YO AMO MEDITAR

12/08/2026

La mayor batalla no ocurre afuera. Es la epopeya de conquistarte a vos mismo. ⚔️🛡️El verdadero liderazgo no es dirigir a otros; es la gesta heroica de liderarte. En un mundo caótico, el autogobierno es la victoria más exigente y noble.Esta conquista no es mística, es una disciplina diaria de tu guerrero interno. Para esto te propongo 3 grandes pilares que la sabiduría y ciencia proponen: 🌬️ Respiración Consciente: Es tu escudo biológico. Modifica tu cerebro, apaga la alerta de la amígdala y enciende la corteza prefrontal. Nunca te olvides que la calma es poder. 🧘‍♂️ Atención Plena: Habitar el presente. Parece simple pero necesita de constancia e intención. La dispersión es el enemigo que te debilita; la presencia plena es el territorio donde recuperas tu libertad y donde tomas el poder de las desiciones 💪🏻. 🛡️ Regulación Emocional: Sentir la tormenta sin convertirte en ella. Pasar de la reactividad automática al autogobierno absoluto. 🏛️ Filosofía Existencial: La actitud socrática. Examinarse con rigor, buscar la coherencia interna y asumir la responsabilidad de cada decisión.No busques soluciones rápidas ni modas pasajeras de bienestar. La atención plena es el fundamento de tu fortaleza. Liderarte es construir un eje interno inexpugnable ante la incertidumbre. Tu mayor victoria épica no es una utopía lejana; es una decisión consciente que tomas en tu próxima respiración🦅✨. 💬 La gran gesta interior: ¿Cuál es tu mejor estrategia para recuperar el eje en medio de la batalla diaria? Te animas a compartirlo en 🔖?
Que tengas un gran día!
Te leo!! 😊

11/08/2026

🤍 La empatía es la espiritualidad en acción. Cambiar el mundo empieza por cómo elegimos mirar al otro.

Puede un instante de presencia cambiar el rumbo del mundo? 🌍🧘‍♂️ Vivimos en la era de la distracción crónica. Mentes atrapadas en el remordimiento del pasado o perdidas en la ansiedad del futuro. Creemos que cambiar el mundo requiere de grandes revoluciones externas, pero la sabiduría milenaria y la ciencia moderna coinciden en algo más simple y profundo: la verdadera transformación empieza en el segundo exacto en el que elegimos estar presentes.
Desde la perspectiva de la Teosofía y la Filosofía Oriental, el presente no es solo una coordenada de tiempo; es el único espacio donde se manifiesta la Unidad esencial de la vida. Estar presente nos permite disolver las barreras del ego y experimentar la fraternidad universal. Dejamos de ver al otro como un extraño y comenzamos a verlo como parte de un mismo tejido espiritual. 🏛️✨ El respaldo de la Ciencia: Libertad Biológica 🧠🔬
Lo que los sabios de Oriente postularon hace siglos, hoy lo valida la Neurociencia. Vivir dispersos y reactivos mantiene encendida nuestra amígdala (el centro del estrés y el miedo).
En cambio, la práctica formal de la meditación entrena la autoobservación y modifica físicamente el cerebro: fortalece la corteza prefrontal. Estar presente debilita las respuestas automáticas de alerta y enciende las áreas encargadas de la compasión, la claridad mental y la toma de decisiones. No es misticismo; es biología evolutiva. 🛡️🤝 De la Ciudadela Interna a la Convivencia Colectiva:
Quien habita el presente construye un eje interno inexpugnable. Desarrolla la capacidad existencial de responder en lugar de reaccionar ante las tormentas del afuera.
👋🏻 Estar presente es el acto de convivencia espiritual más puro que existe. Cambiar el mundo no es una utopía lejana; es una decisión que tomás en tu próxima respiración.

10/08/2026

Bienvenidos a Yo amo meditar!

👋🏻 Hola a todos! Soy Marcemendeztrainer, creadora de este espacio pensado para acercarte la meditación no como un escape del mundo, sino como la herramienta definitiva para habitarlo con presencia, eje y claridad.

Hoy quiero contarte quién está detrás de esta comunidad y cómo concibo la práctica tras 30 años de camino recorrido.
🧭 Un puente entre la Ciencia, la Filosofía y el Alma.
Mi enfoque no se queda en la superficie; une la sabiduría ancestral con la validación científica y el acompañamiento humano:

🧠Meditación y Neurociencias (UBA):
Entiendo la meditación desde sus mecanismos biológicos. La ciencia moderna ya demostró lo que los sabios postularon hace siglos: el entrenamiento de la atención interna modifica la estructura cerebral, reduce el estrés de la amígdala y nos da libertad psicológica.

⚖️ Counseling Existencial:
Te acompaño a habitar tus preguntas vitales profundas, ayudándote a construir un eje sólido para responder (y no reaccionar) ante la incertidumbre del afuera.

🏛️ 30 años de Filosofía Oriental, Teosofía y Práctica:
Llevo tres décadas estudiando y viviendo las tradiciones de Oriente y el pensamiento teosófico, buscando la verdad esencial que subyace en todas las enseñanzas para aplicarla de forma práctica en el día a día.

🏫 Impacto Social:
Proyecto Escuelas
🎒Creo firmemente que el cambio empieza desde la raíz. Por eso, diseñé e impulso el Programa "5 minutos de relajación en las aulas", un proyecto dedicado a llevar la pausa, la regulación emocional y la atención plena a los colegios.
Si logramos que los chicos aprendan a regresar a su centro en solo cinco minutos, estaremos sembrando las bases de una sociedad más consciente, empática y pacífica.

🌱 ¿Qué vas a encontrar en "Yo amo meditar"?
Este es un espacio de divulgación, práctica y encuentro.
Aquí comparto:
🧠 Reflexiones sobre el autoconocimiento y el autogobierno.
🧘🏻 Herramientas prácticas respaldadas por la neurociencia para regular la ansiedad.
📚 Información sobre mis Clases, Cursos y Mentorías personalizadas.

La meditación no busca la ausencia de tormentas externas; busca recordarte que tenés la capacidad existencial de gobernarte a vos mismo.
🛡️🌊¡Gracias por ser parte de este viaje de regreso al interior!

Son tod@s bienvenidos!!!!

23/07/2024

En esta oportunidad sumamos a la lectura de las enseñanzas estoicas la biografía del autor y las notas de reflexión del lector. Con este episodio finalizamos la entrega de El Manual de Vida del genial Epícteto: Enquiridión. En el próximo podcast compartiremos con Ids las enseñanzas de Dhammapada, texto budista de una gran profundidad reflexiva y sublime poesía espiritual. Esperamos que disfruten de esta entrega tanto como nosotros de la lectura! Será hasta la próxima!

https://open.spotify.com/episode/0zzKLCPAfcpDdROV5iZW3u?si=D1FCiWBHSSqd6ybZs-qNAA

01/07/2024

Hoy les acercamos el ‘gran manual de vida’ de la filosofía estoica: Enquiridion. Estamos felices de poder brindar la primera de tres entregas de esta maravillosa guía para la vida que trasciende tiempo y espacio y esta hoy más vigente que nunca. Esperamos que disfruten de su lectura tanto como lo hicimos nosotros! Hasta la próxima entrega!

Hoy les acercamos el ‘gran manual de vida’ de la filosofía estoica: Enquiridion. Estamos felices de poder brindar la primera de tres entregas de esta maravillosa guía para la vida que trasciende tiempo y espacio y esta hoy más vigente que nunca. Esperamos que disfruten de su lectura tanto com...

15/06/2024

Te invitamos a escuchar nuestro nuevo podcast en Spotify!!

Somos un grupo ecléctico de meditadores activos de todas las edades que creemos en el poder oculto de transformación que tienen las palabras. Con esta intención nos hemos reunido para compartir en este espacio lecturas eternas y trascendentes cuyos conocimientos sagrados iluminan el derrotero espiritual de la Humanidad. Dedicamos este trabajo a todas las almas despiertas que buscan ‘el Sonido Insonoro de la Verdad’ como guía para su progreso interior.

Listen to this episode from El Club de la Lectura Espiritual on Spotify. En el dia de El Loto Blanco, este es nuestro pequeño homenaje a los Maestros de Sabiduría que con tanto amor, entrega y sacrificio dejaron Sus eternas enseñanzas como faros para que nuestras almas encadenadas encuentren la g...

16/07/2020

La vida espiritual es el premio para aquellos que vencen mediante la armonía, y no a base de la guerra.

15/07/2020

El tercer tesoro de Lao Tse es: ‘no intentes controlar la vida de los demás.’
Algunas veces somos demasiado autoritarios o manifestamos un ego desmesurado y nos aferramos a nuestras opiniones juzgando a los demás. El individuo que actúe de ese modo no podrá percibir la ley sutil. Lo correcto es intentar hallar un equilibrio entre los dos extremos. Cuando una persona desea controlar a otra, extiende su energía a los demás, más allá de su misma, y pierde el equilibrio.

́aparalavida

23/06/2020

El acto de creación puede considerarse como una expansión de la energía primordial, del centro hacia el exterior. Sin embargo para que la organización sea posible, es precisa la fuerza opuesta correspondiente. Si las fuerzas centrífugas (yin)y centrípetas (yang) no estuvieran equitativamente equilibradas, nada podría existir. La energía se dispersaría en la nada o desaparecería en el centro. El crítico equilibrio de estas dos fuerzas se puede observar tomando el átomo como modelo. Si la tendencia de los electrones a salirse del átomo no estuviera equilibrada por la fuerza de los protones que los atraen hacia el centro, el átomo se desintegraría. A una escala mucho mayor, este principio es el que hace que el sistema solar y las galaxias del universo se mantengan unidos.
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20/06/2020

En Tao es completo. Es como un gran árbol con raíces, troncos, ramas, brotes, hojas, flores y frutos. Cuando uno toma una sola parte como el árbol completo uno crea una visión distorsionada y fragmentada de la realidad. Si uno toma sólo una parte del cuerpo humano como por ejemplo un dedo para su único estudio, creará una perspectiva de detalles divididos, no la visión total. La forma y función de un ser humano provienen de la integración de todas sus partes. Esto es verdad no solo para el hombre sino también para el vasto universo múltiple.
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