Mindfulness y Compasión

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Espacio dedicado a la salud mental, integrando practicas de mindfulness y compasión, a cargo de la Lic. Carina Barilá

09/09/2026

“Hace mucho tiempo que aprendí que lo más sabio que puedo hacer es permanecer a mi lado.”
— Maya Angelou

Eso es MSC.

No se trata de silenciar tu voz crítica.
Se trata de aprender a estar de tu lado cuando aparece.

Cuando algo te sale mal.
Cuando te exigís demasiado.
Cuando sentís que no sos suficiente.
Cuando atravesás un momento difícil.

En MSC aprendés a acompañarte con más comprensión y compasión, en lugar de entrar automáticamente en la crítica y el juicio.

9 semanas para practicar una nueva forma de estar con vos misma.

La 12.ª edición comienza este viernes.

Las inscripciones están abiertas hasta mañana jueves 10-9

👉 Comenta "MSC" o accede a https://www.mindfulnessycompasion.com.ar/mindfulness-y-autocompasion-msc/

08/09/2026

Guarda este post y volve a él cada vez que lo necesites!

Cari

07/09/2026

En este vivo vamos a conversar sobre qué pasa cuando dejamos de exigirnos tanto, aprendemos a acompañarnos en los momentos difíciles y eso también transforma la manera en que acompañamos a a quines cuidamos

Cari Barilá, facilitadora de Mindful Self-Compassion (MSC), conversará con Silvia Milanesio sobre su experiencia haciendo MSC y sobre lo que la autocompasión puede aportar cuando cuidamos a otros.

Te esperamos el miercoles 14.30hs Argentina

Clari y Sil
Carina Barilá | Mindfulness y Compasión MSC y MBCT

06/09/2026

¿Cuándo fue la última vez que te preguntaste qué necesitabas… antes de seguir adelante?

✨💚Estamos tan acostumbradas a preguntarnos qué tenemos que hacer, qué falta, qué deberíamos mejorar o cómo llegar a todo, que a veces dejamos de registrar algo mucho más básico:

✨💚¿Qué necesito ahora?

Quizás necesitás descansar.
Pedir ayuda.
Poner un límite.
Bajar el ritmo.
O simplemente reconocer que hoy está siendo difícil.

✨💚 La autocompasión también empieza ahí:
hacer una pausa para escucharte y responder a lo que necesitás, en lugar de exigirte automáticamente un poco más.

✨💚 Guardá esta pregunta para esos momentos en los que estés por seguir empujando sin preguntarte cómo estás.

Cari

06/09/2026

💫Descubrí la transformación interior que podes hacer con el MSC: Autocompasión y Mindfulness 💫
La autocompasión es una habilidad que te permitirá ser amable en tu viday experimentar apoyo en los momentos de dificultad 🌟

En nuestro próximo curso de autocompasión, te enseñaremos prácticas y herramientas efectivas para liberarte de la autocrítica yreducir la ansiedad
¡Esta puede ser una gran oportunidad de transformar tu vida desde adentro! 😊✨
📢 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚 𝐝𝐞 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐲 𝐀𝐮𝐭𝐨𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐬𝐢𝐨́𝐧 (𝐌𝐒𝐂)
✅Es para el público en general. No se requiere experiencia en meditación ni ser profesional de la salud.
✅Estructura:
➡ 9 Sesiones en vivo
➡ Viernes de 9.30 hs a 12hs UTC-3
🌐Será online (zoom) y en directo desde cualquier lugar.

✍Comentá MSC y comenzá hoy mismo a conectar con tu amigo interno

04/09/2026

💚¿Cuantos puntos sumaste hoy?✨

03/09/2026

Tu cerebro puede tratar un error como una amenaza.

Cuando algo sale mal y además te hablás mal por eso, podés quedar atrapada en autocrítica, rumiación y aislamiento.

Y aunque creas que estás intentando mejorar, castigarte no necesariamente te ayuda a hacerlo mejor.

Hay otra respuesta posible: el cuidado.

No significa justificarte.
No significa conformarte.
No significa pensar positivo.

Significa aprender a acompañarte cuando estás atravesando algo difícil.

Eso es autocompasión.

Y eso es lo que entrenamos en MSC — Mindfulness y Autocompasión.

Porque no siempre podemos elegir lo que nos pasa.

Pero podemos aprender otra forma de estar con nosotras cuando pasa.

👉 Conocé MSC en el link de mi bio.

Cari

01/09/2026

**12.ª edición · Inscripciones abiertas · Cupos limitados**

“Date el apoyo que necesitás para sobrellevar lo que duele.”

— Kristin Neff

Kristin Neff desarrolló, junto a Christopher Germer, el programa MSC – Mindful Self-Compassion que enseño.

Y esta frase resume algo esencial de lo que vamos a practicar:

La autocompasión no es negar lo que duele.
Tampoco es exigirte que estés bien

Es aprender a darte el apoyo que necesitás cuando estás atravesando algo difícil.

Eso es lo que practicamos en MSC: no solo lo entendemos en teoría. Lo experimentamos, semana a semana, durante 9 semanas.

Si querés conocer el programa y saber cómo sumarte:

Comentá MSC y te cuento.

Cari

#

01/09/2026

> Quizás también conoces esa sensación.

Siempre hay algo más que mejorar.
Algo que aprender.
Algo que hacer.
Algo que conseguir.

Y sin darte cuenta, tu vida puede convertirse en un proyecto interminable de “ser mejor”.

Pero en medio de todo ese esfuerzo…

¿quién está cuidando de vos?

Porque puedes querer crecer y, al mismo tiempo, estar cansada.

Puedes tener metas y necesitar descanso.

Puedes equivocarte y seguir siendo una persona valiosa.

Puedes querer cambiar algo de vos sin tener que rechazarte por eso.

La autocompasión te invita a hacer una pausa y preguntarme:

“¿Cómo está la persona que está intentando tanto?”

No para dejar de avanzar.

Para dejar de abandonarte mientras avanzas

Después de acompañar 11 grupos de Mindful Self-Compassion, sigo viendo lo poderoso que puede ser crear un espacio donde podamos practicar justamente esto: estar con nosotros mismos de una manera diferente.

Pronto comienza un nuevo grupo!

Encontra mas info en mi perfil

30/08/2026

Hace años que te criticás, y no funcionó.

No es falta de esfuerzo. Es que la autocrítica nunca fue la herramienta correcta — solo la más conocida para motivarte.

Hoy puede ser un buen día para intentar aprobarte a vos misma. No como un acto de resignación, sino como una forma distinta de motivarte: desde el cuidado el apoyo incondicional, ya no desde el miedo.

Esto es exactamente lo que trabajamos en el Programa MSC, el programa con mayor evidencia científica para transformar tu dialogo interno

Es online y en vivo durante 8 semanas.

12.ª edición, inscripciones abiertas. Comentá MSC y te cuento cómo sumarte.

Cari

Dirección

Caseros

Teléfono

+5491165011551

Página web

http://www.mindfulnessycompasion.com.ar/

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