What are the opening hours?

Monday 10:00 - 22:00 Tuesday 10:00 - 22:00 Wednesday 10:00 - 22:00 Thursday 10:00 - 22:00 Friday 10:00 - 22:00 Saturday 10:00 - 22:00 Sunday 10:00 - 22:00

https://www.facebook.com/101112701671450/

Dr Yousra Hussein

Home
United Arab Emirates
Fujairah
Dr Yousra Hussein

Call Directions Contact the business

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Yousra Hussein, Health & Wellness Website, Fujairah.

Dr.Yousra Hussein د.يسرا حسين
PhD–Health&Sport Sciences
Evidence-based Fitness• Injury Rehab• Practical Nutrition

أبسط العلم وأحوله لخطوات عملية سهلة

💬 انضم لمجتمع بيهتم بالوعي واللياقة والصحة الحقيقية

للاستشارات/التعاون: (تواصل علي الخاص)

14/10/2026

لماذا يعتبر ضعف عضلات الهامسترنج السبب الأول لإصابات الركبة والرباط الصليبي؟ 🧐
في علوم الحركة والبيوميكانيكس، غياب التوازن بين العضلات الأمامية والخلفية للفخذ يضع مفصل الركبة في وضع حركي غير آمن. لحماية المفاصل وبناء كتلة عضلية متناسقة، نوصي دائماً بالدمج بين تمرين عزل (Leg Curl) وتمرين مركب (RDL)، والتركيز على الاستطالة تحت الحمل.
هل تحرصون على إعطاء الخلفيات نفس نصيب الأماميات في التمرين؟
(النقاش في التعليقات يوضح أن الوقاية من الإصابات تبدأ من الفهم العلمي المسبق).
تثقيف_صحي بيوميكانيكس

12/10/2026

لماذا يعتبر الـ Romanian Deadlift الخيار الأول لتطوير الهامسترنج؟ 🧐
الأبحاث البيوميكانيكية تؤكد أن استهداف عضلة الفخذ الخلفية في وضعية الإطالة القصوى (Loaded Stretch) عبر حركة بسط الورك يضمن تجنيد أكبر عدد من الوحدات الحركية (Motor Units). تمرين الـ RDL يضمن بناء كثافة عضلية وقوة وظيفية تحمي مفصل الركبة وتزيد من كفاءة الأداء الرياضي الشامل.
(احفظوا الفيديو، وتأكدوا من ضبط التكنيك بمدى حركي كامل دون إجهاد الظهر).
صحة_رياضية تطوير_أداء

06/10/2026

تحت المجهر: الميكانيكا الحيوية لعضلات الفخذ الخلفية (Hamstrings). 🧐
الخطأ الشائع في تدريب الخلفيات هو تجاهل تشريحها الحقيقي؛ فهي تتكون من ثلاثة رؤوس عضلية وتعدي على مفصلين حيويين (الورك والركبة). لتحقيق أقصى تفعيل نمو وتضخم عضلي، يجب أن يتضمن برنامجك التدريبي حركات تجمع بين Knee Flexion (مثل أجهزة الكيرل) وHip Extension (مثل الرومانيان ديدليفت). العلم هو الذي يصنع الفارق بين التمرين العشوائي والاحترافي.
(احفظوا الفيديو، وراجعوا جداولكم التدريبية بناءً على هذه القاعدة الحركية).
#الهامسترنج صحة_رياضية تطوير_أداء

20/09/2026

لماذا يعتقد الكثيرون أن "التواصل العقلي العصبي" مرتبط فقط بكمال الأجسام؟ 🧐
بصفتنا متخصصين في علوم الرياضة، نؤكد أن الـ (MMC) هو مبدأ فسيولوجي عام ينطبق على كافة الأنشطة الحركية. الجهاز العصبي المركزي لا يفصل بين رياضة وأخرى؛ فالإشارة العصبية ودقة التفعيل العضلي هما السر في إتقان أي مهارة حركية، سواء في بناء الأنسجة أو في تحسين الأداء الوظيفي والرياضي العام.
هل ترون أن التدريب الذهني يوازي في أهميته المجهود البدني؟
(النقاش في التعليقات يوضح أن الجسد البشري لا يتحرك إلا بما يأمره به العقل).

14/09/2026

لماذا نعتبر تمرين Seated Leg Curl الخيار الأمثل لتطوير عضلات الفخذ الخلفية؟ 🧐
لأنه يحترم التشريح الحيوى للعضلة، حيث تساهم وضعية الجلوس في تحقيق إطالة قصوى للعضلة عند مفصل الحوض أثناء أداء الحركة. هذا التفعيل المزدوج (إطالة + انقباض) يعزز من بناء الكتلة العضلية ويدعم استقرار مفصل الركبة.
هل تجعلون هذا التمرين أساسياً في برنامج تدريب الأرجل؟
(النقاش في التعليقات يوضح أن اختيار الزاوية الصحيحة في التمرين يوفر عليك سنوات من الاجتهاد العشوائي).

13/09/2026

لماذا تفشل الكريمات التجارية في إخفاء علامات التمدد تماماً؟ 🧐
بصفتنا نتعامل مع الأنسجة الحيوية، يجب أن ندرك أن السترش مارك هي تمزق عميق في ألياف الإيلاستين والكولاجين بطبقة الأدمة، وليست جلداً ميتاً. الكريمات تعمل سطحياً للترطيب، بينما العلاج الحقيقي يتطلب تحفيز الخلايا الليفية (Fibroblasts) لإنتاج كولاجين جديد من الداخل. العلم هو الفيصل بين التسويق والواقع.
هل تعتقدون أن تقبل شكل الجسم أهم أم البحث المستمر عن العلاجات؟
(النقاش في التعليقات يوضح أن الوعي الحقيقي يحميك من وعود شركات التجميل الوهمية).

#جلدية

10/09/2026

لماذا نعتبر تمرين "المنشفة" من أهم التمارين العلاجية لمفصل الكتف؟ 🧐
لأنه يعالج بفعالية انكماش العضلات الخلفية والمحفظة المفصلية التي تسبب تيبس الكتف واحتكاك الأوتار. الأداء الصحيح يعتمد على السحب الهادئ، الثبات لمدة 30 ثانية، والابتعاد تماماً عن أي ألم حاد.
هل جربتم هذا التمرين ضمن برامج التأهيل الحركي من قبل؟
(النقاش في التعليقات يوضح أن الحركة الصحيحة والمدروسة هي أسرع طريق للشفاء المستدام).

10/09/2026

لماذا تفشل تمارين الكارديو التقليدية مع الكثيرين؟ 🧐
لأن الاعتماد السائد هو مبدأ "إجهاد النفس حتى الموت". أما الكارديو الذكي فيعيد صياغة المفهوم: توجيه فسيولوجي دقيق، اختيار النطاق المناسب لنبضات القلب (مثل Zone 2)، والحفاظ التام على الكتلة العضلية دون إرهاق الجهاز العصبي أو رفع هرمون التوتر (الكورتيزول).
هل انتبهتم سابقاً لتأثير "نطاق نبضات القلب" على نتائجكم الرياضية؟
(النقاش في التعليقات يوضح أن التدريب بذكاء هو الفارق الوحيد بين المجهود الضائع والنتائج المستدامة).

04/09/2026

من دورتي "خذ نفس وأمشِ بثقة" في مجلس الدانه للسيدات.. 🧐
أبحاث الأعصاب تؤكد أن نمط التنفس يرتبط ارتباطاً مباشراً بوظائف الدماغ والجهاز العصبي. التنفس البطيء (أقل من 10 أنفاس في الدقيقة) يرفع مؤشرات الـ HRV ويحفز الاسترخاء. وتمرين 4-7-8 أثبت فاعليته في دعم جودة النوم وتقليل التوتر وفق أحدث دراسات 2026. اربطوا التنفس بالمشي الهادئ، ودعوا الجسم يقود الإيقاع الطبيعي.
(احفظوا الفيديو، في المرة القادمة التي تشعرون فيها بالتوتر، تذكروا: نَفَسك وحركتك هما أبسط أدواتك).
مشي_واعي وعي_صحي

10/08/2026

كل مرة بنزل مصر أجازة بكتشف إن قدرتي على تحمّل تفاصيل الحياة هنا بتقل أكتر.
ويمكن أكتر حاجة استوعبتها إن فيه فرق كبير بين إنك تحب البلد دي، وإنك تقدر تعيش فيها..

كل واحد ماشي شايل همومه، متوتر، عصبي، مستعجل، ومش طايق حد..تحس إن كل الناس مستنزفة، ومفيش حد عنده طاقة يكون لطيف مع حد.

تتعب من تفاصيل الحياة فيها.. من الزحمة، للصوت العالي، للعصبية، للتعاملات، للخناقات، وعدم الإحساس بالراحة.. وما ادراك جانب المعاملات الحكوميه ده قصه لوحده احساس دائم إنك لازم تبقى مستعد لأي حاجة تحصل.

و ده نتيجة إنك لما تحط الناس تحت ضغط طول الوقت، وتخليهم يجرو ورا أبسط احتياجاتهم، طبيعي تلاقي كله ماشي عصبي ومتوتر ومش طايق نفسه ولا اللي حواليه.

الناس مش وحشة ..الناس مُجهده.. مصر مش ناقصها ناس أحسن… مصر ناقصها حياة أرحم

Address

Fujairah

Opening Hours

Monday	10:00 - 22:00
Tuesday	10:00 - 22:00
Wednesday	10:00 - 22:00
Thursday	10:00 - 22:00
Friday	10:00 - 22:00
Saturday	10:00 - 22:00
Sunday	10:00 - 22:00

Telephone

+971566668303

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Yousra Hussein posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.