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Lic. Agustina Ricciardi - Nutricionista

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Lic. Agustina Ricciardi - Nutricionista

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•Método NO dieta
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•Sesiones online / Presenc.
•Educación Alimentaria. Nutrición Saludable

24/08/2026

Y después de 2 meses y medio sin atender por la llegada de mi hermosa Feli 🥰, la nutri vuelve a aparecer para ayudarlos en este camino saludable!! 😊

Bajá de peso en forma saludable y equilibrada, no pospongas más cambiar tu forma de alimentarte, que nada es imposible, todo se puede lograr !! 💪🏻

Decile basta a esas dietas de moda 🚫, a esos polvos, a esas pastillas, a tantas cosas que creemos mágicas y no lo son.

Y yo te voy a ayudar en el camino, para que puedas adquirir nuevos 🍽️ hábitos alimentarios saludables y mantener ese peso posible en el tiempo, incluído tu bienestar físico y mental‼️🧠🫀💆🏻💆🏽‍♀️

Dudas, consultas y/o turnos por mensaje privado 📥 de instagram ó a mi mail [email protected] o por whatsapp al 1158005057 de lunes a viernes de 09 a 17 hs.

• Nutrisesiones individuales( virtuales).
• Seguimiento diario a través de WhatsApp
• Plan de alimentación personalizados con cambios
de menúes semanales.
• Lista de compras

“ 𝑬𝒍 𝒔𝒆𝒄𝒓𝒆𝒕𝒐 𝒅𝒆𝒍 𝒄𝒂𝒎𝒃𝒊𝒐 𝒆𝒔 𝒆𝒏𝒇𝒐𝒄𝒂𝒓 𝒕𝒐𝒅𝒂 𝒕𝒖 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊́𝒂 𝒏𝒐 𝒆𝒏 𝒍𝒖𝒄𝒉𝒂𝒓 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂 𝒍𝒐 𝒗𝒊𝒆𝒋𝒐, 𝒔𝒊𝒏𝒐 𝒆𝒏 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒕𝒓𝒖𝒊𝒓 𝒍𝒐 𝒏𝒖𝒆𝒗𝒐 “
𝑺𝒐́𝒄𝒓𝒂𝒕𝒆𝒔

Te espero para hacer cambios verdaderos en tu alimentación, sin restricciones.

Método NO dieta, Sí Plan de alimentación ‼️

𝑳𝒊𝒄. 𝑨𝒈𝒖𝒔𝒕𝒊𝒏𝒂 𝑹𝒊𝒄𝒄𝒊𝒂𝒓𝒅𝒊 ~ Nutricionista 💫

28/04/2026

Hoy les comparto el plato 🍽️ de la nutri bien completo en nutrientes para su Beba en la pancita ! 🤰🏻 💕✨

> Puré mixto de papa y batata ( vitaminas, potasio, magnesio,calcio, fibra e hidratos de carbono complejos)
> Lentejas ( hierro, proteína vegetal, fibra, vitaminas y minerales)
> Huevo ( proteínas de alta calidad, aminoácidos esenciales, colina y luteina, hierro, vitamina D y minerales)
> Hamburguesa vegetariana con queso derretido ( fibra, proteínas de origen vegetal, calcio, vitaminas y minerales)

20/03/2026

Acá les comparto mi receta sin TACC salada que les debía, fácil y saludable para hacer...
•• Tortilla de Zapallitos ••
Que lleva? ✓ 2 zapallitos medianos
✓ 1/2 cebolla morada
✓1 huevo, 1 Clara
✓ 1/2 diente de ajo ( si te gusta)
✓ Rocío Vegetal
✓ Sal y pomienta c/n

Cortar los zapallitos en cubitos, hervirlos hasta que estén blandos, en una sartén con rocío vegetal rehogué la cebolla con el ajo, una vez hecho los zapallitos y bien escurridos, los agregué en un bowl junto con la cebolla y el ajo, les incorporé el huevo y clara batidos, lleve la preparación a la sartén y se deja cocinar vuelta y vuelta... Y tortilla hecha!

11/03/2026

Bienvenido Otoño 2026 🍁, bienvenido Nuevos Cambios!!

Bajá de peso en forma saludable y equilibrada, no pospongas más cambiar tu forma de alimentarte, que nada es imposible, todo se puede lograr !! 💪🏻

Decile basta a esas dietas de moda 🚫, a esos polvos, a esas pastillas, a tantas cosas que creemos mágicas y no lo son.

Y yo te voy a ayudar en el camino, para que puedas adquirir nuevos 🍽️ hábitos alimentarios saludables y mantener ese peso posible en el tiempo, incluído tu bienestar físico y mental‼️🧠🫀💆🏻💆🏽‍♀️

Dudas, consultas y/o turnos por mensaje privado 📥 de instagram ó a mi mail [email protected] o por whatsapp al 1158005057 de lunes a viernes de 09 a 17 hs.

• Nutrisesiones individuales( virtuales).
• Seguimiento diario a través de WhatsApp
• Plan de alimentación personalizados con cambios
de menúes semanales.
• Lista de compras

“ 𝑬𝒍 𝒔𝒆𝒄𝒓𝒆𝒕𝒐 𝒅𝒆𝒍 𝒄𝒂𝒎𝒃𝒊𝒐 𝒆𝒔 𝒆𝒏𝒇𝒐𝒄𝒂𝒓 𝒕𝒐𝒅𝒂 𝒕𝒖 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊́𝒂 𝒏𝒐 𝒆𝒏 𝒍𝒖𝒄𝒉𝒂𝒓 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂 𝒍𝒐 𝒗𝒊𝒆𝒋𝒐, 𝒔𝒊𝒏𝒐 𝒆𝒏 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒕𝒓𝒖𝒊𝒓 𝒍𝒐 𝒏𝒖𝒆𝒗𝒐 “
𝑺𝒐́𝒄𝒓𝒂𝒕𝒆𝒔

Te espero para hacer cambios verdaderos en tu alimentación, sin restricciones.

Método NO dieta, Sí Plan de alimentación ‼️

💫

13/02/2026

La nutri quiere anunciar a esta Comu que está esperando a Felicitas 💗 ( cumpliendo las 19 semanas , 5 meses anidando a mi bebita mágica de amor !! 💞✨😱🤰🏻🐣💫

Por eso ando media desaparecida con todo pero sin dejar de atender a mis queridos pacientes! 🤗
Es un 🌪️ de emociones pero derretida de AMOR porque fue muy buscada ( un camino arduo de muchas lágrimas pero también de mucho rezo y amor hasta que tuvimos el más hermoso positivo 💕 !! ) Agradecía a Dios, a la vida, a todo!! 🙏🏼💫

Les mandamos mucho cariño a todos de parte de la nutri Agus y Feli en la pancita! 🫶🏻

Pd: se vienen publicaciones de embarazo 🤭.

04/02/2026

• Desayunito completo de la Nutri • ☕️ 🍞 🍓🍐🥛🥄

📍Hidratos de carbono complejos ( cereales integrales, granola/ panes integrales, avena en todas sus formas / frutas)

📍Proteínas ( lácteos / huevo/ bebidas vegetales/ queso untables veganos )

📍Y puede contener grasa (no es mala palabra) buena
(palta / frutos secos/ semillas/ mantequilla de maní)

📍Calcio ( lácteos, semillas, frutos secos como las almendras y los pistachos )

Tiene que ser completo para que empieces tu día con mucha energía 💪🏻 🧠 y es clave para reducir el apetito durante el día, comprobado por estudios científicos 📄.

31/01/2026

• 𝑨𝒍𝒇𝒂𝒋𝒐𝒓𝒄𝒊𝒕𝒐𝒔 𝒅𝒆 𝑴𝒂𝒊𝒛𝒆𝒏𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔 •

Ingredientes:

🔸100 g de avena extrafina instantánea ( puede llevar cualquier otra harina tb)
🔸100 g de Maizena
🔸1cda. de polvo de hornear
🔸 Coco rallado para decorar
🔸Dulce de leche light
🔸10 sobres de edulcorante o 4cdas. de edulcorante líquido (yo use stevia)
🔸2 huevos
🔸Leche descremada c/n

Preparación:

* Precalentar el horno a 180 grados.
* En un recipiente mezclar huevos con el edulcorante
* En otro recipiente mezclar la avena con la Maizena y el polvo de hornear.
* Luego, integrar las 2 preparaciones con la mano hasta lograr una masa homogénea, ahí te vas a ayudar con la leche , se va a ir poniendo de a poco hasta formar la masa.
* Estirar en una superficie con palo de amasar y formar las tapitas ( a mí me rindió 7 alfajorcitos)
* Colocar las tapitas en una fuente para horno previamente rociada con rocio vegetale y hornear durante 8/10 min evitando que se quemen.
* Por último, cuando se enfríen. Rellenar con dulce de leche light y a los costados decorar con coco rallado.

Además de ser riquísimos y sanos, dan saciedad! 😉

12/01/2026

Día 🥵 y estación del año ☀️ ideal para hacer licuados, hoy la nutri hizo de durazno 🍑!!

Que le puse !?
• 1 vaso y medio de leche descremada
• 2 duraznos en trocitos
• 2 cditas de stevia
• Hielo c/n

( rindieron 2 vasos)

02/01/2026

Bienvenido 2026, bienvenido Nuevos Cambios !! ✨🤗

Bajá de peso en forma saludable y equilibrada, no pospongas más cambiar tu forma de alimentarte, que nada es imposible, todo se puede lograr !! 💪🏻

Decile basta a esas dietas de moda 🚫, a esos polvos, a esas pastillas, a tantas cosas que creemos mágicas y no lo son.

Y yo te voy a ayudar en el camino, para que puedas adquirir nuevos 🍽️ hábitos alimentarios saludables y mantener ese peso posible en el tiempo, incluído tu bienestar físico y mental‼️🧠🫀💆🏻💆🏽‍♀️

Dudas, consultas y/o turnos por mensaje privado 📥 de instagram ó a mi mail [email protected] o por whatsapp al 1158005057 de lunes a viernes de 09 a 17 hs.

• Nutrisesiones individuales( virtuales).
• Seguimiento diario a través de WhatsApp
• Plan de alimentación personalizados con cambios
de menúes semanales.
• Lista de compras

“ 𝑬𝒍 𝒔𝒆𝒄𝒓𝒆𝒕𝒐 𝒅𝒆𝒍 𝒄𝒂𝒎𝒃𝒊𝒐 𝒆𝒔 𝒆𝒏𝒇𝒐𝒄𝒂𝒓 𝒕𝒐𝒅𝒂 𝒕𝒖 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊́𝒂 𝒏𝒐 𝒆𝒏 𝒍𝒖𝒄𝒉𝒂𝒓 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂 𝒍𝒐 𝒗𝒊𝒆𝒋𝒐, 𝒔𝒊𝒏𝒐 𝒆𝒏 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒕𝒓𝒖𝒊𝒓 𝒍𝒐 𝒏𝒖𝒆𝒗𝒐 “
𝑺𝒐́𝒄𝒓𝒂𝒕𝒆𝒔

Te espero para hacer cambios verdaderos en tu alimentación, sin restricciones.

Método NO dieta, Sí Plan de alimentación ‼️

💫

28/12/2025

Se vienen muchos días calor 🔥 🥵 , y para eso tenemos que estar prevenidos para evitar golpes de calor y/o deshidratación:

• No esperes a tener sed para hidratarte, la recomendación es de 2 a 3 litros diarios ( 8 a 12 vasos por día). Ideal que se agua, pero podes incorporar líquidos con infusiones frías, jugos naturales, limonadas, agua con frutas, etc.
Incluilos desde que te levantas hasta que te vas a dormir.

• No realices actividad física en horarios picos de calor (10 a a 17 hs aprox) y no eligas lugares cerrados que no tengan ventilación. Si realizas movimiento siempre llévate líquido e hidratate cada 10 minutos.

• Consumí abundante cantidad de vegetales y frutas frescas, ya que las mismas contienen agua y ayudan a la hidratación. Disminuí el consumo de cafeína, alcohol y alimentos con alto contenido en grasas.

• Utiliza ropa clara, holgada. El organismo posee un termo regulador que necesita evaporar agua, por eso ideal usar ropa clara y no oscura. Si estas al aire libre utiliza gorros y protección solar alta.

• Cuidar a los grupos más vulnerables, es el caso de los más chicos y adultos mayores, ofrecerles continuamente líquidos, y en caso de lactancia, amamantar con más frecuencia durante estos días. Y repito nuevamente: No hay que esperar a que tengan sed sino invitarlos a aumentar la ingesta diaria.

“ 𝑬𝒍 𝒂𝒈𝒖𝒂 💦 𝒆𝒔 𝒖𝒏 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒆𝒔𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂𝒍 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒍𝒂 𝒗𝒊𝒅𝒂, 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒕𝒊𝒕𝒖𝒚𝒆 𝒂𝒑𝒓𝒐𝒙𝒊𝒎𝒂𝒅𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒆𝒍 𝟕𝟎 % 𝒅𝒆𝒍 𝒑𝒆𝒔𝒐 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒐𝒓𝒂𝒍. 𝑭𝒐𝒓𝒎𝒂 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒏𝒈𝒓𝒆, 𝒍𝒂 𝒍𝒊𝒏𝒇𝒂, 𝒚 𝒅𝒆 𝒕𝒐𝒅𝒐𝒔 𝒍𝒐𝒔 𝒍𝒊́𝒒𝒖𝒊𝒅𝒐𝒔 𝒚 𝒇𝒍𝒖𝒊𝒅𝒐𝒔 𝒅𝒆𝒍 𝒄𝒖𝒆𝒓𝒑𝒐. 𝑺𝒊𝒏 𝒂𝒈𝒖𝒂 𝒏𝒐 𝒑𝒐𝒅𝒓𝒊́𝒂𝒎𝒐𝒔 𝒗𝒊𝒗𝒊𝒓: 𝒂𝒑𝒆𝒏𝒂𝒔 𝒔𝒆 𝒕𝒐𝒍𝒆𝒓𝒂𝒏 𝒖𝒏 𝒑𝒂𝒓 𝒅𝒆 𝒅𝒊́𝒂𝒔 𝒔𝒊𝒏 𝒔𝒖 𝒊𝒏𝒈𝒆𝒔𝒕𝒂”

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