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Soy la Lic. Brenda Chamo
-Nutrición simple, nutrición práctica-
Cambio de hábitos y organización

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17/10/2022

Receta de express 🤸
Rápidas ✅
Ricas en fibras ✅

Rinde 6 galletas chicas 👍🏼

Ingredientes:
🌼 1 huevo
🌼 2 cucharadas de aceite
🌼 3 cucharadas de coco rallado
🌼 2 cucharadas de harina leudante
🌼 100g de avena instantánea
🌼 1 cdita de polvo de hornear
🌼 2 sobres de sucralosa
🌼 Jugo de 1/2 naranja
🌼 Ralladura de 1 naranja
🌼 Agua c/n
🌼 Frutos secos c/n

Mezcla los ingredientes. La masa debe quedar firme para poder hacer bollitos y aplastarlos con forma de galleta en una placa para horno previamente aceitada.
Hornar 10 a 15 minutos a fuego medio. Si te gustan crocantes podés dejarlas un poco más.

🌼🤍¡SALEN MUY RICAS! 🤍🌼

Con amor, Nutri BC ❤️

16/05/2022

¡Llega el frío y aparecen los famosos guisos!

❄️🍁❄️🍁❄️🍁❄️🍁❄️🍁❄️🍁❄️

¿Pueden ser parte de un estilo de vida saludable?

✨ SIIII ✨

Hoy te traigo algunos consejitos para aplicar a la hora de hacer un guiso:

👉🏻 Evitá utilizar grandes cantidades de aceite para el salteado de base

👉🏻Sumale verduras a la preparación: cebolla, pimiento, calabaza, choclo, zucchini, perejil, ajo, zanahoria etc.

👉🏻Si no sos de consumir legumbres, ¡esta es tu oportunidad de sumarlas a la mesa! Tienen más fibra que los fideos, mas minerales y suman proteína al guiso

👉🏻 Si le sumas carne, elegí aquellas opciones magras (con poca grasa)

👉🏻Ojo con las cantidades de queso rallado que le pones al plato 😜

👉🏻Disfrutalo, comelo despacio

¿Ya hiciste guiso este año? ¿Cual es tu favorito?

Te leo ❤️

📷 Pinterest, autor desconocido

16/03/2022

Menú semanal

¡Tenés muchas opciones para elegir!

🌟 La idea es sumar a nuestras meriendas un toque de color 🎨 mediante las frutas y verduras!

¿Te ánimas a sumarlas a tu rutina?

14/03/2022

OKK 🔥🔥

Hoy te traigo esta idea para tus almuerzos y cenas.

[Hamburguesa de lentejas]

Es IDEAL para una vianda para el trabajo y cole ya que es práctica y cómoda para llevar en la mochila

❤️Utilicé 3/4 taza de lentejas cocidas, 1 diente chico de ajo, 1/2 cebolla, chica, 1/4 de morrón, zanahoria rallada, 1 huevo, condimentos, sal a gusto, avena c/n.

👉🏻 Salen 2 medallones medianos o 1 bien grande

🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻
Picar los ingredientes bien chiquitos
Saltear los vegetales
Agregar los vegetales a las lentejas
Condimentar
Agregar el huevo y un poco de avena. Mezclar y unificar los ingredientes
En una sartén de teflón, colocar la pasta en forma de medallón y cocinar vuelta y vuelta.

❤️Armá tu hamburguesa como te guste, en este caso le puse: lechuga, tomate, mayonesa de zanahoria y pan.

¡Buen lunes! 💪🏻

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