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Annie Bhérer | Doula Ostéo
👋🏼 30 ans d’expérience
+ de 1000 naissances accompagnées🤰🏽
Des milliers de familles accompagnées en pré et postnatal
Découvre mes outils GRATUITS en publications épinglées!

16/03/2025

Voici une nouvelle scène d'accouchement tirée de la série « La Servante Écarlate ».

C'est LE parfait exemple de tout ce qu'il ne faut PAS faire!

* Manque de mobilité ❌
* Lumière importante ❌
* Une armée d'observateurs ❌
* Des consignes insistantes ❌

Ce qui est fascinant, c'est que ces détails peuvent sembler insignifiants, mais ils font TOUTE la différence dans la physiologie de ton accouchement!

Le hic? Quand on ne connaît pas ces facteurs, on pose facilement des actions qui nuisent au processus... sans même s'en rendre compte!

💭 Et toi, est-ce qu'il y a eu des choses qui t'ont dérangée pendant que tu donnais naissance? Un commentaire? Une lumière trop forte? Un téléphone qui sonne? Raconte-moi en commentaire!

👉🏻 Si tu as envie que je commente une scène d'enfantement que tu as déjà vue dans un film ou une série, réaliste ou non, dis-le moi en commentaire.

Mention de source : La Servante Écarlate

L’endroit où tu donneras naissance est important… mais l’ambiance dans laquelle tu vivras cette aventure le sera encore ...
11/03/2025

L’endroit où tu donneras naissance est important… mais l’ambiance dans laquelle tu vivras cette aventure le sera encore plus.

Que tu sois à l’hôpital, en maison de naissance ou à la maison, il est possible de créer un espace qui te ressemble. Un cocon qui te permet de vivre cette expérience à ta façon, pour que tu te sentes en sécurité et pleinement connectée.

Comment créer ton espace, même à l’hôpital?

✔️ La lumière : Tamiser l’éclairage et apporter de petites lumières pour favoriser la pénombre.
✔️ Le son : Une playlist apaisante ou carrément des pièces musicales qui sont spécifiquement choisies pour accompagner une naissance.
(PS : J’ai conçu une playlist spéciale accouchement! Commente "playlist" pour la recevoir.)
✔️ L’odeur : Un parfum familier ou une huile essentielle que tu aimes.
✔️ Le toucher-réconfort : Un foulard, un oreiller familier qui t’apaise.
✔️ Le soutien : T’entourer de personnes qui respectent ton espace, ton rythme, tes valeurs et tes préférences.

Tu n’as pas à subir ton accouchement.
Tu peux vivre ce moment pleinement, dans un espace qui te soutient et te fait du bien.

✨ Tu veux apprendre à façonner ton espace pour vivre un enfantement plus serein?

Rejoins-moi ce soir 19h pour la Masterclass gratuite : "Donner naissance avec assurance – du doute à la confiance"
Tu n'es pas disponible? Pas de souci, tu recevras la rediffusion tout de suite après!

👇 Commente "Pépite" pour recevoir ton invitation en message privé!

💬 As-tu déjà pensé à l’ambiance que tu aimerais avoir quand tu donneras naissance à ton bébé? Dis-moi en commentaire ce qui te ferait sentir bien et en sécurité, j’adorerais te lire!

Depuis quelques semaines, cette citation de Simone de Beauvoir tourne en boucle dans ma tête : "N'oubliez jamais qu'il s...
08/03/2025

Depuis quelques semaines, cette citation de Simone de Beauvoir tourne en boucle dans ma tête : "N'oubliez jamais qu'il suffira d'une crise politique, économique ou religieuse pour que les droits des femmes soient remis en question. Ces droits ne sont jamais acquis. Vous devrez rester vigilantes votre vie durant."

Les années passent, et pourtant, les droits des femmes restent précaires.
Je vais te faire une confidence: il m’arrive d’être découragée.

J’ai parfois l’impression d’être prise dans une boucle temporelle. On avance de quatre pas… pour ensuite reculer de trois.

En cette Journée internationale des droits des femmes, j’ai envie de mettre en lumière les personnes qui ont contribué, à leur échelle, à augmenter ton sentiment d’empuissancement.

💪🏻 Parce que chaque femme mérite de se sentir puissante, identifie en commentaire une personne qui a été un catalyseur dans ton cheminement.

Dans la nuit de samedi à dimanche, on change l’heure!On avance ou on recule?... Tous les 6 mois, on se pose la question....
05/03/2025

Dans la nuit de samedi à dimanche, on change l’heure!

On avance ou on recule?... Tous les 6 mois, on se pose la question.😅
En mars, on avance l'heure, pour que le soleil se couche plus t**d.

Donc si ton bébé a l'habitude de s'endormir à 20h, il le fera plutôt vers 21h.
Et le matin, même logique, il aura tendance à se réveiller une heure "plus t**d".

Bonne ou mauvaise nouvelle? Ça dépend de ta situation!

1️⃣ Ton bébé est tout petit et son sommeil n’est pas encore bien rythmé?
👉 Continue simplement à suivre son propre rythme, sans trop t’inquiéter du changement d’heure.

2️⃣ Bébé se réveille trop tôt à ton goût?
👉 Bonne nouvelle! La magie du changement d’heure pourrait jouer en ta faveur et naturellement décaler ses réveils plus t**d.

3️⃣ Ton bambin ou enfant s’endort habituellement à 20h et tu veux maintenir cette heure?
👉 Décale progressivement son coucher de 10 minutes par jour jusqu'à revenir à 20h (ex : 20h50 → 20h40 → 20h30...). Tu peux même commencer dès maintenant pour anticiper le changement d'heure! 😉

⚠️ Mais attention! Tu ne peux pas avoir les deux! Si tu réajustes l’heure du coucher, le réveil sera aussi plus tôt! À toi de choisir ce qui convient le mieux à votre routine familiale.

💡 Quelques astuces pour aider bébé à bien s’adapter:

• Expose-le à la lumière naturelle dès le matin pour l’aider à ajuster son horloge biologique.
• Assure-toi d’avoir un bon contrôle de la luminosité dans sa chambre pour éviter que le coucher de soleil t**dif ne perturbe son endormissement.
• Vérifie qu’il conserve son temps de sommeil total, car un bébé ou un enfant fatigué peut vite rendre les journées (et les nuits!) difficiles pour toute la famille.

💬 Et toi, comment vis-tu les changements d’heure avec ton enfant? Partage ton expérience en commentaire!

📖 L’accouchement, c’est comme un livre dont TU es l’héroïne.Tu avances dans ton histoire, tu fais des choix, et à chaque...
05/03/2025

📖 L’accouchement, c’est comme un livre dont TU es l’héroïne.

Tu avances dans ton histoire, tu fais des choix, et à chaque tournant, tu influences la suite du récit.
💡 Et si, au lieu de te laisser porter par les événements, tu étais prête à chaque scénario?

Imagine un livre où tu dois choisir :

➡️ Scénario 1 : Tu te prépares, tu explores différentes possibilités, tu sais à quoi t’attendre et comment t’adapter.
📖 Tourne à la page 46 et découvre un accouchement où tu te sens confiante, ancrée et capable de prendre des décisions éclairées.

➡️ Scénario 2 : Tu laisses le hasard décider, tu espères que tout ira bien sans trop y penser.
📖 Tourne à la page 88… et découvre un scénario où les imprévus te surprennent et où tu aimerais avoir plus de clés en main pour mieux naviguer ce moment.

Dans la vraie vie, tu ne peux pas tout contrôler… mais tu peux choisir d’être préparée.

💫 Prête à écrire ton propre récit, en pleine confiance?
À toi de choisir la suite de ton histoire:

1️⃣ Tu veux explorer toutes les possibilités et vivre une naissance facilitée?
👇🏻Commente "Ocytocine" pour recevoir les informations sur la Méthode OPALEO directement dans ta messagerie!

2️⃣ Tu es curieux·se, mais tu aimerais un peu plus d’informations avant de te lancer?
👇🏻 Commente "Partante" et assiste à ma Masterclass gratuite : "Donner naissance avec assurance - du doute à la confiance", ce mardi 11 mars à 19h (rediffusion disponible!)

Prépare-toi avec OPALEO pour chaque étape de ton parcours!Voici ce que tu peux retrouver ce mois-ci:1️. Programme Postna...
02/03/2025

Prépare-toi avec OPALEO pour chaque étape de ton parcours!

Voici ce que tu peux retrouver ce mois-ci:

1️. Programme Postnatal OPALEO:
Des rencontres chaque mardi matin à 10h30 pour t’accompagner dans ton postnatal, avec des thématiques variées et du soutien personnalisé. 👶

2️. Programme prénatal - Méthode OPALEO:
Participe à nos soirées Zoom et prépare-toi à l’arrivée de bébé grâce à des outils concrets et pratiques. 🤰

3️. Événement gratuit pour tous!
Une Masterclass pour te préparer à accoucher avec assurance : du doute à la confiance. 🫶🏻

Tu ne fais pas encore partie du monde d'OPALEO? C'est le moment idéal pour te joindre à nous!

À bientôt!
Annie, ta doula ostéo!

Oui, il y a un mode d’emploi parfait… pour bousiller ton accouchement.Avec ces stratégies, tu es assurée de :• Amplifier...
28/02/2025

Oui, il y a un mode d’emploi parfait… pour bousiller ton accouchement.

Avec ces stratégies, tu es assurée de :
• Amplifier la douleur des contractions.
• Rallonger la durée du travail et de l’accouchement.
• Rendre l’expérience plus difficile pour ton bébé.
• Te sentir seule et dépassée.
• Détester ton experience.

👉 Si c’est ton objectif, tu as maintenant tout en main! 😅

Mais si, par le plus grand des hasards, tu rêves plutôt d’une expérience positive, voire fabuleuse… j’ai une meilleure proposition pour toi!

💫 Rejoins ma Masterclass gratuite: Donner naissance avec assurance - du doute à la confiance

📅 Mardi 11 mars
⏰ 19h (rediffusion disponible!)

👇 Commente "Pépite" pour recevoir ton invitation en message privé!

As-tu senti ta première contraction? T’inquiète… elle sera là bientôt! 😅 Les contractions … Les maudites contractionsC’e...
25/02/2025

As-tu senti ta première contraction?

T’inquiète… elle sera là bientôt! 😅

Les contractions … Les maudites contractions
C’est un mélange d’excitation (parce que bébé arrive bientôt 💛) et d’angoisse (parce que, oui, ça fait mal en ta*** 🫣).

Et plus le jour approche, plus l’anxiété monte.
Plus l’accouchement se rapproche, plus ton cerveau va surréagir.

Parce que ce dont tu as peur va s’amplifier.
La solution? Remplacer tes peurs par des techniques puissantes qui te donneront confiance.

🤔 C’est bien beau, mais je fais ça comment?! (Annie, j’ai peur!!!)

C’est exactement ce que je te montre dans la Méthode OPALEO.

Ensemble, pas à pas, on traverse chaque étape de la naissance pour que tu sois prête et confiante:

• La dilatation de 0 à 10 cm.
• La descente et la poussée.
• Jongler avec la douleur.
• Les meilleures positions d’accouchement.
• Et surtout, impliquer ton·ta partenaire pour qu’il·elle devienne ton allié·e indispensable.

Tu vois comment, en connaissant tout ça, tu peux diminuer tes peurs ?

Amplifie ta confiance en t’inscrivant dès maintenant à la Méthode OPALEO. 👇🏻

Commente "Ocytocine" pour recevoir toutes les infos directement dans ta messagerie!

✨ Tu fais déjà partie de la Méthode OPALEO?
Rejoins-nous ce soir à 19h sur ZOOM pour une rencontre intitulée : "J’ai peur et c'est parfait"

Identifie et transforme tes peurs, afin que tu puisses incarner pleinement ta puissance. 💪✨

💭 Tu ressens parfois cette solitude où personne ne semble vraiment comprendre ce que tu traverses?La grossesse, c’est un...
23/02/2025

💭 Tu ressens parfois cette solitude où personne ne semble vraiment comprendre ce que tu traverses?

La grossesse, c’est une montagne russe d’émotions. Et quand on cherche des réponses, on se retrouve vite submergée par des conseils en tout genre… souvent contradictoires.

Et si tu t’entourais de femmes qui vivent exactement la même chose que toi, en même temps que toi?

Avec la MÉTHODE OPALEO, c’est exactement ce qui t’attend.

Suite à ton achat, tu auras accès à un groupe Facebook privé où tu trouveras :
🤰 Un espace d’écoute et de partage – sans jugement ni pression.
🔍 Des infos fiables et rassurantes – pour éviter les mythes et les "on-dit".
💛 Une communauté bienveillante – pour que tu ne sois plus jamais seule face à tes doutes.

Parce que se préparer, ce n’est pas juste accumuler de l’information.
C’est aussi se sentir entourée, soutenue et en confiance.

✨Prête à vivre ta grossesse autrement?
👇 Commente "Ocytocine" et rejoins-nous dès maintenant!

Beaucoup de personnes pensent que faire l’amour enceinte est risqué, inconfortable, voire contre-indiqué… Mais sauf avis...
14/02/2025

Beaucoup de personnes pensent que faire l’amour enceinte est risqué, inconfortable, voire contre-indiqué… Mais sauf avis contraire de ton professionnel de la santé, c’est tout le contraire!

Pourquoi c’est une bonne idée?
✔️ Les hormones du plaisir libérées pendant les moments partagés et pendant l’orgasme procurent détente et bien-être… et bébé en profite aussi!
✔️ Le flux sanguin dans le bassin est augmenté, favorisant l’oxygénation des tissus, une meilleure sensibilité et une augmentation du plaisir.
✔️ C’est une belle préparation à l’accouchement, car cela entraîne au lâcher-prise, à l’exploration des sons et des sensations.

Et si tu te demandes…

❓ Est-ce que bébé ressent quelque chose ? → Oui, ces hormones de bien-être se rendent à lui pour son plus grand plaisir. Et ne t'inquiète pas, s'il y a pénétration, il est bien protégé par le liquide amniotique!

❓ Est-ce que c’est sécuritaire ? → Oui, sauf contre-indication médicale.

❓ Et si je suis seule ? → Se câliner, se masturber, explorer son corps restent d’excellents moyens de connecter avec ses sensations et son bien-être. Donc si tu es une maman solo ou si tu as envie d'explorer en solitaire, c'est une excellente idée.

Faire l’amour, c’est aussi se préparer à donner la vie!
Sur ce, je vous souhaite une Bonne Saint-Valentin! 💕

👇 Avais-tu des craintes à ce sujet pendant ta grossesse? Partage en commentaire!

Tu remarques que ton bébé a tendance à poser sa tête toujours du même côté?C’est peut-être un détail anodin… mais ces pe...
14/02/2025

Tu remarques que ton bébé a tendance à poser sa tête toujours du même côté?

C’est peut-être un détail anodin… mais ces petites habitudes du quotidien peuvent influencer la symétrie de sa tête et son développement moteur.

Dans les premiers mois, de nombreux facteurs façonnent son évolution. Mais comment savoir si tout se passe harmonieusement?

💡 Sais-tu quoi observer et comment l’accompagner dès maintenant?

C’est l’un des nombreux sujets que nous explorerons lors de l’atelier gratuit "Les super-pouvoirs de ton bébé" : comprendre son développement, ses réflexes archaïques et comment l’accompagner au quotidien.

📅 Quand : Mercredi 19 février à 10h30 (Qc)
📍 Où : Sur Zoom
🎥 Replay disponible
👇 Commente "roulade" pour recevoir ton invitation en message privé!

Tu commences à préparer ta valise pour l’hôpital… ou peut-être qu’elle est déjà prête? Mais as-tu vraiment préparé ton a...
13/02/2025

Tu commences à préparer ta valise pour l’hôpital… ou peut-être qu’elle est déjà prête? Mais as-tu vraiment préparé ton accouchement? 🤯

Ce que je vais te dire va peut-être te surprendre.
Il est possible de donner naissance avec moins de douleur et en te sentant plus en contrôle et ce même s'il y a des imprévus.

Après avoir accompagné plus de 1000 naissances, j’ai regroupé les meilleurs conseils que tous les futurs parents devraient connaître pour une naissance facilitée.

🎁 Je t’offre ces 11 clés gratuitement! Pendant 11 jours, tu recevras une vidéo avec un conseil clé qui changera ton expérience de naissance.

👇 Commente "Essentiel" pour y accéder dès maintenant!

Pssttt … C’est gratuit pour l’instant… mais peut-être plus pour longtemps! Profite-en maintenant!

C’était la deuxième fois que j’accompagnais ce couple.Nous étions à l’hôpital, ma cliente était en plein travail.La pièc...
09/02/2025

C’était la deuxième fois que j’accompagnais ce couple.
Nous étions à l’hôpital, ma cliente était en plein travail.

La pièce était plongée dans une douce obscurité, bercée par le rythme de ses contractions. Son compagnon et moi la suivions, c’était elle qui menait la danse.

Les heures passaient, nous étions dans une bulle intemporelle.

Assise sur son ballon depuis un moment, elle leva soudain les yeux, souleva ses bras et relâcha ses cheveux, jusque-là solidement maintenus en chignon sur le dessus de sa tête, laissant sa chevelure abondante retomber lourdement sur son dos, ses épaules et son visage.

J’ai cru bien faire.
D’instinct, j’ai doucement rassemblé sa chevelure pour dégager son visage.

Grosse erreur!

Ses yeux se sont entrouverts. Sans un mot, elle a repris ses cheveux et les a éparpillés à nouveau sur son visage.

À partir de ce moment, elle s’est mise à répéter en boucle...
"Je suis une chauve-souris."
"Je suis une chauve-souris."
"Je suis une chauve-souris."

La naissance fut puissante et magnifique.

Les jours suivants, je lui ai demandé ce qui s’était passé.
Elle m’a confié qu’elle se sentait en sécurité derrière ses cheveux, protégée des regards. Et, sans trop savoir pourquoi, elle avait eu l’impression d’être une chauve-souris.

💫 As-tu ressenti la présence d’un animal totem pendant ton accouchement?

Si tu as vécu une expérience semblable, je serais heureuse de te lire! 💬

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