18/09/2026
¿Te cuesta dormir? 🌙
A mí me pasa especialmente los domingos. Es ese famoso “prelunes”: la cabeza empieza a anticiparse a todo lo que viene.
Pero más allá del día, con el tiempo fui incorporando algunas cosas que me ayudan a llegar a la noche de otra manera:
1. Mover el cuerpo
Caminar, bici, bailar o entrenar. Moverme me ayuda a descargar y llegar a la noche con otro ritmo.
2. Cenar temprano
Intento cenar 2–3 horas antes de acostarme. Si puedo, entre las 20 y las 21 h.
3. Leer antes de dormir 📖
Para mí, un libro siempre fue un buen compañero. Hay noches en las que no duermo, y leer me ayuda a dejar de estar pendiente de eso.
4. Dejar preparado el día siguiente
Ropa, bolso, lo que necesite. Y tengo un truquito: me divierte elegir qué me voy a poner. Lo convierto en un pequeño juego.
5. Bajar las revoluciones
Intento que la última parte del día no sea seguir haciendo cosas hasta caer rendida en la cama.
No son reglas ni una fórmula para dormir.
Son pequeñas cosas que fui incorporando porque me ayudan a llegar a la noche de otra manera, incluso cuando el sueño no aparece.
Y a mí, especialmente los domingos, me ayuda a atravesar mejor ese “prelunes”.
¿A vos también te pasa?
