07/10/2026
¿Querés comer más y bajar grasa? (Yo también) y por eso te voy a enseñar algo que quizás estás dejando para después: entrenar fuerza. 💪
Este es el video 1 de 5 de esta serie para aprender a comer más y mejor, y bajar grasa corporal entendiendo cómo funciona tu cuerpo.
Incluso cuando estás acostada sin hacer nada, tu cuerpo sigue trabajando: el corazón late, el cerebro funciona y mantenés tu temperatura.
La energía que necesitás para sostener esas funciones en reposo es tu tasa metabólica basal. Pensalo como el consumo de la heladera: aunque nadie abra la puerta, sigue gastando energía.
En ese gasto influyen, entre otras cosas, la edad, el s**o, el tamaño corporal y la masa libre de grasa, que incluye músculos, órganos, huesos y agua.
Y acá aparece algo sobre lo que sí podemos actuar: el músculo.
Tu edad va a seguir avanzando y tu estatura es la que es. Pero podés entrenar para conservar y desarrollar masa muscular.
¿Y por qué te cuento todo esto? Porque quiero que entiendas qué estás cuidando cada vez que hacés fuerza.
El músculo consume energía incluso en reposo. Ganar músculo aumenta ese gasto de manera modesta, y entrenar fuerza ayuda a conservarlo cuando estás bajando de peso. Así favorecés que lo que pierdas sea grasa y cuidás tu capacidad para moverte, levantar las bolsas o subir escaleras.
Esto es una pieza del rompecabezas: también cuentan lo que comés, cuánto te movés y cómo descansás. La fuerza, por sí sola, no garantiza poder comer más y bajar grasa.
Pero sí es una herramienta muy valiosa para mejorar tu composición corporal. Y podés empezar desde casa.
👉 Comentá FUERZA y te mando una rutina full body —de cuerpo completo— para hacer en casa, sin equipamiento.
Pensada para mujeres principiantes, para que puedas dar ese primer paso.
P/d: mándale este reel a tu amiga, le compartí tantas cosas, sin sentido compartirle algo útil 🤣
