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Nachhaltig gesund und glücklich sein
für Kinder und Erwachsene

In der Natur ist alles vorhanden, was wir für ein gesundes und glückliches Leben brauchen.

Nur das Wissen darüber ging mit der Zeit verloren. Ich sehe den Menschen in seiner Gesamtheit von Körper, Geist und Seele. Diese drei elementaren Ebenen stehen in einer ständigen Abhängigkeit und beeinflussen sich gegenseitig. Ist der Körper gesund, trägt dies zur seelischen und geistigen Gesundheit bei. Leben wir in einem kranken Körper, hat dies einen starken Einfluss auf unsere psychische Verfassung. Umgekehrt hat auch unsere seelische und geistige Verfassung Einfluss auf unseren Körper. Deshalb ist es wichtig, dass wir alle drei Ebenen in die Behandlung mit einbeziehen, um herauszufinden, welcher Ursprung das vorhandene Leiden mit sich bringt. Durch die alternativen Gesundheitsmethoden (Aromaberatung - Bachblütenberatung - TCM-Ernhärung - Neue Therapien mit Bachblüten) ist es möglich, ganzheitliche zu arbeiten. Ich freue mich Sie in meiner Praxis begrüßen zu dürfen. Alles Liebe Sonja

17/10/2026

Welches Pflanzenöl würdest du wählen?

Ein Roll-on, eine wohltuende Massage oder eine pflegende Rezeptur: Die Auswahl des Pflanzenöls ist mehr als eine Nebensache!

Hier kommen sechs spannende Kandidaten aus meiner Pflanzenöl-Sammlung. Und jeder bringt etwas anderes mit:

Johanniskrautöl: Erkennst du es an seiner rötlichen Farbe? Es ist ein Mazerat und wird traditionell in Massage- und Körperpflegeölen verwendet.

Jojobaöl: Flüssiges Wachs statt klassischem fettem Pflanzenöl – und besonders oxidationsstabil. Deshalb greife ich gerne darauf zurück, wenn ich Roll-ons zusammenstelle.

Mandelöl: Ein vielseitiger Klassiker für die Hautpflege und sanfte Massagen. Auch in der Familienpflege ist es beliebt, sofern keine Unverträglichkeit vorliegt.

Sanddornfruchtfleischöl: Seine kräftige orange Farbe ist ein echter Hingucker. Es enthält Carotinoide und ist besonders Schleimhaut regenerierend.

Sesamöl: In der ayurvedischen Tradition gilt es als wärmend und wird gerne für Körpermassagen verwendet.

Schwarzkümmelöl: Ein Pflanzenöl mit einem ganz eigenen Fettsäureprofil, das auch im Zusammenhang mit Allergiethemen wissenschaftlich untersucht wird.

Und jetzt die Frage an dich:

Welches dieser Öle ist dein Favorit??

Genau solche Unterschiede haben wir uns heute in meiner AromaExpertin-Ausbildung genauer angeschaut. Wir lernen Pflanzenöle und Fette kennen und beschäftigen uns damit, wie sie sinnvoll und fachgerecht ausgewählt werden.

Denn gute Aromapflege beginnt lange bevor der erste Tropfen ätherisches Öl dazukommt.

Speichere dir den Beitrag als kleine Orientierung für deine Pflanzenöl-Sammlung!

Alles Liebe Sonja

Naturso

14/10/2026

Aromapflege beginnt nicht erst beim ätherischen Öl!

Wenn wir über Aromatherapie und Aromapflege sprechen, stehen meist die ätherischen Öle im Mittelpunkt. Doch auch die Wahl des richtigen Pflanzenöls spielt eine wichtige Rolle.

Kennst du Johanniskrautöl?

Das tiefrote Öl ist ein sogenanntes Mazerat. Dafür werden Johanniskrautblüten in einem fetten Pflanzenöl ausgezogen. So entsteht ein besonderes Pflanzenöl, das sich von einem ätherischen Öl grundlegend unterscheidet.

Ob Mandelöl, Jojobaöl, Olivenöl oder Johanniskrautöl – Pflanzenöle bringen unterschiedliche Eigenschaften mit. Welches Öl sich eignet, hängt unter anderem von der gewünschten Anwendung und der jeweiligen Rezeptur ab.

Genau deshalb widmen wir uns am Wochenende in meiner AromaExpertin-Ausbildung für Familien und Kinder intensiv dem Thema Pflanzenöle und Fette in der Aromapflege.

Denn wer Aromapflegeprodukte fachgerecht herstellen und anwenden möchte, sollte nicht nur die ätherischen Öle kennen, sondern auch die Grundlagen dahinter verstehen.

Du möchtest mehr über die AromaExpertin-Ausbildung erfahren? Schreib mir gerne eine Nachricht mit dem Stichwort AUSBILDUNG.

Und jetzt bin ich neugierig: Kennst du Johanniskrautöl bereits oder hast du bisher hauptsächlich mit ätherischen Ölen gearbeitet?

Alles Liebe Sonja

ÄtherischeÖle Naturso

13/10/2026

Dein Kind ist im Herbst ständig krank?
3 Dinge, die ich aus Sicht der TCM jetzt wichtig finde.

Wenn die Tage kühler werden und in vielen Familien die nächste Erkältung anklopft, werde ich wieder besonders aufmerksam auf unsere Alltagsgewohnheiten.

Als TCM-Praktikerin und TCM-Ernährungsberaterin achte ich bei der ganzheitlichen Kindergesundheit besonders auf drei Bereiche:

1. TCM-Ernährung für Kinder: Warme, gekochte Mahlzeiten gehören für mich ganz selbstverständlich in den Familienalltag.

2. Eine starke Mitte: Regelmäßige Mahlzeiten und gut verträgliche Speisen sind wichtige Grundlagen meiner Ernährungsweise nach den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin.

3. Schlaf und Erholung: Kinder brauchen ausreichend Ruhe und Zeit, um sich vom aufregenden Alltag zu erholen.

Diese Gewohnheiten verhindern nicht jede Erkältung. Sie sind aber Möglichkeiten, den Familienalltag bewusst zu gestalten und das Wohlbefinden unserer Kinder zu unterstützen.

Mit Naturso möchte ich dir zeigen, wie du TCM-Ernährung, Aromatherapie und natürliche Gesundheitsbegleitung sinnvoll in deinen Alltag integrieren kannst – ohne dass alles perfekt sein muss.

Was hilft euch, gut durch die Herbstzeit zu kommen? Schreib es mir in die Kommentare. 💬

Alles Liebe Sonja

Familiengesundheit Herbstzeit Naturso

09/10/2026

Kindergesundheit beginnt nicht erst, wenn dein Kind krank ist.

Wie kannst du die Gesundheit deines Kindes im Alltag ganzheitlich unterstützen?

Für mich beginnt ganzheitliche Kindergesundheit nicht erst bei den ersten Erkältungssymptomen. Es geht darum, unsere Kinder liebevoll zu begleiten und ihre Gesundheit im Alltag bewusst zu unterstützen.

Als TCM-Praktikerin und TCM-Ernährungsberaterin verbinde ich bei Naturso verschiedene Ansätze, die Familien im Alltag Orientierung geben können:

TCM-Ernährung für Kinder: warme, gekochte Mahlzeiten und eine Ernährung, die zum Kind und seinem Alltag passt.

Aromatherapie für Kinder: ätherische Öle bewusst und altersgerecht anwenden – mit besonderem Augenmerk auf Sicherheit und Dosierung.

Kräuter und natürliche Hausmittel: traditionelle Anwendungen kennenlernen und verantwortungsvoll einsetzen.

Gesundheit im Familienalltag: ausreichend Schlaf, Erholung, Geborgenheit und Zeit zum Auftanken.

Dabei muss nicht alles perfekt sein. Oft sind es die kleinen Gewohnheiten, die wir Schritt für Schritt in unseren Familienalltag integrieren.

Mit Naturso möchte ich Mamas zeigen, wie sie ihre Kinder mit dem Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), der TCM-Ernährung und der Aromatherapie ganzheitlich begleiten können.
Denn natürliche Kindergesundheit beginnt für mich im Alltag.

Was ist dir bei der Gesundheit deiner Kinder besonders wichtig? Schreib es mir gerne in die Kommentare. 💬

Alles Liebe Sonja

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07/10/2026

Kraftsuppe – meine TCM-Basis für die kalte Jahreszeit

Bei mir kommt eigentlich jeden Tag etwas Warmes und Gekochtes auf den Tisch. Gerade in der kalten Jahreszeit darf es aber gerne noch öfter eine wärmende, nährende Kraftsuppe sein. 🍂

Die Kraftsuppe ist für mich ein wunderbares Basisrezept aus der TCM-Ernährung und gehört deshalb regelmäßig in meine Küche.
Ich koche gerne einen großen Topf und habe damit gleich eine vielseitige Basis für mehrere Mahlzeiten:
🥣 pur aus der Tasse
🥕 als Basis für Suppen und Gemüsegerichte
🍚 zu Reis oder Getreide
❄️ in Flaschen im Kühlschrank, für Tage an denen es schnell gehen muss

Was ich an Kraftsuppe besonders liebe: Sie ist einfach, vielseitig und lässt sich wunderbar in den Familienalltag integrieren.

Das Grundrezept findest du im Post. Und je nach Thema, ergänze ich Zutaten und chinesische Kräuter.
Das besprechen wir übrigens ganz ausführlich im MAMAclub Webinar heute Abend.

Speicher dir den Beitrag, wenn du dir für Herbst und Winter wieder mehr warme TCM-Küche auf den Teller holen möchtest.

Alles Liebe Sonja

Hinweis: Die TCM-Ernährung dient der Gesundheitsvorsorge und unterstützt die körpereigenen Selbstheilungskräfte. Sie ersetzt keine ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung.

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06/10/2026

Cajeput – mein wichtigstes ätherisches Öl für die Erkältungszeit

Wenn ich ein ätherisches Öl für die Erkältungszeit auswählen müsste, wäre Cajeput für mich ganz weit vorne.

Wenn ich merke:
„Irgendwas kündigt sich an …“
greife ich gerne zu Cajeput.

Ich mag dieses ätherische Öl besonders als vielseitigen Aroma-Begleiter für die ganze Familie – rund um Erkältung, Schnupfen, Husten, Schmerzen und die Atemwege.

Gerade bei Kindern gilt für mich aber: Weniger ist mehr. Alter, Dosierung und die richtige Anwendung sind entscheidend. Deshalb findest du im Post auch meine wichtigsten Hinweise zur Aromapflege mit Cajeput bei Kindern.

Cajeput gehört für mich definitiv in die natürliche Aroma-Hausapotheke.

👉 Speichere dir den Beitrag für die nächste Erkältungszeit und schick ihn gerne einer Mama, die ätherische Öle in der Familie verwenden möchte.

Alles Liebe Sonja

Hinweis: Aromaberatung dient der Gesundheitsvorsorge und unterstützt die körpereigenen Selbstheilungskräfte. Sie ersetzt keine ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung.

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02/10/2026

Kraftsuppenkräuter sind nicht gleich Kraftsuppenkräuter!

Hast du schon einmal chinesische Kräuter für eine Kraftsuppe verwendet?

Vielleicht denkst du bei einer Kraftsuppen-Kräutermischung an eine ganz bestimmte Kombination. Aber wusstest du, dass es auch hier ganz unterschiedliche Ausrichtungen gibt?

In der TCM können wir die Kräuter passend dazu auswählen, was gerade im Vordergrund steht.

• Eine Mischung kann beispielsweise stärker auf die Mitte und das Qi ausgerichtet sein.

• Eine andere kann den Fokus auf den Aufbau und die Regeneration von Blut legen.

• Wieder eine andere kann eher wärmend und stärkend ausgerichtet sein.

Und genau deshalb gibt es für mich nicht DIE eine Kraftsuppen-Kräutermischung, die für alle und immer passt.

Die spannende Frage ist vielmehr:
Was braucht dein Körper gerade?

Genau dieses individuelle Zusammenstellen von Kraftsuppen schauen wir uns diesen Monat auch im Mama Club an – passend zu Jahreszeit, Thermik, Konstitution und den individuellen Bedürfnissen.

Hast du schon einmal mit chinesischen Kraftsuppenkräutern gekocht?
Schreib mir gerne in die Kommentare. 👇

Alles Liebe Sonja

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01/10/2026

Ein neuer Monat liegt vor uns – und ich wünsche dir und deinen Kindern ganz viele kleine Kraftmomente.

Zeit miteinander, gemeinsame Abenteuer, kleine Pausen im Familienalltag, gesunde Mahlzeiten und ganz viele Momente, die euch guttun.

Gerade im Herbst darf Kindergesundheit wieder ein bisschen mehr in den Mittelpunkt rücken: eine ausgewogene Ernährung, warme Mahlzeiten, ausreichend Ruhe und kleine Rituale, die der ganzen Familie guttun können.

Im Mama Club schauen wir deshalb im Oktober genauer auf ein ganz besonderes Thema:
Kraftsuppen nach TCM.

Du erfährst, wie du Kraftsuppen passend zu Jahreszeit, Thermik, Konstitution und den individuellen Bedürfnissen deiner Familie zusammenstellen kannst – ganz praktisch und alltagstauglich.

Auf einen Oktober voller kleiner Kraftmomente.
Und wenn du möchtest, gehen wir ein Stück gemeinsam durch diesen Oktober.

Was wünschst du dir für diesen Monat?

Alles Liebe Sonja

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29/09/2026

Nach meinem Vortrag beim TAO Kongress in Graz ist das Thema Kraftsuppe in der TCM-Ernährung bei mir noch einmal ganz präsent geworden.

Denn eine TCM-Kraftsuppe ist weit mehr als einfach eine kräftige Brühe. Mit unterschiedlichen Lebensmitteln, Kräutern und Zubereitungsarten kann sie individuell gestaltet werden – passend zur Jahreszeit, zur Familie und zu den eigenen Bedürfnissen.

Und genau darum geht es auch in meinem MAMAclub-Schwerpunkt im Oktober:
Kraftsuppe ist nicht gleich Kraftsuppe.

Was macht eine Kraftsuppe nach TCM aus?
Wie lässt sie sich einfach in den Familienalltag integrieren?
Und welche Möglichkeiten gibt es, aus einer einfachen Basis immer wieder unterschiedliche Kraftsuppen zu gestalten?

Dazu habe ich nach langer Zeit auch wieder einen ausführlichen Blogbeitrag auf naturso.at geschrieben – mit meinem Rückblick auf den TAO Kongress und vielen Gedanken rund um TCM-Ernährung, Kraftsuppen und chinesische Kräuter.

👉 Den ausführlichen Blogbeitrag findest du auf www.naturso.at

Alles Liebe Sonja

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28/09/2026

Was für ein schönes und inspirierendes Wochenende beim TAO Kongress in Graz!

Auf der Bühne über „TCM-Ernährung bei Erschöpfung und Fertilitätsstörungen“ zu sprechen, meine Erfahrungen aus der TCM-Ernährungsberatung zu teilen und gleichzeitig selbst so viele spannende Vorträge hören zu dürfen - spannende Einblicke ins Mikrobiom mit Veronika Macek-Strokosch, über das Thema Blutfette mit Florian Ploberger bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln aus Sicht der TCM mit Georg Weidinger – so viele unterschiedliche Perspektiven, Impulse und Themen, die noch lange nachwirken werden.

Und natürlich durften auch meine chinesischen Kräuter nicht fehlen.
Denn eines wurde auch in meinem Vortrag deutlich:
Kraftsuppe ist nicht gleich Kraftsuppe.

In der TCM-Ernährung kann eine Kraftsuppe je nach diagnostischer Situation ganz unterschiedlich ausgerichtet werden – Nicht die „beste“ Mischung.
Sondern die passende Richtung für den jeweiligen Menschen.

Genau das liebe ich an der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM): den Menschen individuell zu betrachten und zu unterstützen.

Ein intensives, inspirierendes und wunderschönes TCM-Kongresswochenende in Graz liegt hinter mir.

Danke an das G5E-Team für die Einladung zum TAO Kongress und an alle, die dabei waren!

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