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Espacio Albana Lic. Paola Guzmán, Psicóloga (UBA)
M.N. 63117
Especializada en terapia Cognitiva Conductual. Estimulación Cognitiva basada en Mindfulness.

✦A veces creemos que seguimos pensando porque todavía no entendimos.Entonces volvemos a pensar.Revisamos lo que pasó.Bus...
07/10/2026

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A veces creemos que seguimos pensando porque todavía no entendimos.

Entonces volvemos a pensar.

Revisamos lo que pasó.
Buscamos otro detalle.
Probamos otra explicación.
Imaginamos otra posibilidad.

Y si ninguna termina de convencernos, seguimos.

Hasta que algo empieza a encajar.

Y cuando finalmente encontramos una explicación que nos permite cerrar la duda, aparece una sensación de alivio:

“Ahora sé qué pudo haber pasado.”

Pero hay una diferencia que no siempre advertimos:

que una explicación reduzca nuestra incertidumbre no significa que hayamos descubierto lo que ocurrió.

Podemos haber encontrado una hipótesis que nos convence.
Podemos haber armado una interpretación a partir de lo que sabemos.
Podemos incluso sentir que, por fin, tenemos una respuesta.

Y aun así, no saber.

La investigación psicológica estudia esta dificultad para sostener la incertidumbre bajo el concepto de intolerancia a la incertidumbre. Se ha relacionado con una mayor necesidad de predictibilidad y certeza, y con una mayor búsqueda de información cuando una situación resulta ambigua o no podemos determinar con suficiente certeza qué está pasando, qué ocurrió o qué va a ocurrir.

Y acá está el punto:

pensar puede ayudarnos a comprender.
Pero también puede convertirse en la forma que encontramos para dejar de estar en el “no sé”.

Cuando eso ocurre, podemos seguir buscando no porque todavía haya algo nuevo que descubrir, sino porque todavía necesitamos llegar a una respuesta que nos permita dejar de dudar.

Y entonces aparece otra pregunta:

¿Cuánto necesito saber para poder tolerar no saber?

✦ Hay algo que aprendemos a hacer con nuestras experiencias: reconocer.Reconocemos situaciones, señales, formas de vincu...
10/09/2026

✦ Hay algo que aprendemos a hacer con nuestras experiencias: reconocer.

Reconocemos situaciones, señales, formas de vincularnos, respuestas, contextos que nos resultan familiares.

Y eso es necesario.

Lo aprendido nos permite orientarnos frente a lo nuevo sin tener que empezar de cero cada vez.

Pero hay algo que puede ocurrir cuando una situación nueva se parece a algo que ya conocemos:

el patrón puede aparecer antes de que terminemos de mirar.

Entonces, podemos empezar a interpretar lo que tenemos delante a partir de lo que ya aprendimos sobre otras situaciones.

Y algunas diferencias —justamente las que podrían mostrarnos que esta vez algo cambió— pueden quedar en segundo plano.

Una situación nueva no necesita ser completamente distinta de una anterior para ser diferente en aspectos importantes.

Puede parecerse mucho y, aun así, tener otras condiciones, otras posibilidades y otro desenlace.

Por eso, aprender no consiste solamente en generalizar lo que ya sabemos.

También necesitamos poder discriminar qué información pertenece al patrón que reconocemos y qué información nos muestra que esta vez hay algo diferente.

No se trata de desconfiar de lo aprendido.

Se trata de poder usarlo sin convertirlo en el único modo de leer lo que tenemos delante.

Reconocer nos permite orientarnos.
Distinguir nos permite actualizar.

✦ Paola Guzmán, psicóloga

Consultas por mensaje privado.

✦ Hay situaciones de las que necesitamos alejarnos.Poner un límite, tomar distancia de un riesgo o decidir no permanecer...
24/08/2026

✦ Hay situaciones de las que necesitamos alejarnos.

Poner un límite, tomar distancia de un riesgo o decidir no permanecer en algo que nos hace daño también puede ser una forma de cuidado.

Pero no toda evitación responde a una amenaza externa.

A veces evitamos aquello que despierta miedo, incomodidad, incertidumbre, tristeza o cualquier otra experiencia que nos resulta difícil sostener.

Y ahí aparece algo importante: evitar puede producir alivio rápidamente.

Ese alivio puede hacer que la misma respuesta vuelva a parecer la opción más segura la próxima vez. En determinadas condiciones, este proceso puede contribuir a mantener la evitación y terminar restringiendo nuestras posibilidades de acción.

Por eso, no alcanza con preguntarnos qué evitamos.

También podemos preguntarnos qué intenta proteger esa respuesta, qué costo empieza a tener y qué posibilidades quedan afuera cuando se convierte en una de nuestras principales formas de regular lo que sentimos.

La cuestión no es evitar siempre menos.

Es poder distinguir cuándo una respuesta nos protege y cuándo empieza a organizar nuestra vida alrededor de aquello que intentamos no experimentar.

✦ Paola Guzmán, psicóloga

Consultas por mensaje privado.

✦Una de las experiencias que más frustración puede generar es esta:“Entiendo lo que me pasa… pero sigo reaccionando igua...
13/08/2026

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Una de las experiencias que más frustración puede generar es esta:

“Entiendo lo que me pasa… pero sigo reaccionando igual.”

A veces interpretamos esa distancia como una contradicción.
Si lo comprendo, ¿por qué no puedo cambiarlo?

Pero comprender una experiencia y transformar una respuesta no son procesos equivalentes.

Comprender permite hacer visible algo que antes ocurría de manera automática: reconocer patrones, identificar significados y ampliar la perspectiva sobre lo que vivimos.

Transformar implica algo más: que esa nueva comprensión pueda ponerse en juego cuando la situación vuelve a aparecer.

Nuestra conducta no depende de una sola causa. Se construye en la interacción entre nuestra historia de aprendizaje, las características de la situación y el contexto actual.

Por eso, el cambio psicológico no ocurre solamente cuando entendemos algo nuevo.

También ocurre cuando, frente a aquello que antes nos llevaba a responder de una determinada manera, comenzamos a construir nuevas posibilidades de acción.

Comprender abre una nueva mirada.
Transformar implica aprender a responder desde ella.

✦ Consultas por mensaje privado.

✦Anticipar escenarios forma parte de nuestra capacidad para prepararnos frente a lo que podría ocurrir. Gracias a ella p...
14/07/2026

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Anticipar escenarios forma parte de nuestra capacidad para prepararnos frente a lo que podría ocurrir. Gracias a ella podemos planificar, evaluar alternativas y responder con mayor flexibilidad cuando las situaciones llegan.

Pero no toda anticipación cumple la misma función.

Hay anticipaciones que nos ayudan a prepararnos para lo que podría ocurrir. Y hay otras que empiezan a organizar nuestra experiencia alrededor de una posibilidad que todavía no ocurrió.

No es lo mismo pensar: “esto podría pasar” que empezar a actuar, decidir o sentir como si “esto va a pasar”.

En ese punto, la anticipación deja de orientarnos y empieza a organizar nuestra experiencia antes de que la realidad tenga oportunidad de confirmarla.

No se trata de dejar de imaginar el futuro. Se trata de reconocer cuándo una posibilidad sigue siendo una posibilidad y cuándo empieza a ocupar el lugar de una certeza.

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✦Muchas veces evaluamos una respuesta por el alivio que produce. Y es comprensible: cuando algo reduce el malestar, tend...
29/06/2026

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Muchas veces evaluamos una respuesta por el alivio que produce. Y es comprensible: cuando algo reduce el malestar, tendemos a repetirlo.

Sin embargo, sentir menos malestar y resolver aquello que lo genera no siempre son la misma cosa.

El punto no es decidir si una estrategia es "buena" o "mala". Una misma respuesta puede ser útil en un contexto y dejar de serlo en otro. Lo importante es preguntarnos qué función está cumpliendo y qué efecto tiene cuando se sostiene en el tiempo.

Ahí aparece una distinción fundamental: aliviar no siempre significa resolver.

Aprender a diferenciar ambos procesos nos ayuda a entender por qué algunos problemas cambian... y por qué otros, aun con las mejores intenciones, terminan manteniéndose.

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Paola Guzmán
Psicóloga

🌿Muchas veces intentamos comprendernos observando solamente lo que hacemos.Sin embargo, una misma conducta puede cumplir...
15/06/2026

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Muchas veces intentamos comprendernos observando solamente lo que hacemos.

Sin embargo, una misma conducta puede cumplir funciones muy diferentes según la persona, el contexto y el momento.

Trabajar, ayudar, pensar, organizarse o incluso evitar algo no tienen un significado único.

La conducta es visible. La función que cumple no siempre lo es.

Por eso, en psicología, comprender una conducta implica algo más que describirla.

Implica preguntarse qué problema intenta resolver, a qué necesidad responde o qué efecto produce en la vida de la persona.

A veces dos conductas distintas cumplen la misma función.

Y a veces la misma conducta cumple funciones completamente diferentes.

Observar la función amplía la comprensión del fenómeno más allá de lo que se ve a simple vista.

Paola Guzmán
Psicóloga

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Más allá del cansancio visible.Hay formas de agotamiento que no se explican por la cantidad de tareas, sino por la conti...
29/05/2026

Más allá del cansancio visible.

Hay formas de agotamiento que no se explican por la cantidad de tareas, sino por la continuidad de un estado interno de activación sostenida.

Funcionan, responden, organizan, siguen, mientras internamente el sistema permanece en alerta, sin una verdadera desactivación.

Desde una perspectiva clínica, esto suele vincularse a patrones de hiperactivación sostenida y a formas de regulación emocional basadas en el funcionamiento externo: hacer, anticipar y sostener como modos de estabilizar la experiencia interna.

No se trata del esfuerzo en sí, sino del aprendizaje progresivo de un sistema que solo logra regularse a través de la actividad.

No todo desgaste es visible.
Parte del esfuerzo ocurre en la permanencia: estar disponible, anticipar y sostener sin pausa.

Paola Guzmán, psicóloga

Texto de publicación
29/05/2026

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