20/10/2026
La gestión emocional, el descanso, la alimentación y los cambios en el estilo de vida son parte del abordaje de la fibromialgia. Y el movimiento adaptado también puede ser un gran aliado.
🧠 ¿Qué pasa en tu cuerpo cuando te mueves?
Tus músculos no solo sirven para moverte. También se comunican con el resto del cuerpo. Cuando se contraen, liberan unas sustancias llamadas mioquinas, que participan en procesos relacionados con el metabolismo, la inflamación y la comunicación entre los tejidos. Además, la actividad física puede ayudar a regular los mecanismos que influyen en el dolor.
🩺Compartir un mismo diagnóstico no significa que nuestras historias tengan que ser las mismas. Por eso respeto y valido tu experiencia, tambíen entiendo que no todos podemos hacer lo mismo; ni todos estamos preparados para hacerlo hoy.
Te quiero compartir lo que ha funcionado para mí.
Comencé con movimientos suaves y aprendí a incorporarlos a mi rutina sin convertirlos en una obligación.
Cuando tengo un brote, intento adaptar los movimientos a lo que mi cuerpo y mi energía me permiten.
A veces, ese movimiento consiste simplemente en tumbarse en el suelo y hacer unos estiramientos suaves.
A mí, en lo particular, quedarme en cama no me funciona, pero eso no significa que todas las personas deban responder de la misma manera
📝Mi recomendación:
-Empieza poco a poco, sin compararte y sin luchar contra tu cuerpo...No se trata de hacer más, sino de encontrar lo que puede hacerse hoy y lo que funciona para ti.
-Respeta tus límites y aumenta la actividad solo cuando la toleres.
-Apoyate en un experto si no sabes por donde empezar
✨️Si ahora mismo no puedes realizar estos movimientos, no te sientas culpable. Adaptar también es avanzar.
💾 Guarda este carrusel para recordar que el movimiento puede ser parte de tu camino, incluso cuando necesitas empezar desde lo más pequeño.
Si conoces a alguien que vive con fibromialgia, compártelo. A veces, comprender nuestro cuerpo es el primer paso para cuidarlo.
