29/09/2026
❤️🫀 අද ලෝක හදවත් දිනයයි… ඔබේ හදවත ගැන අවසන් වරට කවදාද හිතුවේ?
අපි උදේ නැගිටිනවා… වැඩට යනවා… ගෙදර වැඩ කරනවා… දරුවන් ගැන හොයනවා… කෑම කනවා… නිදාගන්නවා… මේ හැම දෙයක්ම කරන අතරේ අපේ ශරීරය ඇතුළේ නිහඬවම අපි වෙනුවෙන් වැඩ කරන එක දෙයක් තියෙනවා.
ඒ තමයි අපේ හදවත. ❤️
අපි නිදාගෙන සිටියත් හදවත නතර වෙන්නේ නැහැ. අපි වැඩ කළත්, ඇවිද්දත්, සතුටු වුණත්, දුක් වුණත්… එය අපේ ශරීරයේ සෑම කොටසකටම රුධිරය ගෙන යමින් දිගටම ක්‍රියා කරනවා.
ඒත් අපි බොහෝ වෙලාවට හදවත ගැන මතක් කරන්නේ ප්‍රශ්නයක් ඇති වූ පසුවයි.
“පපුව රිදෙනවා…”
“හුස්ම ගන්න අමාරුයි…”
“ඉක්මනින් මහන්සි වෙනවා…”
“හදවත වේගයෙන් ගැහෙනවා…”
මේ වගේ ලක්ෂණ ඇති වුණාම තමයි අපි හදවත ගැන අවධානය යොමු කරන්නේ. නමුත් හදවතේ සෞඛ්‍යය ගැන අද සිටම සැලකිලිමත් වීම ඉතා වැදගත්. 🫀
අධික රුධිර පීඩනය, අධික කොලෙස්ටරෝල්, දියවැඩියාව, දුම්පානය, අධික බර, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අඩුවීම, සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර පුරුදු සහ දිගුකාලීන ආතතිය වැනි කරුණු හදවතේ සෞඛ්‍යයට බලපාන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා හදවත රැකගැනීම කියන්නේ අමාරු දෙයක්ම නෙවෙයි.
🥗 ඔබේ ආහාර ගැන අවධානය යොමු කරන්න.
වැඩිපුර ලුණු, සීනි සහ අධික මේද සහිත ආහාර වෙනුවට එළවළු, පලතුරු, සම්පූර්ණ ධාන්‍ය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වැඩිපුර තෝරාගන්න.
🚶♀️ ශරීරය ක්‍රියාශීලීව තබාගන්න.
දවස පුරාම වාඩි වී සිටීම වෙනුවට ඔබේ හැකියාවට ගැළපෙන ලෙස ඇවිදීම වැනි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් කරන්න.
🚭 දුම්පානයෙන් වළකින්න.
දුම්පානය හදවතටත් රුධිර නාලවලටත් අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකියි.
🩺 ඔබේ සෞඛ්‍ය පරීක්ෂා කරගන්න.
රුධිර පීඩනය, රුධිර සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් වැනි දේවල් පරීක්ෂා කරගැනීම වැදගත්. විශේෂයෙන්ම ඔබට අවදානම් සාධක තිබේ නම් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.
😌 මානසික ආතතිය ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න.
හැම දෙයක්ම තනිවම දරාගෙන ඉන්න අවශ්‍ය නැහැ. ප්‍රමාණවත් විවේකයක්, හොඳ නින්දක් සහ ආදරණීය මිනිසුන් සමඟ කාලය ගත කිරීමත් අපේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට වැදගත්.
ඒ වගේම, පපුවේ තද වේදනාවක්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක්, හදිසි දුර්වලතාවයක්, සිහි නැතිවීමක් හෝ වෙනත් හදිසි බරපතළ ලක්ෂණයක් ඇති වුණොත් එය නොසලකා නොහැර ඉක්මනින් හදිසි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගන්න. ❤️🩹
මතක තියාගන්න…
හදවත අපෙන් කිසිම දෙයක් ඉල්ලන්නේ නැහැ.
ඒත් අපි වෙනුවෙන් ජීවිතය පුරාම වැඩ කරනවා. 🫀❤️
එහෙනම් අද ලෝක හදවත් දිනයේදී ඔබටම පොඩි පොරොන්දුවක් දෙන්න…
“මගේ හදවත ගැන මම අද ඉඳන් ටිකක් වැඩිපුර සැලකිලිමත් වෙනවා.” ❤️
ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුටත් මේ පණිවිඩය යවන්න.
සමහරවිට මේ පුංචි මතක් කිරීම කෙනෙකුගේ ජීවිතයට ලොකු වෙනසක් කරාවි. ❤️🌍
මෙය දැනුවත් කිරීම සඳහා පමණි. ඔබට සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් හෝ සැක සහිත රෝග ලක්ෂණ තිබේ නම් සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
❤️
🫀
