women verse

29/08/2025

23/03/2025

التشنج المهبلي مش مشكلة ابدية وليها حلول انتي مش لوحدك # التشنج_المهبلي

25/05/2024

لو حامل وبتعاني من ألم في الحوض أو الفخذ أو الضهر لما بتطلعي السلم او تلبسي البنطلون او تركبي العربية نتيجة متلازمة ألم حزام الحوض ( pelvic girdle pain syndrome )
تعالي اقولك على حاجات تقلل الالم دا 🔥🤰







#الحمل

27/04/2024

متضيعيش وقتك ومجهودك في تمارين كيجل لوحدها لو مش عارفة تحديدا ايه مشكلتك
في الأساس هي تمارين لتقوية عضلات قاع الحوض وبما إنها زي أي عضلات فمش دايما بتبقى ضعيفة وارد برضو تكون مشدودة زي مثلا مع الإمساك المزمن أو التشنج المهبلي وفي الحالة دي لو اتعملت التمارين دي هتضر مش هتفيد ولازم نريحها الاول قبل ما نشوف هي بعد كده ممكن تحتاجها ولالا.

كمان لأن عضلات قاع الحوض جزء من عضلات الكور او العضلات الأساسية اللي بتدعم الجسم وبتديله ثباته وهي ( عضلات البطن، والتنفس، والضهر، وقاع الحوض) وبالتالي لو قعدنا نمرن قاع الحوض بس من غير باقي العضلات دي فالنتيجة هتبقى مؤقتة والمشكلة هترجع تاني غالبا بعد شوية وقت عشان كده بنبدأ معاها تمارين للنفس وندخل ف مرحلة ما تمارين زي ال bird dog و ال bridging

ولو عايزة تعرفي تفاصيل أكتر عن تمارين كيجل ونعمل إيه إمتى شوفي الفيديو دا 👇
https://www.facebook.com/share/v/zFRe9jA54Dun913j/?mibextid=oFDknk

09/04/2024

لكل ست في women verse كل سنة وإنتي طيبة عيد سعيد عليكي وكل حبايبك ❤️❤️😘

27/03/2024

حزام (مشد) البطن أشهر حاجة بتلجألها أي ست والدة قلقانة من بطن بعد الولادة بس هل هو أفضل خيار؟ 🤔




#الولادة



المصادر:
https://www.webmd.com/baby/what-is-postpartum-belly-wrap
https://scholar.google.com/scholar?hl=ar&as_sdt=0%2C5&q=abdominal+belt+postpartum&oq= =gs_qabs&t=1711135224622&u=%23p%3DF38NDd49PAAJ

21/03/2024

كل سنة وكل أم في أفضل حال وربنا مقدرها إنها تبقى أم أفضل لولادها وتفرح بيهم وتبقى راضية عن نفسها ومتصالحة معاها ومبسوطة ومحققة كل أمانيها❤️❤️

15/03/2024

كل سنة وانتي طيبة بما إني قبل رمضان كنت بعمل فمينفعش نتكلم عن الولادة من غير ما نتكلم عن الفيديو الأقرب لقلبي طرق التنفس الصحيحة في الولادة 🤰





#الولادةالطبيعية
#التنفس