Nutricionista Romi Arroyo

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Nutricionista en integral Nutrición

08/10/2026

No vas a tener ganas todos los días. Y está bien. 💚

La motivación cambia. Hay días en los que podemos organizarnos, cocinar y movernos, y otros en los que necesitamos resolver de la manera más práctica posible.

Por eso, nuestros hábitos no deberían depender de tener una rutina perfecta.

Tener una vianda preparada, repetir una comida sencilla, llevar una botella de agua o caminar unos minutos también cuenta.

No necesitás cambiar todo al mismo tiempo. Empezá por algo pequeño que puedas repetir incluso durante las semanas más ocupadas.

¿Qué hábito sentís que ya forma parte de tu rutina?

05/10/2026

CARROT CAKE FÁCIL 🥕🍰

Una idea diferente para aprovechar una banana madura y preparar una merienda casera.

Para esta versión usamos zanahoria rallada, banana, huevos, harina de avena, canela y polvo de hornear.

Una vez frío, podés agregarle una cobertura de yogur espeso o queso crema y terminarlo con nueces.

No hace falta preparar recetas complicadas para cambiar un poco los desayunos y las meriendas.

¿Sos fan del carrot cake?

01/10/2026

¡Panqueques Red Velvet saludables, fáciles y hechos con amor (y un poco de caos en la cocina con los chicos)! 🥞✨

Si buscas una opción diferente, colorida y nutritiva para merendar o desayunar, esta receta te va a encantar. Lo mejor de todo es que el color rosa vibrante viene directo de la naturaleza con un toque de remolacha.

Ingredientes:
2 remolachas chiquitas cocidas y procesadas con un chorrito de leche
1 huevo
3 cdas. de harina de avena
Un toque de polvo para hornear
Yogur griego natural (o queso crema) para armar las capas
Frutillas y arándanos para coronar

Guarda este video si te gustó la idea y cuéntame en comentarios: ¿cocinar con niños en casa es una aventura pacífica o una misión imposible? 👇

28/09/2026

¿Sabías que el número de la balanza no cuenta toda la historia?

Con InBody podemos conocer mucho más sobre tu composición corporal: masa muscular, grasa corporal, agua corporal, grasa visceral y otros datos que nos ayudan a entender mejor tu punto de partida. 💪

¿Para qué lo usamos? Para plantear objetivos reales y acompañar tus avances más allá del peso. 💚

📲 ¿Querés conocer tu composición corporal? Agendá tu medición InBody.

24/09/2026

Comer saludable no es comer perfecto.

No es cocinar todo casero, rechazar cada invitación ni comer de una manera impecable todos los días.

También es:

Resolver una comida con lo que tenés.

Elegir algo simplemente porque te gusta.

Usar alimentos congelados o enlatados.

Repetir preparaciones.

Compartir una comida.

Retomar tus hábitos sin culpa.

Una alimentación saludable tiene que adaptarse a tu vida real. Si solamente funciona durante unos días o te obliga a aislarte de todo lo que disfrutás, probablemente no sea sostenible.

Menos perfección y más constancia.

¿Conocés a alguien que necesita leer este mensaje? Compartile el carrusel.

21/09/2026

¿Alguna vez faltaste a tu consulta de nutrición porque sentías que no habías hecho “todo perfecto”? 👀

Comer distinto a lo planificado, no hacer actividad física o estar atravesando un embarazo no son motivos para dejar de ir. Al contrario: la consulta es el espacio para revisar lo que pasó, reconocer lo que sí pudiste hacer y encontrar herramientas para seguir avanzando.

No necesitás llegar con resultados perfectos. De los errores también se aprende 💚

¿Alguna vez te pasó? Contame en comentarios con cuál de estos tres errores te identificaste.

17/09/2026

¿Están preparando el festejo de la primavera en el cole?

Les dejamos tres ideas fáciles:
- Minipizzas en pan de molde.
- Pinchos con frutas de distintos colores.
- Mini panqueques nube morada.

Podemos combinar preparaciones caseras con otros alimentos que les gusten. La idea no es armar una mesa “perfecta”, sino ofrecer variedad y disfrutar el momento.

¿Cuál de estas opciones elegirían?

14/09/2026

CHIPS DE MANZANA

Una idea sencilla para aprovechar esas manzanas que tenés en casa.

Ingredientes:
2 manzanas verdes.
1 cucharadita de canela.
Jugo de medio limón.

Cortalas bien finitas, agregá limón y canela y llevalas al horno a 120 °C.

Cocinalas durante una hora, dalas vuelta y dejalas aproximadamente 30 minutos más. El tiempo puede cambiar según el horno y el grosor de las rodajas.

Importante: esperá a que se enfríen antes de guardarlas. Ahí terminan de ponerse crocantes.

¿Las probarías?

10/09/2026

¿Qué tiene que tener una vianda completa?

No existe una única combinación correcta y tampoco necesitás preparar platos complicados.

Podés empezar combinando:
- Una fuente de proteínas.
- Una fuente de hidratos.
- Algún vegetal.
- Un ingrediente que aporte sabor.

La cantidad y la combinación adecuada siempre dependen de cada persona, sus necesidades, sus gustos y su rutina.

Lo más importante es que la vianda sea práctica, rica y posible de sostener.

Y si no tenés tiempo para cocinar, en Personal Nutri podemos ayudarte a resolver tus comidas.

Escribinos para recibir el próximo menú de viandas.

07/09/2026

Llegó septiembre y aparece la urgencia por cambiar todo. Comer “perfecto”, entrenar todos los días y obtener resultados rápidos.

Pero los hábitos no tienen temporada.

No hace falta empezar con una rutina imposible. Podés comenzar con algo pequeño y realista: tomar más agua, organizar una comida, sumar vegetales o moverte un poco más.

El mejor cambio no es el más extremo. Es el que podés sostener.

Contame: ¿qué hábito te gustaría incorporar este mes?

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Teléfono

+542323208445

Página web

https://personalnutrii.mitiendanube.com/

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Categoría

Medicina y salud