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15/10/2026

🌿✨ Tu práctica de yoga es mucho más que movimiento.

Es un refugio para bajar el ritmo, respirar, soltar tensiones y volver a conectar con vos.

No se trata de hacer las posturas perfectas, sino de habitar tu cuerpo, escuchar lo que necesitás y regalarte un momento de presencia. 🤍

🧘‍♀️ Que tu práctica sea ese espacio donde podés simplemente ser.

30/09/2026

☀️ Un Saludo al Sol diferente… pero con la misma intención.

En las clases de Yoga en Silla para adultos mayores adaptamos las prácticas para que cada persona pueda moverse de manera segura, cómoda y disfrutable. 🪑✨

Esta es una pequeña parte de una secuencia que venimos trabajando: una adaptación del Saludo al Sol en silla, donde coordinamos movimiento y respiración, movilizamos todo el cuerpo y, sobre todo, nos damos un momento para conectar con nosotros mismos. 🌿

Porque no se trata de hacer “menos”, sino de encontrar la manera de movernos que nuestro cuerpo necesita hoy. 💚

17/09/2026

🧠✨ Cuando el cuerpo se mueve, la mente también participa.

Esta secuencia de coordinación es una de las propuestas que trabajo con mis grupos de Adultos Mayores, pero lo cierto es que… ¡es para todas las edades! 🙌

Movimientos simples que nos invitan a prestar atención, memorizar, coordinar, activar ambos lados del cuerpo y, sobre todo, salir un ratito del automático.

Porque trabajar el cuerpo también puede ser una forma de entrenar nuestra mente. Y cuando ambos se encuentran, aparece algo muy lindo: presencia, concentración y disfrute. 🌿

Hoy, Día del Profesor, quise compartir este ejercicio como una pequeña muestra de algo que disfruto muchísimo de enseñar: acompañar a cada persona a descubrir que siempre podemos aprender, movernos y encontrar nuevas formas de habitar nuestro cuerpo. 💚

Así que te propongo un desafío: 👉 ¿Te animás a probar la secuencia? ¿Tu cuerpo la sigue o tu mente se hace un poquito de lío? 😅

10/09/2026

🌸 POSTURAS PRIMAVERALES DE YOGA 🌸

La primavera nos invita a movernos, abrirnos y renovar la energía 🌿

En nuestras clases exploramos diferentes asanas (posturas de yoga), buscando no solamente llegar a una determinada forma, sino aprender a sentir qué sucede en nuestro cuerpo mientras la habitamos.

🧘‍♀️ Cada cuerpo es diferente.
Cada postura puede adaptarse.
Y cada práctica también.

Las fotos que comparto son de mis alumnas, que semana a semana van construyendo su propia práctica, desarrollando fuerza, movilidad, equilibrio y, sobre todo, conciencia corporal.

Porque en Yoga no se trata de hacer la postura “perfecta”.
Se trata de escuchar, respirar, estar presentes y aprender a habitar nuestro cuerpo. ✨

🌱 Que esta primavera también sea una invitación a abrirnos a nuevos movimientos, nuevas posibilidades y a conectar un poquito más con nosotrxs.

¿Te gustaría empezar a practicar Yoga?

📩 Escribime y te cuento sobre las clases.

03/09/2026

Secuencia del mes que vengo trabajando con Patri.Ferz.Pole.Sport

Me tomé el tiempo post clase de entender un pasaje que me cuesta muchísimo, me da mucha frustración...
Va mejorando un poco más...

Todo es un proceso, me lo tengo que recordar jeje

31/08/2026

🌿 RESPIRAR TAMBIÉN ES PARTE DE LA PRÁCTICA

A veces pensamos que hacer yoga es solamente mover el cuerpo, pero la respiración es una de las herramientas más poderosas que tenemos para volver a nosotrxs mismxs.

En las clases estamos trabajando distintas técnicas respiratorias para aprender a observar, regular y transformar nuestra manera de respirar, entendiendo cómo influye en nuestro estado físico, mental y emocional.

Hoy te comparto una de ellas: la respiración cuadrada 🫁

Inhalamos en 4 tiempos → retenemos 4 → exhalamos en 4 → retenemos 4.

🔄 Y volvemos a empezar.

La estructura repetitiva y consciente nos invita a llevar la atención al presente, aquietar el ritmo y generar un espacio de pausa.

Podés practicarla cuando necesitás recuperar el foco, antes de una situación que te genera nervios, cuando sentís que estás aceleradx… o simplemente cuando necesitás parar un momento y escucharte.

Pero más allá de aprender una técnica, en las clases buscamos algo más profundo:

✨ aprender a habitar el cuerpo
✨ reconocer lo que nos pasa
✨ conectar movimiento y respiración
✨ desarrollar mayor conciencia corporal
✨ encontrar herramientas que podamos llevar con nosotrxs fuera del mat

Porque el yoga no termina cuando termina la clase.
La práctica también está en aprender a encontrarnos en medio de la vida cotidiana. 🌿

Si sentís que necesitás un espacio para bajar el ritmo, conectar con tu cuerpo y respirar un poco más conscientemente, te invito a probar una clase.

📍 Clases de Yoga en Refugio Lunar • Estudio de Yoga
🌙 Presencial y virtual
📩 Escribime por mensaje privado para conocer horarios y reservar tu lugar.

18/08/2026

Nota mental para hoy: Soltá la expectativa. 🧘✨

¿Te pasó alguna vez que ayer una postura te salía perfecta y hoy sentís que estás re dura/o y no llegás ni a los tobillos? 🤦‍♂️🤦‍♀️

Es súper normal. A veces entramos al mat exigiéndonos rendir igual que la semana pasada. Pero nuestro cuerpo no es una máquina: cambia según cómo dormiste, el estrés del día, la hidratación o tus hormonas.

Miralo desde el lado de la anatomía 🧠🔬:
Forzar un músculo o una articulación cuando el cuerpo te está pidiendo ir más despacio no te hace avanzar más rápido. Al contrario:

🔸Riesgo de lesión: Forzar de golpe un tejido conectivo (como los tendones y ligamentos) que hoy está rígido puede causar microrroturas.

🔸Contracción protectora: Si empujás de más, el sistema nervioso activa el "reflejo miotático". El músculo se contrae para defenderse, logrando exactamente el efecto opuesto: ¡te ponés más rígida/o!

🔸Fascia tensa: La fascia (el tejido que envuelve tus músculos) se adapta a tus emociones y niveles de cortisol. Si estás estresada/o, necesita más tiempo, calor y suavidad para estirarse de forma segura.

El verdadero yoga es escuchar lo que tu cuerpo necesita hoy, no lo que dictaba tu ego ayer. Si hoy te toca ir más lento o armar una variante con bloques, ¡está perfecto! Eso también es avanzar. 🙌🧘‍♂️

¡Sumate a mis clases!
En mis prácticas no venimos a competir ni a meter presión. Venimos a entender nuestro cuerpo, respetarlo y movernos de forma inteligente y segura. Tengas la flexibilidad que tengas, sos bienvenida/o.

📩 Mandame un mensajito directo (DM) con la palabra "CLASES" y te paso los horarios, modalidades y toda la info para que arranques esta semana.

👇 ¿Te cuesta aceptar esos días en los que el cuerpo te pide ir más despacio? Contame acá abajo, ¡nos leemos!

25/06/2026

🌿 Confiar en el proceso

Si algo me enseñó el yoga es que el progreso no siempre se ve de inmediato.

Entre estas imágenes hay tiempo, práctica, intentos, frustraciones, paciencia y muchas veces volver a empezar.

Hay posturas que hoy me salen y que hace algunos años veía muy lejanas. Pero también hay otras, como la del video, que todavía me desafían y siguen pidiéndome presencia, trabajo y constancia.

Y creo que ahí está la verdadera enseñanza: no en llegar, sino en seguir caminando.

Porque la práctica no se trata de hacer una postura perfecta. Se trata de aprender a sostener el compromiso con una misma, incluso cuando los resultados tardan en aparecer.

✨ Cada pequeño avance cuenta.
✨ Cada intento suma.
✨ Cada vez que volvemos al mat, estamos creciendo.

Y vos, ¿qué estás construyendo con tu constancia?

18/06/2026

🍃 Respirar es mucho más que tomar aire.

La respiración tiene un impacto directo sobre nuestro sistema nervioso y nuestras emociones. Cuando estamos ansiosos, estresados o abrumados, la respiración suele volverse rápida, superficial y desordenada.

Y aunque a veces no podemos cambiar una emoción de manera inmediata, sí podemos actuar sobre la respiración. 💚

Al hacerla más lenta, profunda y consciente, enviamos una señal de calma al cuerpo y ayudamos a que la mente encuentre más equilibrio. Es una puerta de entrada para regularnos, volver al presente y recuperar claridad.

✨ La respiración consciente funciona, pero hay que entrenarla. No es magia, es práctica. 🫁

Si querés aprender herramientas simples para sentirte mejor en tu día a día, te invito a sumarte a mis clases de yoga. 🧘‍♀️🌿

💬 Contame en los comentarios: ¿alguna vez notaste cómo cambia tu respiración cuando estás atravesando una emoción intensa?

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