Natugral.nutri

14/05/2022

06/12/2021

Para una correcta hidratación, el AGUA siempre va a ser la mejor opción 💧
👇🏼
🔹Compone gran parte de nuestro cuerpo (55-60% en adultos)
🔹Regula la temperatura corporal
🔹Participa en la eliminación de desechos del organismo
🔹Contribuye a mejorar la concentración y velocidad de reacción
🔹Participa en el fortalecimiento y tonificación muscular

💧La OMS recomienda que de la cantidad de agua que nuestro organismo necesita al día, el 80% sea por ingesta directa de agua y el 20% restante a través de los alimentos que ingerimos.

13/11/2021

Paso otro taller de cocina 👩‍🍳

Gracias gracias a todas las que participaron 💕 feliz de poder compartir cocina, experiencias, saberes, aprendizajes y más!

Mi compañera la mejor chef lejooos ❤️



Atentos que se vienen nuevos talleres 🙌

05/11/2021

Mira estas variantes para / con la clásica rodaja de pan 👇🏼

1. Pasta de mani con frutillas
2. Hummus de garbanzo
3. Queso con semillas de calabaza y girasol
4. Queso con mermelada y chia
5. Tofu revuelto con cúrcuma y sesamo

Con cual opción te quedas??

03/11/2021

💥Tenemos fecha!💥 13/11 En esta segunda etapa vamos a entrar en el mundo de las legumbres!💥 taller teórico pactrico de alimentación saludable! junto a la Licenciada en nutrición .nutricion. .
En esta segunda edición realizaremos distintas preparaciones (dulces y saladas) que tendrán como base la utilización de legumbres en granos o harinas de las mismas.
Haremos degustación, se brindara información y recetas para que puedas seguir realizando preparaciones en tu casa.
.
Además del recetario impreso, contarás con todos los ingredientes necesarios para realizar juntos las receta!!
Taller *Teórico-práctico * con *cupos liimitados*! 👉🏻 más info al was..2984_682966

01/11/2021

Se viene un nuevo taller de cocina saludable junto a .oliva en esta ocasión nos meteremos en el mundo de las legumbres!

🔸Es un taller práctico y teórico, para que te puedas llevar muchísimas opciones para agregar legumbres a tu alimentación diaria🔸

👉🏼Para más info e inscripción envíanos un mensaje.

📆 Fecha: 13/11 - 9:30-12hs

Cupos limitados!

26/09/2021

CRUMBLE DE FRUTOS ROJOS 🍓
Recetaza saludable 💣para este domingo

🔸Ingredientes:
1/2 taza de harina integral
1/2 taza de harina de arroz integral
1 cda de polvo de hornear
1/3 taza de azúcar mascabo
1 huevo
1 cda de aceite
Esencia de vainilla
2 Cdas de agua

🔸Relleno:
300gr de frutos rojo
1/3 de azúcar mascabo
1 cda de almidón de maiz

🔸Crumble:
1/2 taza de copos de avena o granola
1/3 taza de frutos secos partidos
1 cda de aceite
Endulzante a gusto
👩‍🍳Preparación:

En un bowl colocar todos los ingredientes para la masa, mezclar e integrar hasta formar una masa homogénea, si hace falta más humedad añadimos un poco de agua.
Colocar la masa en un molde chico (20x20 aprox) con un poco de aceite.
Para el relleno, descongelar los frutos rojos con el azúcar y el almidón de maíz por unos minutos a fuego en una olla o en el microondas.
Verter el relleno sobre la masa.
Mezclar los ingredientes para el crumble y esparcir sobre la preparación.
Llevar a horno moderado por 30-40 min aprox.

Dejar enfriar y servir.

23/09/2021

Hamburguesas Veggies 🌱 de arvejas y espinaca.

🔸Ingredientes:
2 tazas de arvejas cocidas
2 tazas de espina a cruda
2 Cdas de harina de maiz
1 huevo
Condimentos: sal, pimienta, ajo en polvo y ahí.

🔸Procedimiento:
1. Dejar en agua las arvejas toda la noche, al otro día sacar el agua y poner agua nueva, hervir hasta que se cocinen.
2. Dejar enfriar y llevar a una procesadora junto con la espinaca lavada.
3. Agregar un huevo y condimentar a gusto, procesar.
4. Agregar dos cucharadas de harina de maíz para que se ligue mas, la preparación debe quedar moldear para armar las hamburguesas.
5. Una vez integrado todo, armar la forma.
6. Colocar en una placa aceitada y llevar a horno 180°C durante 20min aprox.

Quedan espectacular 🤤

➡️Tips:
🌡️Importante que los ingredientes estén fríos para que no se rompan.
👩‍🍳El huevo no es necesario agregarlo, podes usar más harina de maíz u otras (integral, garbanzo, avena, 0000)
🥕🥦🥬Siempre se pueden mezclar con otras verduras.
🌾Podes usar rebozado de pan rallado, avena, polenta, semillas
❄️Lo mejor es hacer en cantidad y freezar.

11/09/2021

🌟PANIFICACION SALUDABLE🌟

Paso nuestro primer taller teórico-practico de cocina saludable!
Gracias a todas las participantes por sumarse a esta nueva iniciativa y a mi compañera la mejor chef!!

Gracias a por la materia prima 🍞🥖

Estén atent@s que se vienen nuevas ediciones 👩‍🍳🧡

08/09/2021

🌟Merienda proteíca 🌟

Pequeñas cuotas de distintos alimentos pueden hacer la diferencia en la sumatoria total del día.

En esta bowl tenemos unos 20gr de proteínas:

🔸Yogur griego
🔸Semillas de Chia
🔸Germen de trigo
🔸Mani
🔸Avena
🔸Frutas🍌🍓

Es un simple ejemplo con alimentos con gran aporte de proteínas (hay muchos más) para que puedas poner en práctica.
Las cantidades de cada ingredientes van a variar de acuerdo a tus necesidades, basadas en tu composición, edad, s**o, actividad, objetivos, etc.

30/08/2021

PANIFICACION SALUDABLE 🍞

🔸Se pueden hacer preparaciones ricas sin usar harinas de trigo refinadas❓
Si tu pregunta es esa, este taller es para vos.

🔸Junto a de .oliva armamos este taller teórico-practico para que puedas aprender todo sobre el uso de harinas integrales o sin TACC.


Si queres recibir más información escribinos 😊

Los esperamos 🌸

09/08/2021

Muffins de brócoli y coliflor 🥦

🌱Ingredientes:
1/2 brócoli
1/2 coliflor
1 cebolla de verdeo
2 huevos
Queso (opcional)
Sal, Pimienta y aji a gusto

🌱Preparación:
Rallar o cortar en trocitos chicos el brócoli y coliflor.
En una sartén con un poquito de aceite, cocinar el verdeo picado, le podes agregar un poco de zanahoria o morrón.
Sumar el brócoli y coliflor, rehogar unos pocos minutos, solo para que se ablanden.
Una vez listos agregar los Condimentos, los dos huevos, mezclar y colocar en moldes de Muffins de silicona.
En el centro agregar un cubito de queso y llevar a horno por unos 15min.