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SL.nutricion es un espacio de escucha, ayuda, comprensión y contención con tips, recetas, info y recursos para situaciones problemáticas para que te EMPODERES y logres alcanzar tu mejor versión.

12/10/2026

🥑 ¿Sabías que para bajar de peso no necesariamente tenés que comer menos? La clave está en cómo elegís y combinás tus alimentos. ✨

👉 Deslizá y descubrí cómo pequeños cambios en tu desayuno pueden hacer la diferencia.

💬 Y vos, ¿cuál elegirías para bajar de peso: desayuno A o B?
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Solange Leban | Nutrición · Mujeres +40
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11/10/2026

✨ ¿Tenés más de 40 y sentís que ya probaste de todo, pero siempre terminás empezando de nuevo?
Quizás no necesitás otra dieta, sino aprender a sostener hábitos que funcionen en tu vida real.

💫 Para eso creé MÉTODO 40+, un camino para bajar grasa, cuidar tu músculo y desinflamarte, sin vivir a dieta.

💌 Si querés conocer mi método, escribime M40+.

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04/10/2026

¿Te dan ganas de algo dulce y enseguida pensás que “no deberías”? 🍫
A veces, prohibirlo o evitarlo hace que termines pensando todavía más en eso.

👉 Deslizá el carrusel y mirá por qué cambiar la pregunta puede hacer la diferencia.

¿Querés una receta dulce… y que te haga bien?
💬 Comentá “DULCE” y te la envío.

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28/09/2026

Almorzaste hace una hora
Y ya estás pensando en comer otra vez

¿Te preguntaste alguna vez cómo llegaste a ese almuerzo?

¿Desayunaste apenas un café?

¿Pasaron demasiadas horas sin comer?

¿Fuiste postergando el hambre porque estabas ocupada?

Porque quizás el problema no empezó en el almuerzo

Empezó mucho antes

Y después hay algo más para mirar:

¿Tu plato estaba completo?

¿La porción era suficiente para vos?

¿Comiste tan rápido que no le diste tiempo a tu cuerpo a registrar la saciedad?

No siempre necesitás comer menos
A veces necesitás ordenar mejor tu día

¿Te pasa?
Contame👇

27/09/2026

¿Querés bajar de peso después de los 40?

No necesitás cenar cada vez menos.
Necesitás aprender a armar mejor tu plato.

Proteína + vegetales + grasas saludables y, según tu actividad, tu hambre y lo que comiste durante el día, también carbohidratos.

Una cena que te ayude a calmar el hambre, cuidar tu músculo y sostener el proceso

Y si querés hacerlo acompañada, en mi Método 40+ trabajamos paso a paso para que puedas lograrlo

Empezá → Evolucioná → Ajustá

Si querés conocerlo, escribime “40+” por privado

26/09/2026

Si estás usando o algún medicamento para bajar de peso, es lógico que mires cuánto bajaste

Pero hay algo que importa mucho más que el número de la balanza:

¿qué está pasando con tu cuerpo mientras bajás?

Porque bajar de peso no siempre significa perder solamente grasa. También podés perder masa muscular

Y después de los 40, cuidar el músculo es parte fundamental de un descenso de peso saludable

Por eso, además de mirar los kilos, prestá atención a:

🥩 proteína suficiente
🥦 fibra
💧 hidratación
🏋️ entrenamiento de fuerza
📊 composición corporal

El objetivo no es simplemente pesar menos

Es perder grasa cuidando tu músculo

📌Si estás haciendo un tratamiento para bajar de peso, guardá este post para volver a verlo y compartilo con alguien que también lo necesite

23/09/2026

La proteína se convirtió en protagonista después de los 40. Y sí, es importante.

Pero hay una diferencia entre incorporarla estratégicamente y empezar a sumar alimentos proteicos a todo lo que ya comías.

Porque comer mejor no siempre significa agregar.

A veces, significa reemplazar.

Una alimentación adecuada no se define por un alimento aislado, sino por la cantidad, la combinación y el contexto de toda tu alimentación.

Tal vez no necesitás sumar.
Tal vez necesitás reemplazar.

¿Te pasó de empezar a incorporar más alimentos proteicos y terminar comiendo más de lo habitual?

Te leo en comentarios

Gracias Daniela Fajardo y Para Ti por la nota y por el espacio para hablar sobre nutrición después de los 40. 🤍

18/09/2026

Si estás usando Ozempic, comer menos no debería significar quedarte corta de nutrientes clave. 💪✨

La proteína cumple un rol fundamental para cuidar tu masa muscular y sostener una alimentación más completa.

💬 Comentá la palabra “PROTEÍNA” y te envío más info por privado.

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16/09/2026

Si pasás todo el día comiendo poco, salteando comidas o armando platos que no te dan suficiente saciedad… 🌙 Entonces llegás a la noche intentando controlar un hambre que venís acumulando desde hace horas.

Después de los 40, la estrategia importa ✨

¿Te cuidás todo el día y a la noche sentís que perdés el control?

💬 Te leo

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14/09/2026

Bajás 2 kg y después recuperás 3. ¿Qué pasó?
No siempre es falta de voluntad. Muchas veces, el problema está en intentar sostener una forma de comer que no podés mantener en el tiempo.

La clave no es empezar otra dieta: es encontrar una estrategia que puedas incorporar a tu vida de verdad. ✨

💬 ¿Te pasó alguna vez bajar de peso y después recuperar más? Contame en comentarios.

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Concordia 3330 PB A
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1417

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