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The Healthy Way by Cata Cohan

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The Healthy Way by Cata Cohan

Plan de Entrenamiento, Nutrición y Coaching a distancia

09/10/2026

estamos de acuerdo?😅

código de descuento : CATAFUNGI10🍄
Fungi Melena

https://thwbycata.com

07/10/2026

QUE NO DECAIGAAA!!! antojo dulce para tu fin de semana❤️‍🔥
ingredientes:
- 2 bananas
- 2 huevos
- 2 cdas de cacao amargo en polvo
- 1 cdita de polvo para hornear
- 3 cdas de yogurt natural
- chorrito de esencia de vainilla

para la cobertura:
- chocolate semiamargo derretido
- frutos rojos
- mantequilla de maní

Valor nutricional: 300 kcal/ 39 g hdc/ 9gr prot/ 14 gr grasas

07/10/2026

antojo dulce para tu fin de semana❤️‍🔥
ingredientes:
- 2 bananas
- 2 huevos
- 2 cdas de cacao amargo en polvo
- 1 cdita de polvo para hornear
- 3 cdas de yogurt natural
- chorrito de esencia de vainilla

para la cobertura:
- chocolate semiamargo derretido
- frutos rojos
- mantequilla de maní

Valor nutricional: 300 kcal/ 39 g hdc/ 9gr prot/ 14 gr grasas

01/10/2026

mensajito semanal para nuestras churras para arrancar octubre 💘

a veces, lo que cambia es la forma en que miramos lo que nos pasa. Eso que hoy parece una mala noticia también puede ser una oportunidad para aprender, ajustar el rumbo y crecer.

no siempre podemos controlar todo, ni avanzar como esperábamos. Pero podemos reconocer los pequeños pasos y darnos otra oportunidad para intentarlo.

15/09/2026

inspo de comiditas 🫀❤️
cuantos más colores & desprolijas mejorrrr !!!

Ensalada xxl con aderezo de maní

Pescado “seabass” a la parrilla con aceite de oliva y limon

pan de masa madre y mucha palta ❤️

chia pudding heaven 🫶🏼

yogurt griego o SKYR con frutas y frutos secos / granola

más ensaladas xxl por favorrrr

simple pero no falla: huevo, queso, pan.

la calabaza en la ensalada siempre es un buen plan + tomates secos

todo lo que sí

10/09/2026

LA CONSISTENCIA ES LA CLAVE🔑

Los cambios que se ven son solo una parte de todo lo que hubo detrás 🤍

Hubo días con más ganas, otros con menos, semanas mejores y momentos en los que costó un poco más. Pero siguieron.

Y de eso se trata: no de hacerlo perfecto, sino de aprender a ser constantes, volver cuando algo no sale como esperábamos y construir hábitos que realmente podamos sostener.

Porque el cambio no es solo físico. También es sentirte más fuerte, más segura y orgullosa de todo lo que fuiste logrando en el camino.

Los resultados llevan tiempo, pero todo empieza cuando decidís seguir apostando por vos. 🫶🏻

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