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🙋🏻‍♀️ Me llamo Camila García.
• Soy licenciada en Nutrición - M.P: 6272.
• Estudiante de Lic. Saber alimentarnos con seguridad, dejando atrás temores y culpa.

en Psicología
¿Nos conocemos para mejorar tu vinculo con la alimentación?
¡Bienvenido a mi página! " Como sin culpa" surge de la idea de crear un espacio para fomentar la educación alimentaria, aprendiendo a cuidar nuestro cuerpo con los nutrientes que nos aportan los alimentos.

07/06/2026

Vivimos en una cultura que nos enseñó a creer que bajar de peso es un objetivo en sí mismo. Como si el número de la balanza pudiera explicar quiénes somos, cuánto valemos o qué tan bien estamos haciendo las cosas.
Pero cuando una persona persigue un peso determinado con insistencia, vale la pena preguntarse: ¿qué representa realmente ese número?
Porque muchas veces no se trata solamente de kilos.
A veces se busca pesar menos porque se espera sentirse más aceptado, más deseable, más seguro o más suficiente. O porque existe la promesa silenciosa de que "cuando llegue a ese número voy a estar bien".
Sin embargo, los números no tienen significado por sí solos. El significado se construye a partir de experiencias, vínculos y mensajes que fuimos incorporando a lo largo de la vida.
Por eso, detrás de la exigencia de alcanzar determinado peso pueden aparecer preguntas importantes:
🔸️¿De quién es esa expectativa?
🔸️¿Qué creo que voy a obtener cuando llegue a ese número?
🔸️ ¿Qué temo que ocurra si nunca lo alcanzo?
Muchas veces, la voz que exige no nació dentro nuestro. Está hecha de mandatos culturales, comentarios, comparaciones e ideales que con el tiempo terminan sonando como propios.
Entonces la balanza deja de ser un instrumento de medición y se transforma en un juez.
Un juez que parece decidir si el día fue bueno o malo, si hubo éxito o fracaso, si merecemos orgullo o decepción.
El problema es que ningún número puede sostener una autoestima sólida. Porque cuando el valor personal depende del peso, siempre habrá una nueva meta, un nuevo control, una nueva exigencia.
Quizás la pregunta más transformadora no sea cuánto peso queremos perder, sino qué estamos esperando encontrar en esa pérdida de peso.
Porque si lo que buscamos es aceptación, seguridad, libertad o pertenencia, tal vez el trabajo más profundo no tenga que ver con modificar el cuerpo, sino con revisar las historias que aprendimos sobre él.
Y empezar a construir una relación con nosotros mismos que no dependa de un número para sentirnos valiosos.
🫂 Buen finde!
Nutri Cami 🙋🏻‍♀️

02/06/2026

La cultura de la dieta no desapareció.
Solo aprendió a hablar otro idioma.
Hoy ya no siempre se presenta como una dieta. A veces aparece en forma de retos de 21 días, desafíos detox, membresías de bienestar, planes para "volver a tu mejor versión", aplicaciones que registran cada comida o programas que prometen transformar tu vida a través del control del hambre.
El mensaje parece distinto.
Pero muchas veces el trasfondo sigue siendo el mismo. La cultura de la dieta ya no siempre se muestra de forma evidente. Pero la idea continúa presente, camuflada bajo palabras que suenan incuestionables: rendimiento, ejemplo de constancia, control metabolico, biohaking, vida fit.
Y aunque el discurso cambió, muchas veces la lógica sigue siendo la misma: controlar el cuerpo para alejarlo de aquello que aprendimos a temer.
Durante décadas nos enseñaron que la delgadez era sinónimo de éxito, disciplina, belleza e incluso salud. Aprendimos a desconfiar de nuestras señales corporales, a contar calorías, a clasificar alimentos entre "buenos" y "malos" y a evaluar nuestras elecciones alimentarias en términos morales.
Incluso inventamos la idea de los "permitidos". Como si comer fuera algo que hubiera que merecer. Como si el placer necesitara justificación.
Como si algunos alimentos requirieran una autorización especial para formar parte de nuestra vida.
Así aparecieron las negociaciones:
🗣"Hoy puedo comer esto porque hice ejercicio."
🗣"Mañana compenso con ayuno."
🗣"Después de esto tengo que cuidarme."
Y sin darnos cuenta, empezamos a relacionarnos con la alimentación desde la vigilancia más que desde el cuidado.
Los TCA no nacen únicamente de estos mensajes, pero tampoco pueden comprenderse sin mirar la historia que los rodea.
Una cultura que sigue asociando valor con apariencia, disciplina con restricción y salud con un ideal corporal cada vez más difícil de alcanzar.
Por eso, en este día de acción, quizás la pregunta sea: ¿Cuánto de lo que creemos que es cuidado está sostenido por el miedo?
Porque la salud no puede construirse desde la culpa. Y no debería exigirnos estar en guerra con nuestro cuerpo para sentir que valemos ❤️‍🩹
Nutri Cami 🙋🏻‍♀️

01/06/2026

A veces creemos que para cambiar algo que nos duele o nos incomoda necesitamos exigirnos más. Ser más estrictos. Tener más control. Como si tratarnos con dureza fuera la única forma de avanzar.
Y sin darnos cuenta, terminamos observando nuestras comidas, nuestro cuerpo o nuestras emociones con una severidad que difícilmente tendríamos con alguien que queremos.
Pero hay algo que suele pasar cuando el cambio nace desde la culpa: se vuelve difícil de sostener.
Porque vivir en estado de vigilancia constante cansa. Agota. Nos desconecta de nuestras necesidades reales y nos deja atrapados entre la exigencia y la frustración.
La comprensión propone un camino diferente.
No significa conformarse ni dejar de cuidarse. Significa hacer una pausa para preguntarnos qué hay detrás de aquello que nos genera malestar. Qué función cumple. Qué necesidad intenta expresar. Qué historia hay detrás de ese hábito que tanto queremos cambiar.
Porque detrás de cada conducta suele haber una experiencia, una emoción o una necesidad buscando ser escuchada. Y muchas veces aquello que hacemos con la comida no habla solo de hábitos, sino también de cómo estamos atravesando nuestros días, nuestros vínculos y nuestra propia historia.
A veces, más que sumar reglas, necesitamos sumar preguntas.
Más que corregirnos, necesitamos escucharnos.
Estamos empezando la segunda mitad del año. Y quizás no haga falta una nueva lista de exigencias. Quizás alcance con construir una relación un poco más amable con nuestra alimentación, con nuestra mente y con nosotros mismos.
📌 Que junio nos encuentre buscando comprensión antes que culpa 🍁🍂🧡
¿Cómo te estás hablando a vos mismo/a en este momento del año?
Nutri Cami 🙋🏻‍♀️

25/05/2026

Hoy es el Día Internacional de la Tiroides, esa pequeña glándula con forma de mariposa en nuestro cuello que, en silencio, coordina el ritmo de prácticamente todo nuestro cuerpo 🦋.
Muchas veces la asociamos únicamente con el peso corporal, pero su función va muchísimo más allá. La tiroides regula nuestra energía vital, la temperatura, el ciclo menstrual, el estado de ánimo y la digestión. Cuando ella trabaja forzada o a destiempo, nuestro bienestar integral se resiente.
Cuidarla no implica buscar soluciones mágicas, sino construir un entorno que la favorezca:
🍽 Nutrirnos con alimentos reales, prestando atención a minerales clave como el yodo, el selenio y el zinc.
🥱 Darle espacio al descanso real y a la gestión del estrés, ya que nuestras hormonas no trabajan aisladas, conversan entre sí constantemente.
👂 Escuchar las señales de alerta de nuestro cuerpo sin normalizar el cansancio crónico.
Si sospechás que tu energía o tu metabolismo necesitan una mirada más profunda, recordá que el diagnóstico oportuno con un profesional de la salud es fundamental.
¿Cómo venís cuidando tu energía últimamente? Te leo en comentarios 👇
Nutri Cami 🙋🏻‍♀️

24/05/2026

A veces creemos que “comer bien” significa controlar, medir, evitar, compensar.
Pero una relación amable con la comida no se construye desde la vigilancia constante, sino desde el vínculo que creamos con nosotros mismos.
Algunas ideas para empezar a mirarte distinto:
🚫 No conviertas cada comida en una evaluación personal.
Comer un alimento no habla de tu valor, tu fuerza de voluntad ni de “qué tan bien lo hiciste hoy”.
❓️Preguntate qué necesitás además de comida.
A veces hay hambre física. Otras veces hay cansancio, ansiedad, aburrimiento, necesidad de pausa, de compañía o de disfrute.
👍 Permitite disfrutar sin justificarlo.
No hace falta “ganarse” una comida por haber entrenado, compensar después ni sentir culpa por disfrutar algo rico.
👀 Observá cómo te hablás cuando comés.
Muchas veces repetimos frases aprendidas: “me porté mal”, “esto engorda”, “ya arruiné el día”.
Cambiar el vínculo también implica cambiar el lenguaje.
🏃 Comer rápido no siempre es falta de control.
A veces es costumbre, poco registro, estrés o años de comer con culpa. La solución no es retarse, sino entender qué pasa.
🥰 Tu cuerpo no necesita estar en guerra para ser cuidado.
El cuidado también puede verse como descanso, flexibilidad, placer, saciedad y escucha.
😌 No todo tiene que ser “saludable” para ser valioso.
Una comida también puede ser encuentro, cultura, memoria afectiva y disfrute.
🤗 Vincularnos amablemente con la comida no significa “comer perfecto”.
Significa dejar de vivir cada comida como una amenaza o un examen constante.
Buen domingo!
Nutri Cami 🙋🏻‍♀️

18/05/2026

Hay frases que crecimos escuchando en la mesa familiar y que, de tan naturalizadas, pocas veces llegamos a cuestionar:
🧏🏻‍♀️ “Es por tu bien”.
🧏‍♂️ “Mejor no repitas, que te tenés que cuidar”.
🧏 “Si comés eso ahora, después no cenás”.
Muchas veces, estas palabras nacen desde el afecto y la preocupación genuina de quienes nos quieren. Pero… ¿qué pasa cuando el “cuidado” empieza a sentirse más como control que como acompañamiento?
A veces, las mayores restricciones no surgen de la mala intención, sino de historias familiares y mandatos culturales que también fueron heredados. Aprendimos que “cuidarse” era sinónimo de privación, y que el valor de una persona podía medirse por lo que come o por el tamaño de su cuerpo.
La cultura de la dieta nos enseñó que la única forma de relacionarnos con el cuerpo es a través del control rígido. Y así, muchas dinámicas familiares repiten lo aprendido: creer que querer a alguien también implica vigilar lo que come.
Pero el verdadero autocuidado no se construye desde el miedo ni desde la culpa.
El amor no necesita disfrazarse de restricción para cuidar.
Cuidar también es habilitar espacios seguros, donde podamos comer sin juicios, hablar de los cuerpos con respeto y conectar con las necesidades reales de nuestro cuerpo.
Sanar la relación con la comida también implica mirar hacia atrás con compasión. Entender de dónde vienen esos discursos… y elegir, hoy, construir una mesa diferente.
Una mesa donde el cuidado rime con libertad para decidir desde dónde y cómo actuar; con respeto y confianza en lo que digerimos - absorbemos y asimilamos 🤍

👉 ¿Qué frase sentís que quedó resonando en tu historia con la comida? Te leo en los comentarios
Nutri Cami 🙋🏻‍♀️

12/05/2026

💭 “Entonces para ella hago otra comida.”
💬 “Que no coma pan.”
🗣 “Nosotros pedimos pizza, ella se hace una ensalada.”
Muchas veces, con intención de ayudar, terminamos aislando.
Cuando un/a niño/a o adolescente empieza una dieta, no solo cambia lo que come: también puede cambiar la forma en la que vive la mesa, su cuerpo y el vínculo con la comida.
Y el mensaje que puede recibir no es solamente “hay que cuidarse”, sino también:
👉 “Tu cuerpo está mal y necesita ser corregido.”
La alimentación no es solo nutrición.
✔️ También es encuentro, pertenencia, disfrute, cultura y afecto ‼️
Separar comidas, prohibir alimentos o controlar constantemente qué y cuánto comer puede favorecer:
🔸️ culpa al comer,
🔸️ ansiedad y obsesión con la comida,
🔸️vergüenza corporal,
🔸️atracones o descontrol posterior,
🔸️ desconexión de las señales de hambre y saciedad.
Acompañar no significa vigilar.
Y cuidar no debería sentirse como castigo.
😊 Algunas formas de acompañar desde un enfoque más empático y no enfocado solamente en el peso:
↪️ Compartir las mismas comidas siempre que sea posible.
↪️ Evitar comentarios sobre peso, cuerpo o cantidades.
↪️ No etiquetar alimentos como “buenos” o “malos”.
↪️ Enseñar hábitos desde el ejemplo y no desde la restricción.
↪️ Permitir el disfrute y la flexibilidad en la alimentación.
👂Escuchar qué le pasa emocionalmente además de mirar qué come.
🍽 Recordar que la autoestima también se construye en la mesa familiar.
La educación alimentaria no debería centrarse en achicar cuerpos, sino en construir una relación más segura, flexible y amable con la comida.
Porque la forma en que vivimos la alimentación en casa puede influir profundamente en el vínculo que los/as chicos/as construyen con la comida y con su propio cuerpo.
Buen martes!
Nutri Cami 🙋🏻‍♀️

01/05/2026

Elegir la nutrición fue, y sigue siendo, una elección muy significativa. Para mí, la nutrición es mucho más que comida; es el arte de acompañar, escuchar sin apuro y abrazar procesos que, a veces, desafían.
Trabajar en salud implica un compromiso profundo que me atraviesa. Hay días en los que la responsabilidad de acompañar me moviliza y me interpela profundamente, recordándome que lo humano siempre está en el centro. Detrás de cada plan alimentario, hay miedos, creencias, una historia y, sobre todo, una persona que necesita ser vista en su totalidad, no solo a través de lo que come.
¿Por qué sigo acá?
Porque recuerdo el propósito. Vuelvo a elegir este camino:
🦋 Por los pequeños grandes avances.
🦋 Por ver cómo se transforman los vínculos.
🦋 Por ver a alguien aprender a mirarse con más amabilidad.
Y, sobre todo, lo sigo eligiendo porque creo en el poder transformador de hacer lo que a uno le gusta y aprender de eso en cada paso. No busco que sea "color de rosa", busco que sea real.
Incluso en los días de dudas, en esa realidad me encuentro , me sigo conociendo y creciendo.
Gracias por formar parte de ❣️
Nutri Cami 🙋🏻‍♀️

18/04/2026

Las grasas durante mucho tiempo fueron vistas como algo a evitar... pero hoy sabemos que no solo no son el problema, sino que son un macronutriente esencial para el cuerpo.
😉 Desmitificar su consumo implica entender que:
no es la grasa en sí la que “hace mal”, sino el contexto, la calidad y la forma en que nos vinculamos con la comida.
👀 Las grasas cumplen funciones clave: regulan procesos internos, sostienen la energía, participan en el equilibrio hormonal y permiten que el cuerpo funcione de forma adecuada 👍.
Cuando se las elimina o se las teme: aparece más hambre, menos saciedad y muchas veces más desconexión corporal.
😊 Aprender a incluirlas no es sumar algo “extra”, es recuperar un nutriente necesario desde un lugar más consciente.
No se trata de comerlas en exceso, ni de evitarlas.
👉 Se trata de integrarlas con criterio, variedad y sin miedo.
Porque una alimentación saludable no se construye desde la restricción, sino desde el entendimiento 🙌🏼
Buen finde!
Nutri Cami 🙋🏻‍♀️

16/04/2026

Las proteínas son mucho más que “para ganar músculo”.
Y hay muchas ideas que generan confusión:
❌ “Mientras más proteína, mejor”
❌ “Solo sirve si entreno”
❌ “Las proteínas vegetales no alcanzan”
❌ “Necesito suplementos para cubrir mis requerimientos”
👉 Ninguna de estas afirmaciones es del todo correcta.
El cuerpo no necesita exceso, necesita equilibrio y constancia.
Y las proteínas participan en múltiples procesos cotidianos, incluso en cómo nos sentimos 🙂🙃
Participan en la producción de neurotransmisores,
por lo que una ingesta adecuada puede colaborar en:
✨ Mayor estabilidad en la energía
✨ Mejor regulación del hambre
✨ Más equilibrio en el estado anímico
✔️ ¿Cómo incluirlas de forma adecuada?
👉Sumándolas en tus comidas principales
👉Variando las fuentes (animales y/o vegetales).
👉Combinando alimentos cuando sea necesario
👉Adaptando la cantidad a tu realidad
La suplementación no es obligatoria: solo es útil en casos puntuales y evaluados individualmente.
🤗 No se trata de seguir reglas rígidas, sino de construir una alimentación que sea suficiente, posible y sostenida en el tiempo.
💡 Incluir proteínas no es una moda: Es una forma de acompañar al cuerpo en lo que necesita día a día.
Buen jueves!
Nutri Cami 🙋🏻‍♀️

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Nutricionista