09/10/2026
🫄 القولون العصبي — 5 عادات بتفرق
1️⃣ وجبات أصغر وأكتر عدداً
2️⃣ قلّل الأكل المصنّع
3️⃣ ماء كفاية (٨ أكواب)
4️⃣ مشي ٢٠ دقيقة يومياً
5️⃣ نوم منتظم ٧-٨ ساعات
⏰ زور الطبيب لو: الأعراض أكتر من ٣ أسابيع · نزول وزن · دم في البراز
⚠️ المعلومات تعريفية — التشخيص مسؤولية الطبيب.
🔗 https://sehasave.com/doctors/dubai/gastroenterology
#دبي #صحة