chiarasperanza.se

19/02/2026

Noticias desde mi retiro analógico 2 - https://mailchi.mp/e45f01816734/sobrelasideas-17996521

11/02/2026

Noticias desde mi retiro analógico -

Ya va más de una semana desde que me desinstalé redes sociales del celular. No tengo ni instagram, ni facebook, ni tik tok. El primer día me sorprendí varias veces agarrando el dispositivo en automático, sin pensar, para entrar a instagram. Recién al momento de desbloquear la pantalla recordab...

29/01/2026

La culpa del sobreviviente no es una idea errónea que haya que corregir.

Es una experiencia profunda que muchas personas atraviesan después de haber sobrevivido a un evento en el que otras no.

No aparece porque alguien “piense mal”,
sino porque una persona sigue viva
y su cuerpo quedó organizándose alrededor de una pérdida imposible de asimilar.

Desde una mirada somática, entendemos que esta culpa no es moral.

Es una respuesta que intenta devolver control, sentido y coherencia cuando algo fue demasiado abrupto, demasiado injusto, demasiado azaroso.

Por eso no alcanza con decirse (o decirle)
“no fue tu culpa”.

Eso es cierto, pero no siempre es suficiente.

La culpa del sobreviviente suele alojarse en el cuerpo como dificultad para disfrutar,
como sensación de deuda,
como la vivencia de que la vida es “prestada”,
como la idea —a veces silenciosa— de que estar bien es una falta.

El abordaje somático no busca eliminar la culpa,
sino acompañar al cuerpo a salir del castigo.
A completar lo que quedó interrumpido.
A diferenciar pasado y presente.
A recuperar agencia, elección y permiso para vivir.

Integrar no significa olvidar.
Significa poder seguir vivx
sin tener que pagar ese precio todos los días.

26/01/2026

Este post no es una crítica a las terapias holísticas, ni alternativas, ni complementarias.
Es una reflexión ética sobre los límites de nuestro rol.

No todo malestar puede —ni debe— ser abordado desde espacios no clínicos.
Y no toda demanda necesita ser aceptada.

A veces, cuidar implica no iniciar un proceso.
No alimentar la negación de diagnósticos.
No reforzar dinámicas obsesivas.
No ocupar un lugar que no nos corresponde.

Poner límites no es falta de empatía.
Es responsabilidad profesional.

👉 ¿Hasta dónde es ético aceptar consultantes cuando no tenemos las herramientas para acompañar su complejidad?

24/01/2026

Sonreír cuando algo incomoda.
Reírse para que no escale.
Agradar para no quedar expuestas.

A eso se le llama complacencia.
Y no es una cuestión de carácter:
es una respuesta de supervivencia.

La complacencia aparece en contextos de desigualdad y violencia.
Cuando decir que no tiene costo.
Cuando irse no es una opción.
Cuando el cuerpo aprende que agradar reduce el riesgo.

Por eso esta respuesta es más frecuente en mujeres.
No por biología.
Por socialización, mandato y amenaza.

No fue histeriqueo.
No fue consentimiento.
No fue complicidad.

Fue el sistema nervioso operando en un mundo machista que nos entrenó para no incomodar, para sonreír ante la invasión y para agradecer el interés, incluso cuando era peligroso.

Romper el ciclo no es “poner límites mejor”.
Es dejar de responsabilizar a los cuerpos por las violencias que los entrenaron.

Nombrar esto es político.
Porque la información es poder.

La pregunta es:
👉 ¿por qué seguimos exigiendo “mejores límites”
a quienes tuvieron que aprender a sobrevivir?

✊💚

23/01/2026

¿Conocías este mecanismo de supervivencia?
¿Lo utilizaste alguna vez?
Te leo en comentarios

21/01/2026

Hago esto todas las mañanas:
Muevo y caliento articulaciones, estiro músculos, me lavo la cara y me pongo serum, crema hidratante y protector solar.

Incluir el estiramiento en mi rutina facial no solo me ayuda a hacerlo hábito, si no que colabora a drenar la linfa y mejorar el estado de la piel.

19/01/2026

Repitan conmigo: la obsesión con la salud no trae bienestar.

La obsesión, la vigilancia constante,
la necesidad de “hacer algo” todo el tiempo
no apagan la respuesta de lucha y huida.

La sostienen.

La neurosis no trae bienestar.
Trae control.
Y el control es una respuesta de supervivencia.

Hoy, luego de meditarlo mucho, cancelé un turno que saqué hace 6 meses con una médica funcional especializada en MTHFR.

No porque la medicina no sirva, sino porque me di cuenta de que, en mi caso, seguir por ahí era seguir alimentando la obsesión con mi salud.

Cuando el cuerpo siente que tiene que corregirse todo el tiempo, nunca puede descansar.

La regulación no se fuerza.
No se persigue.
No se exige.

Aparece cuando hay seguridad suficiente
para dejar de pelear con lo que está.

💬 ¿Alguna vez confundiste cuidado con control?

14/01/2026

Quiero hablar de esto con mucho cuidado.

En algunos cuerpos, especialmente con historia de trauma, alta sensibilidad o neurodivergencia, ciertas experiencias “expansivas” no traen alivio sino hipersensibilización: más percepción, menos filtro, más intensidad.

En mi caso, durante un proceso de microdosis no apareció bienestar sostenido. Apareció una amplificación muy grande del registro corporal y emocional que me llevó a decidir hacer una evaluación de autismo y comprender mejor cómo funciona mi sistema nervioso.

Desde una mirada trauma-informada, es importante decirlo claro:
👉 más intensidad no es sinónimo de más sanación
👉 sentirse desbordadx no es un requisito
👉 volver peor no significa que “hay algo que atravesar”

A veces el trabajo no es expandir más, sino volver a lo simple: ritmo, pausa, contención, seguridad.

Cuidar el sistema nervioso no es ir para atrás. Es crear las condiciones para que algo pueda realmente asentarse 🤍

13/01/2026

Si hay alguien a la que le encanten las metáforas, es a mí. Soy fan de la literatura desde que aprendí a leer y me fascinan las metáforas desde que me enseñaron lo que eran. Me parecen sumamente potentes y útiles para describir sensaciones y emociones difíciles de poner en palabras. Además de exquisitas en la literatura.

Lo peligroso reside en tomar las metáforas y el lenguaje simbólico de manera literal. No hay más que ver los fanatismos religiosos para constatar que tomarse a pecho una obra literaria puede tornarse sumamente nocivo para la salud tanto individual como social.

En el área de la salud, cuando confundimos símbolo con realidad, el cuerpo deja de ser escuchado y empieza a ser interpretado.

Y ahí, muchas veces, se naturaliza el malestar, se moraliza el síntoma y se empujan procesos que el sistema nervioso no puede sostener.

Las metáforas pueden acompañar.
Pero el cuidado aparece cuando no reemplazan la escucha, cuando dejan espacio a frenar, a regular y a decir “esto no me hace bien”.

Escuchar el cuerpo es más importante que interpretarlo todo 🌱