soin d'aller au fond du saladier
-Préparez une plaque recouverte de papier sulfurisé
-Déposez des petites boules, soit une bonne c. à soupe de pâtes à cookies sur la plaque.
-Aplatissez et donnez la forme arrondi
-Mettre au four 10 minutes
-Laissez refroidir sur la plaque à la sortie du four
-Décoller délicatement et stockez dans une boîte métallique.
RÉGALEZ VOUS 😋

♦️Voici les petits aliments à avoir chez soi pour les petits tracas du quotidien 😊
25/04/2020

♦️Voici les petits aliments à avoir chez soi pour les petits tracas du quotidien 😊

♦️ Qu'est-ce qu'une alimentation équilibrée?"Il n'est pas question de se priver mais bien au contraire, il faut conserve...
24/04/2020

♦️ Qu'est-ce qu'une alimentation équilibrée?

"Il n'est pas question de se priver mais bien au contraire, il faut conserver la notion de plaisir, en suivant quelques règles simples:

📌La diversité dans l'assiette
📌La régularité des repas

♦️ Avoir une alimentation saine et variée passe tout d'abord par l'information et la connaissance.                      ...
23/04/2020

♦️ Avoir une alimentation saine et variée passe tout d'abord par l'information et la connaissance.

📌Voici un petit mémo:
Quels fruits et légumes à consommer selon les mois de l'année 🍌🍐🍉🍎🥕🍇

Vous souhaitez modifier vos habitudes alimentaires ? Améliorer votre santé physique et mentale ⁉️ 📌Gardez à l'esprit que...
22/04/2020

Vous souhaitez modifier vos habitudes alimentaires ? Améliorer votre santé physique et mentale ⁉️

📌Gardez à l'esprit que votre vie ne s'améliore pas par hasard, elle s'améliore avec le changement 💪

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