Dr. Abid

03/10/2026

*‌از لحاظ روانشناسی داشتن «عزت نفس» بیشتر از جنبه منطقی به احساس ارزشمندی بستگی داره پس برای اینکه حس کنی ارزشمندی:*

۱- هرروز به بدنت برس.
۲- تو خونه آراسته بگرد.
۳- لباس قشنگاتو برای خودت بپوش.
۴- اهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون و به خودت بگیر.
۵- با خودت مهربون تر صحبت کن.
۶- اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن.
۷- هرروز دست آورد هاتو مرور کن.

03/10/2026

در دنیا زندگی کن،
بدون هیچ دغدغه ای در این باره که
چه اتفاقی قرار است بیفتد.
اینکه برنده شوی یا بازنده، چه اهمیتی دارد؟
مرگ همه چیز را با خود می برد.
بردن و باختن تو غیر مادی است.
تنها چیزی که اهمیت دارد
و همیشه اهمیت داشته است،
این است که تو چطور مسابقه را بازی کردی.

30/09/2026

خپل ځان ته باور ورکړه،
ته له هغه څه ډیر ارښت لری چی یی فکر کوې.

30/09/2026

04/09/2026

🧠 د رواني روغتیا د خدمتونو نوې پرمختګونه
په وروستیو کلونو کې د رواني روغتیا خدمتونه د پام وړ بدلون او پرمختګ موندلی دی. د دې پرمختګونو اساسي موخه دا ده چې خلکو ته اسانه لاسرسی، ژر تشخیص او اغېزمنه، انساني او د فرد اړتیاوو ته مناسبه درملنه برابره شي.
🔹 ۱. آنلاین رواني خدمتونه
د ویډیو اړیکو او آنلاین پلاتفورمونو له لارې رواني مشورې او تعقیبي کتنې د ډېرو خلکو لپاره د رواني روغتیا خدمتونو ته لاسرسی اسانه کړی دی.
🔹 ۲. ډیجیټلي رواني روغتیا
موبایل اپلیکیشنونه او ډیجیټلي وسایل د رواني روغتیا په اړه د پوهاوي، ځان‌ارزونې، د نښو د څارنې او د درملنې د ملاتړ لپاره کارول کېږي.
🔹 ۳. ژر تشخیص او ژر مداخله
اوس د رواني ستونزو په لومړیو پړاوونو کې د پېژندلو او مداخلې ته ډېره پاملرنه کېږي، په ځانګړي ډول د ماشومانو او تنکیو ځوانانو لپاره.
🔹 ۴. د رواني او جسمي روغتیا یوځای کول
رواني روغتیا باید له جسمي روغتیا څخه جلا ونه ګڼل شي؛ له همدې امله رواني خدمتونه په زیاتېدونکي ډول د لومړنیو روغتیايي خدمتونو ترڅنګ وړاندې کېږي.
🔹 ۵. د ټولنې پر بنسټ خدمتونه
په ډېرو مواردو کې هڅه کېږي چې د اوږدمهاله بستر پر ځای ناروغانو ته د هغوی په ټولنه، کورنۍ او خپل چاپېریال کې لازم ملاتړ او درملنه برابره شي.
🔹 ۶. د فرد پر اړتیاوو ولاړه درملنه
درملنه د هر شخص د اړتیاوو، د ژوند شرایطو، خوښې، ستونزو او د درملنې د غبرګون له مخې تنظیمېږي.
🔹 ۷. د مصنوعي ځیرکتیا (AI) مسؤلانه کارول 🤖
مصنوعي ځیرکتیا د رواني روغتیا په برخه کې د پوهاوي، سکریننګ، معلوماتو تنظیم او ځینو ډیجیټلي خدمتونو په ملاتړ کې مرسته کولی شي؛ خو د روان‌پوه، روان‌ډاکټر او نورو مسلکي روغتیايي کارکوونکو ځای نه شي نیولی.
❤️ رواني روغتیا د انسان د ټولیزې روغتیا یوه نه بېلېدونکې برخه ده.
که تاسو احساس کوئ چې اضطراب، خپګان، رواني فشار یا نورې رواني ستونزې ستاسو ورځنی ژوند اغېزمنوي، له متخصص څخه مرسته غوښتل د کمزورۍ نښه نه ده؛ بلکې د خپل ځان د پاملرنې او روغتیا ساتنې نښه ده.
👨‍⚕️ Dr. Abid – Mental Health 🧠 Promoting Mental Health, Awareness & Well-being

04/09/2026

تازه‌های خدمات سلامت روان

در سال‌های اخیر، خدمات سلامت روان در حال تغییر و پیشرفت است. هدف اصلی این تغییرات، دسترسی آسان‌تر، تشخیص زودهنگام و ارائه درمان مؤثرتر و انسانی‌تر است.

🔹 ۱. خدمات روان‌شناختی آنلاین
مشاوره و پیگیری روان‌شناختی از طریق تماس تصویری و پلتفرم‌های آنلاین، دسترسی به خدمات را برای بسیاری از افراد آسان‌تر کرده است.

🔹 ۲. سلامت روان دیجیتال
اپلیکیشن‌ها و ابزارهای دیجیتال می‌توانند در آموزش، خودارزیابی، پیگیری علائم و حمایت از درمان نقش داشته باشند.

🔹 ۳. تشخیص و مداخله زودهنگام
امروزه توجه بیشتری به شناسایی زودهنگام مشکلات روانی، به‌ویژه در کودکان و نوجوانان، می‌شود.

🔹 ۴. ادغام سلامت روان با مراقبت‌های عمومی
سلامت روان نباید از سلامت جسم جدا باشد؛ به همین دلیل، خدمات روانی بیشتر در کنار خدمات مراقبت‌های اولیه ارائه می‌شوند.

🔹 ۵. خدمات مبتنی بر جامعه
به جای بستری طولانی‌مدت در مراکز روان‌پزشکی، در بسیاری از موارد تلاش می‌شود افراد خدمات لازم را در جامعه و در کنار خانواده دریافت کنند.

🔹 ۶. درمان فردمحور
درمان به سمت توجه بیشتر به نیازها، شرایط زندگی، ترجیحات و پاسخ هر فرد به درمان پیش می‌رود.

🔹 ۷. استفاده مسئولانه از هوش مصنوعی 🤖
هوش مصنوعی می‌تواند در آموزش، مستندسازی، غربالگری و برخی ابزارهای حمایتی کمک‌کننده باشد؛ اما جایگزین روان‌شناس، روان‌پزشک یا سایر متخصصان سلامت روان نیست.

❤️ سلامت روان، بخش جدایی‌ناپذیر سلامت انسان است.
اگر احساس می‌کنید اضطراب، افسردگی، استرس یا مشکلات روانی زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار داده است، کمک گرفتن از یک متخصص نشانه ضعف نیست؛ نشانه مراقبت از خود است.

👨‍⚕️ Dr. Abid – Mental Health
🧠 Promoting Mental Health, Awareness & Well-being

31/08/2026

سلامونه تو نیکی خیلی ملګرو
زابل ولایتې روغتون کې O_منفي وینې ته عاجله اړتیا ده
مهربانې له مخې د ورور سره همکاري وکړی 0700371206
او پوست دوستانو سره شریک کړی

28/08/2026

سړی ....

26/08/2026

السلام علیکم و رحمةالله و برکاته!
به مناسبت میلاد باسعادت حضرت محمد مصطفی ﷺ، پیامبری که با پیام توحید، اخلاق، عدالت، رحمت و انسانیت، مسیر زندگی میلیون‌ها انسان را تغییر داد.
پیامبر اکرم ﷺ تنها آموزگار عبادت نبود؛ بلکه برای اصلاح اخلاق، خانواده، روابط اجتماعی و رفتار انسانی نیز الگوی بزرگی برای بشریت بود. در سیره آن حضرت، ارزش‌هایی مانند راستگویی، امانت‌داری، مهربانی، صبر، عدالت، احترام به والدین، حمایت از نیازمندان و رعایت حقوق دیگران جایگاه ویژه‌ای دارد.
اگر امروز از دیدگاه اجتماعی و روانی به این ارزش‌ها نگاه کنیم، می‌بینیم که بسیاری از مشکلات جامعه با تقویت همین اصول کاهش می‌یابد. محبت در خانواده، احترام میان انسان‌ها، کمک به افراد نیازمند، کنترل خشم، پرهیز از خشونت و داشتن رفتار مسئولانه، همه در ایجاد یک جامعه سالم نقش اساسی دارند.
پیامبر اکرم ﷺ به ما می‌آموزد که انسان سالم فقط کسی نیست که از نظر جسمی سالم باشد؛ بلکه اخلاق نیک، آرامش، مسئولیت‌پذیری و رفتار درست با دیگران نیز بخش مهمی از زندگی سالم است.
امروز، در گرامی‌داشت میلاد آن حضرت، بهتر است تنها به برگزاری مراسم اکتفا نکنیم؛ بلکه تلاش کنیم تعالیم و اخلاق پیامبر ﷺ را در زندگی روزمره خود عملی سازیم.
بیایید از این مناسبت پیام رحمت، محبت، وحدت، اخلاق نیک و خدمت به مردم را به خانواده‌ها، جوانان و جامعه خود برسانیم.
باشد که زندگی ما با پیروی از سیره حضرت محمد مصطفی ﷺ، سرشار از ایمان، اخلاق، آرامش و خدمت به انسان‌ها باشد.
میلاد باسعادت حضرت محمد مصطفی ﷺ بر همه مسلمانان مبارک باد.
والسلام علیکم و رحمةالله و برکاته.