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Dietética especializada en el Cuidado de tu Salud. Asesorado por Lic. en Nutrición
Ofrecemos Consultorio de Nutrición, Obras Sociales

04/11/2026

La hinchazón abdominal puede ser frustrante, sobre todo cuando empezás a sentir que cada vez hay más cosas que no podés comer. 😮‍💨

Y ahí es donde muchas personas terminan entrando en un círculo agotador: aparece una molestia, eliminan un alimento, después otro… hasta que comer se convierte en una preocupación constante.

Pero restringir cada vez más no siempre es la respuesta. Y seguir sumando prohibiciones sin entender qué está pasando puede hacer que pierdas de vista otras cuestiones importantes.

No necesitás vivir con miedo a la comida ni resignarte a sentirte mal después de comer. Necesitás entender qué está pasando en tu caso y qué cambios realmente pueden marcar una diferencia.

💚 Si la hinchazón es frecuente, persiste o interfiere con tu vida cotidiana, merece una evaluación para identificar su posible causa y definir cómo abordarla.

🌿 Y acá es donde el acompañamiento nutricional personalizado puede marcar la diferencia.

Desde la Nutrición Funcional Integrativa, trabajo con una mirada integral, teniendo en cuenta tu alimentación, síntomas, hábitos, salud digestiva, antecedentes y estudios disponibles, para desarrollar una estrategia adaptada a tus necesidades, sin restricciones innecesarias.

💜 ¿Te sentís identificada con esta situación y querés empezar a abordarla de manera personalizada?

👉 Comentá CONSULTA o escribime por mensaje privado y te cuento cómo podemos trabajar juntas.

Guardá este post para recordar que no todo se resuelve sacando alimentos de tu plato.

Soy Cari Rinaldi, Licenciada en Nutrición Mt. 3391 y Coach en nutrición. Trabajo en planes personalizados a través de la Nutrición Funcional Integrativa, orientado en Hashimoto y enfermedades autoinmunes.

➡️ Cada consejo o información que comparto tiene fines educativos. Recordá que cada cuerpo es único y es importante adaptar cada recomendación con el acompañamiento profesional adecuado.

Turnos presenciales y virtuales.

02/11/2026

La inflamación no se define por lo que hiciste un día.

Comerte una hamburguesa, dormir mal una noche o pasar un día entero sin moverte no significa automáticamente que estés “inflamada”.

El problema aparece cuando determinados hábitos se vuelven parte de tu rutina durante mucho tiempo y tu cuerpo no encuentra suficientes espacios para recuperarse.

Por eso, cuando hablamos de inflamación, no me interesa que empieces a buscar qué alimento tenés que eliminar o qué hábito tenés que hacer perfecto.

Me interesa mucho más mirar el conjunto. Porque muchas veces no necesitás hacer cambios extremos. Necesitás empezar a sostener algunos hábitos básicos con más regularidad.

Y sí, eso también cuenta como cuidar tu salud. 🤍

💬 ¿Cuál de estos hábitos sentís que hoy te cuesta más sostener?

Soy Cari Rinaldi, Licenciada en Nutrición Mt. 3391 y Coach en nutrición. Trabajo en planes personalizados a través de la Nutrición Funcional Integrativa, orientado en Hashimoto y enfermedades autoinmunes.

➡️ Cada consejo o información que comparto tiene fines educativos. Recordá que cada cuerpo es único y es importante adaptar cada recomendación con el acompañamiento profesional adecuado.

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30/10/2026

¿En qué momento nos acostumbramos a vivir cansadas?

A levantarnos sin energía, necesitar café para empezar el día y llegar a la noche sintiendo que no hicimos suficiente… para después volver a empezar al día siguiente exactamente igual.

Muchas veces naturalizamos este ritmo porque tenemos responsabilidades, trabajo, cosas pendientes y mil motivos para seguir adelante. Y aunque estemos agotadas, seguimos exigiéndonos un poco más.

Pero nuestro cuerpo necesita algo que muchas veces dejamos para después: momentos reales de recuperación.

Cuando el estrés se mantiene durante mucho tiempo, el organismo tiene que adaptarse a esa exigencia constante. Y aunque al principio logres seguir con todo, eso no significa que no esté teniendo un costo en tu bienestar.

Por eso, vivir cansada no debería ser algo que simplemente aceptes como parte de tu rutina.

No siempre necesitás organizarte mejor, ser más productiva o encontrar la manera de hacer todavía más cosas. A veces, también necesitás revisar el ritmo al que estás viviendo y darle lugar al descanso.

💚 Descansar no es perder el tiempo ni un premio por haber cumplido con todo. Es parte del cuidado de tu salud.

🌿 Y si el cansancio se volvió parte de tu día a día, no lo normalices. Es importante revisar qué puede estar pasando, porque no siempre se trata solamente de estrés o falta de descanso.

Desde la Nutrición Funcional Integrativa, podemos trabajar de manera personalizada sobre tu alimentación, hábitos y otros aspectos de tu bienestar, en conjunto con la evaluación médica cuando sea necesaria.

💬 ¿Sentís que últimamente vivís haciendo todo lo que tenés que hacer, pero sin llegar a recuperarte de verdad?

Te leo en comentarios. 💜

Y si querés conocer cómo es mi acompañamiento nutricional personalizado, podés escribirme por privado. 🌿

➡️ Cada consejo o información que comparto tiene fines educativos. Recordá que cada cuerpo es único y es importante adaptar cada recomendación con el acompañamiento profesional adecuado.

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28/10/2026

Cuando convivís con Hashimoto y seguís sintiéndote cansada, con niebla mental, caída del cabello, sensación de frío o dificultad para bajar de peso, es fácil pensar que el problema está en lo que comés o en la cantidad que comés.

Y entonces empezás a restringir alimentos, achicar porciones y probar nuevas dietas, con la esperanza de sentirte mejor.

Pero Hashimoto es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunitario ataca la glándula tiroides, y su abordaje no se reduce a contar calorías.

La tiroides necesita determinados nutrientes para funcionar correctamente, y tu salud también está relacionada con otros factores, como la salud digestiva, el descanso y la manera en que atravesás el estrés.

Por eso, antes de seguir comiendo cada vez menos, vale la pena detenerse y mirar el cuadro completo:

✨ ¿Estás cubriendo tus necesidades nutricionales?
✨ ¿Tu alimentación aporta los nutrientes que necesitás?
✨ ¿Hay síntomas digestivos que merecen atención?
✨ ¿Cómo estás durmiendo y cuánto estrés estás atravesando?
✨ ¿Estás realizando los controles y siguiendo el tratamiento indicado para tu tiroides?

Esto no significa que todos tus síntomas tengan una única causa ni que cambiar los hábitos reemplace el tratamiento médico. Significa que tu alimentación y tu salud merecen una mirada individual, que tenga en cuenta mucho más que las calorías de tu plato.

Porque el objetivo no es restringir cada vez más, sino entender qué necesitás y qué cambios pueden tener sentido para vos.

💚 Si tenés Hashimoto y los primeros pasos no son claros te recomiendo mi Guía Pack NutriHashi para comprender tu cuerpo desde la nutrición funcional integrativa.

Soy Cari Rinaldi, Licenciada en Nutrición Mt. 3391 y Coach en nutrición. Trabajo en planes personalizados a través de la Nutrición Funcional Integrativa, orientado en Hashimoto y enfermedades autoinmunes.

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26/10/2026

Cuando hablamos de alimentación y tiroides, es fácil caer en la búsqueda del alimento “estrella” que tenemos que empezar a comer sí o sí.

Y aunque estos alimentos aportan nutrientes interesantes para la función tiroidea, ninguno por sí solo va a mejorar una enfermedad autoinmune.

Las semillas, frutos secos y frutas pueden formar parte de una alimentación variada y aportar minerales, grasas saludables y antioxidantes que el organismo necesita para llevar adelante distintas funciones.

Pero la salud tiroidea no depende de un alimento aislado.

También importa cómo estás comiendo en general, cómo descansás, cuánto te movés, cómo estás atravesando el estrés y, cuando corresponde, el seguimiento y tratamiento indicado.

Por eso, es importante que puedas construir una alimentación variada, nutritiva y adaptada a tus necesidades.

Porque no se trata de encontrar un alimento mágico, sino de que sostengas todas esas pequeñas decisiones en el tiempo. 💙

Si tenés una alteración tiroidea y no sabés cómo adaptar tu alimentación a tu caso, escribime CONSULTA por DM y te cuento cómo podemos trabajar juntas.

Soy Cari Rinaldi, Licenciada en Nutrición Mt. 3391 y Coach en nutrición. Trabajo en planes personalizados a través de la Nutrición Funcional Integrativa, orientado en Hashimoto y enfermedades autoinmunes.

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23/10/2026

En 10 minutos podés tener un pan de huevo para una merienda salada, sin gluten, sin lácteos, rico en proteínas, selenio, calcio y zinc.

Ingredientes 👇🏻
🥚 2 huevos
👉🏻condimentos (orégano,ajo, etc)
🧂 sal
🥄1 cdita de polvo para hornear
🌱semillas (opcional)

Paso a paso (súper fácil) 👇🏻
Mezclás todos los ingredientes, lo cocinás 2 minutos, en un recipiente apto para microondas y listo. Si querés también podés hacerlo en sartén.

📌 Guardá el video para probarlo y después contame qué te pareció.

💬 ¿Te animás a hacerlo? ¡Contame!

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21/10/2026

Cuando hablamos de equilibrio hormonal, muchas veces pensamos primero en qué suplemento podemos tomar.

Pero antes de buscar una cápsula, vale la pena mirar cómo estamos nutriendo y cuidando nuestro cuerpo.

🍳 ¿Qué alimentos incluir?

Las proteínas están presentes en alimentos como huevos, pescados, pollo, carnes y legumbres. Las grasas saludables las encontrás en la palta, el aceite de oliva, los frutos secos y las semillas.

Además, minerales como el zinc, el magnesio, el selenio y el hierro participan en diferentes funciones del organismo. Una alimentación variada ayuda a cubrir las necesidades de estos nutrientes.

Pero cuando hablamos de Nutrición Integrativa, también tenemos que mirar otros aspectos 👇🏻

Dormir lo suficiente, moverte con regularidad y encontrar formas de gestionar el estrés también forman parte del cuidado de la salud hormonal.

Esto no significa que todo desequilibrio hormonal se resuelva cambiando los hábitos, ni que los suplementos nunca sean necesarios. Depende de cada persona, sus necesidades y su situación de salud.

La clave está en no buscar una solución universal, sino entender qué necesitás vos. 🤍

💬 Si querés revisar tu alimentación y trabajar sobre tus necesidades de manera personalizada, comentá CONSULTA y te cuento cómo podemos trabajar juntas.

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19/10/2026

Detrás de los escenarios y de una vida que vemos permanentemente en redes, Selena Gomez convive con lupus desde hace años.

Su historia también permite hablar de algo que a veces perdemos de vista cuando hablamos de enfermedades autoinmunes 👇🏻

El tratamiento médico es fundamental, pero cuidar la salud también implica mirar todo aquello que forma parte de la vida cotidiana.

En el caso de Selena, a lo largo de los años fue compartiendo distintos aspectos de cómo aprendió a convivir con su enfermedad. Cambios en su alimentación, movimiento adaptado a sus necesidades, descanso, cuidado de su salud mental y protección de su piel.

Y esto es importante porque su experiencia no significa que exista una alimentación o un estilo de vida que funcione igual para todas las personas con una enfermedad autoinmune, sino que cada cuerpo tiene su historia, sus necesidades y también sus limitaciones.

Desde la Nutrición Integrativa Funcional, la mirada va justamente por ahí.

No nos quedamos solamente con el diagnóstico, sino preguntarnos qué necesita esa persona para cuidar su salud y mejorar su calidad de vida.

La alimentación puede ser una herramienta, pero el descanso, el movimiento, el manejo del estrés y el acompañamiento médico también forman parte del abordaje.

No se trata de reemplazar un tratamiento por “hábitos saludables”, sino de entender que cuidar tu salud es mucho más amplio que tomar una medicación o seguir una dieta. 🤍

💬 ¿Sentís que hay algo de tu salud que todavía no estás pudiendo abordar?

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16/10/2026

Cuando hablamos de alimentación y tiroides, es muy fácil caer en la búsqueda de “el alimento para la tiroides” o del suplemento que supuestamente va a resolverlo todo.

Y no funciona así.

La alimentación aporta nutrientes importantes para que tu organismo pueda llevar adelante sus funciones, pero no se trata de encontrar un alimento mágico ni de comer perfecto, sino de que tu alimentación habitual pueda cubrir tus necesidades y acompañar tu salud.

Y eso también es algo que podemos trabajar de manera personalizada, porque no todas las personas necesitan lo mismo ni tienen la misma historia.

🤍 Si tenés hipotiroidismo y querés saber cómo debería ser tu alimentación en tu caso, comentá CONSULTA y te cuento cómo podemos trabajar juntas.

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14/10/2026

Hay días en los que terminás de comer y sentís que necesitás desabrocharte el pantalón.

Y si esto te pasa seguido, probablemente ya hayas empezado a mirar cada alimento con desconfianza: “¿Habrá sido el pan?”, “¿serán los lácteos?”, “¿qué comí esta vez?”.

Vivir intentando adivinar qué alimento fue no te acerca a la solución.

La distensión puede aparecer por diferentes motivos y, cuando se vuelve frecuente, merece que la miremos con un poco más de atención.

No para que termines comiendo cada vez menos, sino para entender qué está pasando.

💬 Contame: ¿la hinchazón te aparece después de cualquier comida o hay momentos en los que es mucho peor?

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