Qi gong, l'homme dans les 4 directions ✨
Qi gong Jour 4 - Élément TERRE - intersaison-✨☯️✨
Qi gong intersaison-! Ça fonctionne!🥳
Qi Gong : Auto-massage complet.
L'auto-massage est une pratique qui peut se faire fractionnée ou en totalité, elle s'adapte au moment de la journée et au besoin.
Au réveil, pratiquer l'auto-massage permet d'éveiller le corps, de faire circuler l'énergie, de stimuler les organes, les viscères, la circulation du sang et des liquides. Et on peut même le commencer dans notre lit encore allongé. En 15 minutes, le corps est tonifié, énergisé, réveillé bien plus qu'avec un ou deux cafés!
Dans la journée il aide a délasser le corps, a soulager les tensions que l'on peut accumuler dans la nuque, le haut des épaules, la fatigue que l'on peut ressentir dans les yeux, la tête par une sélection de mouvement, on priviligiera l'auto-massage du visage jusqu'au Grand Lo de l'énergie.
En soirée il peut être pratiqué tout en douceur pour détendre le corps, on évitera les percussions et on favorisera les mouvements doux et lents.
Accorder 15 minutes à son corps c'est lui offrir à peine 1% de notre temps, lui qui est à notre disposition 24h/24, 7 jours/7, ça peut vraiment être judicieux de lui accorder un peu de temps pour favoriser son harmonisation avant qu'il n'occupe toute notre attention parcqu'il souffre de déséquilibre.
En vous souhaitant de prendre soin de vous autant que vous prenez soin des autres.
Sarah
Auto-massage du grand lo de l'énergie et des centres des palais vitaux !
12e mouvement : Masser le Grand Lo de l’énergie et le palais des centres vitaux
On commence toujours les auto-massages en frottant les mains l’une contre l’autre. On frotte lentement avec une légère pression au niveau des paumes de main. La friction va faire venir de la chaleur et va amener le Qi, l’énergie dans les paumes de main.
On place son attention sur les points Lao gong aussi identifiés comme le point 8 du péricarde, qui se situe au centre de la paume de la main et le bout des doigts.
Les bras toujours croisés, les doigts joints en forme de bec, tapoter un des deux palais des centres vitaux avec une main, et avec l’autre, le point qui est à deux travers de main sous l’aisselle 30 fois, puis changer de côté, et à nouveau 30 fois.
Ce point ouvre «le grand Lo» de l’énergie par où l’énergie se distribue dans la chair et les muscles.
Effets d’une pratique régulière :
• Favorise la circulation de l’énergie nourricière dans tout le corps
• Stimule la circulation des liquides dans la chair
• Aide à combattre la cellulite
Les recommandations sont en grande partie issues du livre : À la découverte du Qi Gong du Dr.Yves Réquéna et des notes de cours du séminaire Qi Gong anti-âge que j'ai suivi en 2008.
Demain 13è mouvement : Frotter le Ming Men avec les poings.
En vous souhaitant une belle journée!
Masser le Palais des centres vitaux.
11e mouvement : Masser le palais des centres vitaux.
On commence toujours les auto-massages en frottant les mains l’une contre l’autre. On frotte lentement avec une légère pression au niveau des paumes de main. La friction va faire venir de la chaleur et va amener le Qi, l’énergie dans les paumes de main.
On place son attention sur les points Lao gong aussi identifiés comme le point 8 du péricarde, qui se situe au centre de la paume de la main et le bout des doigts.
Croiser les brase en ayant l’index, le majeur et l’annulaire de chaque main qui se dépose sur les palais des centres vitaux situés dans l’angle interne formé par la clavicule et le sternum. On peut aussi utiliser les éminences thénar. Frotter de haut en bas en diagonale.
Répéter idéalement 30 fois ou autant de fois que vous le souhaitez.
Effets d’une pratique régulière :
• Favorise la circulation de l’énergie vers le haut et le bas du corps
• Favorise la distribution d el ‘énergie dans tout le corps
• Stimule la circulation du système lymphatique
Les recommandations sont en grande partie issues du livre : À la découverte du Qi Gong du Dr.Yves Réquéna et des notes de cours du séminaire Qi Gong anti-âge que j'ai suivi en 2008.
Demain 12e mouvement : Masser le Grand Lo de l'énergie et le palais des centres vitaux!
En vous souhaitant une belle journée!
Aujourd'hui on ajoute les "palais du vent" et la nuque✨🌈✨🙂
9e et 10e mouvement : Masser les palais du vent et Masser la nuque.
On commence toujours les auto-massages en frottant les mains l’une contre l’autre. On frotte lentement avec une légère pression au niveau des paumes de main. La friction va faire venir de la chaleur et va amener le Qi, l’énergie dans les paumes de main.
On place son attention sur les points Lao gong aussi identifié comme le point 8 du péricarde, qui se situe au centre de la paume de la main et le bout des doigts.
Masser les palais du vent – zone qui contient le Point Feng chi – 20VB
Avec les pouces, le bout du majeur ou tous doigts masser les creux qui se trouvent à droite et à gauche sous l’occiput.
Masser la nuque
Les mains posées à plat sur l’os de l’occiput, descendre de part et d’autre des vertèbres le long du cou jusqu’aux trapèzes.
Répéter chaque massage 30 fois ou autant de fois que vous le souhaitez.
Effets d’une pratique régulière du massage des palais du vent
• Améliore le sommeil
• Calme l’esprit
• Soulage les douleurs et raideurs de la nuque
• Aide à soulager les douleurs du haut du dos et de la nuque
• Soulage les migraines, maux de tête
• Aide dans les troubles du cerveau et des organes sensoriels
Effets d’une pratique régulière du massage de la nuque :
• Favorise la circulation de l’énergie et du sang dans la région
• Stimule les centres réflexes de cette région
• Assouplie la nuque
• Lutte contre l’arthrose et l’ankylose des vertèbres cervicales
• Régularise le sommeil
Les recommandations sont en grande partie issues du livre : À la découverte du Qi Gong du Dr.Yves Réquéna et des notes de cours du séminaire Qi Gong anti-âge que j'ai suivi en 2008.
Demain 11e mouvement : Masser le palais des centres vitaux!
En vous souhaitant une belle journée!
Automassage du visage complet!
8e mouvement : Masser les oreilles
On commence toujours les auto-massages en frottant les mains l’une contre l’autre. On frotte lentement avec une légère pression au niveau des paumes de main. La friction va faire venir de la chaleur et va amener le Qi, l’énergie dans les paumes de main.
On place son attention sur les points Lao gong aussi identifié comme le point 8 du péricarde, qui se situe au centre de la paume de la main et le bout des doigts.
Mouvement 1 : Placer l’oreille entre le majeur et l’annulaire de la main du même côté. Masser vigoureusement de bas en haut et de haut en bas. Répéter 30 fois
Mouvement 2 : Poser les mains à plat sur les pavillons d l’oreille et masser d’avant en arrière et d’arrière en avant en repliant le pavillon de l’oreille. Répéter 30 fois.
Mouvement 3 : Pincer le pavillon de l’oreille entre l’index et le pouce de haut en bas.
Effets d’une pratique régulière :
• Stimule la circulation de l’énergie et du sang dans le pavillon de l’oreille, zone réflexe où se projette tout le corps
• Fortifie l’ensemble des fonctions de l’organisme
• Stimule la circulation de l’énergie et du sang dans l’oreille elle-même
• Fortifie l’audition
• Stimule l’énergie des reins
Les recommandations sont en grande partie issues du livre : À la découverte du Qi Gong du Dr.Yves Réquéna et des notes de cours du séminaire Qi Gong anti-âge que j'ai suivi en 2008.
Demain 9è mouvement : Masser les palais du vent!
En vous souhaitant une belle journée!
Auto-massage des lèvres.
7è mouvement : Masser les lèvres
On commence toujours les auto-massages en frottant les mains l’une contre l’autre. On frotte lentement avec une légère pression au niveau des paumes de main. La friction va faire venir de la chaleur et va amener le Qi, l’énergie dans les paumes de main.
On place son attention sur les points Lao gong aussi identifié comme le point 8 du péricarde, qui se situe au centre de la paume de la main et le bout des doigts.
Placer un index au-dessus de la lèvre supérieure, entre le nez et la lèvre et un index en dessous de la lèvre inférieure dans la fossette du menton.
Répéter idéalement 15 fois puis l’index qui masse la lèvres supérieur vient masser la lèvre inférieur et inversement.
Effets d’une pratique régulière :
• Stimule les muscles des lèvres
• Freine l’apparition des rides
• Stimule l’énergie du couple rate-pancréas
• Stimule l’énergie de l’estomac
Les recommandations sont en grande partie issues du livre : À la découverte du Qi Gong du Dr.Yves Réquéna et des notes de cours du séminaire Qi Gong anti-âge que j'ai suivi en 2008.
Demain 8è mouvement : Masser les oreilles!
En vous souhaitant une belle journée!
Auto-massage du nez.
6è mouvement : Masser le nez
On commence toujours les auto-massages en frottant les mains l’une contre l’autre. On frotte lentement avec une légère pression au niveau des paumes de main. La friction va faire venir de la chaleur et va amener le Qi, l’énergie dans les paumes de main.
On place son attention sur les points Lao gong aussi identifiés comme le point 8 du péricarde, qui se situe au centre de la paume de la main et le bout des doigts.
Avec les index frotter alternativement les bords du nez, des ailes à la racine.
Répéter idéalement 30 fois ou autant de fois que vous le souhaitez.
Effets d’une pratique régulière :
• Débouche le nez
• Stimule l’odorat
• Tonifie l’énergie des poumons
• Agit sur les points réflexes du nez
C'est un massage qui est très intéressant à pratiquer pendant l'automne, 2 à 3 fois par jours pour notamment éviter le rhume.
Les recommandations sont en grande partie issues du livre : À la découverte du Qi Gong du Dr.Yves Réquéna et des notes de cours du séminaire Qi Gong anti-âge que j'ai suivi en 2008.
Demain 7è mouvement : Masser les lèvres!
En vous souhaitant une belle journée!
Auto-massage des Yeux et aussi du visage, du front et du cuir chevelu!
5è mouvement : Masser les yeux
On commence toujours les auto-massages en frottant les mains l’une contre l’autre. On frotte lentement avec une légère pression au niveau des paumes de main. La friction va faire venir de la chaleur et va amener le Qi, l’énergie dans les paumes de main.
On place son attention sur les points Lao gong aussi identifiés comme le point 8 du péricarde, qui se situe au centre de la paume de la main et le bout des doigts.
Les mains bien chaudes sont posées à plat paume de main droite sur l’œil droit, paume de main gauche sur l’œil gauche puis on masse les yeux, les paupières, les sourcils en descendant les mains avec une rotation de sorte que le petit doigt suit chaque côté le nez et vient masser sous l’œil, le rebord de l’os.
Effets d’une pratique régulière :
• Fortifie les yeux et la vision
• Défatigue lors d’un travail de concentration ou sur un écran
• Fortifie l’énergie des yeux et du foie
• Par la légère pression sur les paupières ce massage fortifie l’énergie du cœur
• Massage des points d’acupuncture des yeux qui sont parcourus par les méridiens de l’intestin grêle, du foie, de la vésicule biliaire, de l’estomac, de la vessie et du triple réchauffeur.
Les recommandations sont en grande partie issues du livre : À la découverte du Qi Gong du Dr.Yves Réquéna et des notes de cours du séminaire Qi Gong anti-âge que j ‘ai suivi en 2008.
Demain 6è mouvement : Masser le nez!
En vous souhaitant une belle journée!