08/11/2026
السلام علیکم دوستو!
کیا آپ جانتے ہیں کہ پاکستان میں تقریباً ہر 10 میں سے 4 بالغ افراد ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہیں؟
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) کی 2025 کی رپورٹ کے مطابق پاکستان میں 30 سے 79 سال کی عمر کے تقریباً 42 فیصد افراد کو ہائی بلڈ پریشر ہے۔
سب سے حیران کن بات یہ ہے کہ بہت سے لوگوں کو معلوم ہی نہیں ہوتا کہ ان کا بلڈ پریشر زیادہ ہے۔
اسی لیے اسے خاموش قاتل کہا جاتا ہے۔
آج ہم جانیں گے کہ ہائی بلڈ پریشر کیا ہے، یہ کیوں ہوتا ہے، اس کے نقصانات کیا ہیں اور اس سے کیسے بچا جا سکتا ہے۔
1۔ ہائی بلڈ پریشر کیا ہے؟
ہمارا دل پورے جسم میں خون پہنچانے کے لیے مسلسل کام کرتا ہے۔
خون جب ہماری شریانوں میں گردش کرتا ہے تو ان کی دیواروں پر دباؤ ڈالتا ہے۔
جب یہ دباؤ مسلسل معمول سے زیادہ رہنے لگے تو اسے ہائی بلڈ پریشر کہتے ہیں۔
عام طور پر اگر بلڈ پریشر بار بار 140/90 یا اس سے زیادہ آئے تو اسے ہائی بلڈ پریشر سمجھا جاتا ہے۔
2۔ ہائی بلڈ پریشر کیوں ہوتا ہے؟
اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں، مثلاً:
کھانے میں نمک کا زیادہ استعمال۔
جسمانی سرگرمی کی کمی۔
موٹاپا اور بڑھتا ہوا وزن۔
سگریٹ نوشی۔
غیر صحت مند خوراک۔
مسلسل ذہنی دباؤ۔
خاندانی طور پر اس بیماری کی موجودگی۔
3۔ ہائی بلڈ پریشر کی علامات
دوستو! یہاں ایک اہم بات سمجھنا ضروری ہے۔
ہائی بلڈ پریشر اکثر بغیر کسی علامت کے ہوتا ہے۔
یعنی آپ بالکل ٹھیک محسوس کر رہے ہوں، لیکن آپ کا بلڈ پریشر زیادہ ہو سکتا ہے۔
بہت زیادہ بلڈ پریشر ہونے پر بعض لوگوں میں یہ علامات ظاہر ہو سکتی ہیں:
شدید سر درد۔
نظر دھندلی ہونا۔
چکر آنا۔
سینے میں درد۔
سانس لینے میں دشواری۔
متلی یا الٹی۔
ذہنی الجھن۔
یاد رکھیں، ان علامات کا ہونا لازمی نہیں اور صرف علامات سے بلڈ پریشر کا پتا نہیں چلتا۔
4۔ ہائی بلڈ پریشر جسم کو کیا نقصان پہنچاتا ہے؟
اگر بلڈ پریشر طویل عرصے تک زیادہ رہے اور کنٹرول نہ ہو تو یہ جسم کے اہم اعضاء کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
مثلاً:
دل کی بیماریاں۔
فالج کا خطرہ۔
گردوں کو نقصان۔
آنکھوں کی بینائی متاثر ہونا۔
دل کی کمزوری۔
اسی لیے بلڈ پریشر کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔
5۔ ہائی بلڈ پریشر سے کیسے بچیں؟
اپنی روزمرہ زندگی میں چند اچھی عادتیں شامل کریں۔
پہلی بات، کھانے میں نمک کم استعمال کریں۔
دوسری بات، روزانہ کم از کم 30 منٹ پیدل چلیں۔
تیسری بات، اپنی خوراک میں پھل اور سبزیاں شامل کریں۔
چوتھی بات، وزن کو مناسب رکھیں۔
پانچویں بات، سگریٹ نوشی سے دور رہیں۔
چھٹی بات، بلڈ پریشر باقاعدگی سے چیک کریں۔
اختتام
دوستو! ایک بات ہمیشہ یاد رکھیں۔
ہائی بلڈ پریشر ایک ایسی بیماری ہے جس کا بروقت پتا چل جائے تو اس کے نقصانات سے کافی حد تک بچا جا سکتا ہے۔
اپنی صحت کا خیال رکھیں، اچھی خوراک کھائیں اور روزانہ جسمانی سرگرمی کو اپنی زندگی کا حصہ بنائیں۔
