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04/11/2026

Die Grippeimpfung. Sinnvoll?

04/11/2026

02/11/2026

Gerade jetzt im November ist ein Herbstspaziergang fast ein kleines Medikament ohne Rezept:

Immunsystem: 30-45 Min. an kühler Luft erhöht die Zahl der natürlichen Killerzellen. Die Schleimhäute werden besser durchblutet, Viren haben es schwerer.

Licht gegen Winterblues: Selbst bei bedecktem Himmel hast du draußen 2.000-5.000 Lux, drinnen nur 300-500. Das bremst Melatonin, pusht Serotonin - hilft gegen die typische Herbst-Müdigkeit.

Kühle, feuchte Luft löst Schleim, du atmest tiefer und langsamer. Ideal nach Erkältungen.

Ein lockerer Spaziergang nach dem Essen senkt Blutzucker um 20-30%, Blutdruck um 5-10 mmHg - effektiver als viele anstrengende Sporteinheiten.

Ungleicher Waldboden trainiert stabilisierende Muskeln, ohne Gelenke zu belasten

So machst du ihn noch gesünder:

1. 20-30 Min reichen, aber täglich

2. Nase atmen, nicht Mund - filtert und wärmt die Luft

3. Nicht zu warm anziehen - leicht frösteln am Start ist ideal, nach 5 Min wird dir warm

4. Bunte Blätter anschauen - das Grün/Gelb/Rot senkt nachweislich Cortisol

02/11/2026

Wissenschaftler in Kanada und weltweit untersuchen, ob die Steuerung eines Enzyms namens Telomerase gealterten Zellen helfen kann, ihre Funktions- und Reparaturfähigkeit zu erhalten.

Die Forschung konzentriert sich auf Telomere, also schützende Strukturen an den Enden der Chromosomen. Jedes Mal, wenn sich die meisten menschlichen Zellen teilen, werden ihre Telomere etwas kürzer. Mit der Zeit kann diese Verkürzung zur zellulären Seneszenz beitragen – einem Zustand, in dem Zellen aufhören sich zu teilen, aber stoffwechselaktiv bleiben.

Telomerase ist ein Enzym, das diese schützenden Chromosomenenden wieder aufbauen kann. Es ist in bestimmten Stammzellen, Fortpflanzungszellen und vielen Krebszellen von Natur aus aktiv, aber seine Aktivität ist in den meisten normalen erwachsenen Zellen begrenzt.

Forscher untersuchen Wege, die Telomerase-Aktivität zu regulieren, um geschädigten oder gealterten Zellen möglicherweise zu ermöglichen, ihre Funktion länger aufrechtzuerhalten. Laborexperimente haben gezeigt, dass die Aktivierung der Telomerase die Teilungsspanne einiger menschlicher Zellen verlängern kann, während Tierstudien darauf hindeuten, dass eine sorgfältig gesteuerte Telomerase-Aktivität bestimmte Maße der Gewebefunktion verbessern kann.

Eine große Herausforderung bleibt jedoch bestehen. Etwa 85 bis 90 % der menschlichen Krebserkrankungen aktivieren Telomerase, um Krebszellen die kontinuierliche Teilung zu ermöglichen. Das bedeutet, dass eine unkontrollierte Stimulierung des Enzyms das Krebsrisiko erhöhen könnte. Wissenschaftler untersuchen daher Methoden, die Telomerase nur vorübergehend oder nur in bestimmten Zielzellen zu aktivieren.

Alterung umfasst weit mehr als nur die Verkürzung der Telomere, darunter DNA-Schäden, mitochondriale Dysfunktion und chronische Entzündungen. Die Wiederherstellung von Telomeren allein würde nicht alle Alterungsprozesse umkehren, aber die Telomerase-Forschung liefert wertvolle Erkenntnisse für die Zellgesundheit und Langlebigkeit.

Bilder wurden mit KI generiert und dienen lediglich zur Veranschaulichung.

Quellen: Shay, J.W., & Wright, W.E. (2019). Telomeres and telomerase in normal and cancer cells. FEBS Letters, 593(3), 291–302.

31/10/2026

Ein Urintest kann eine frühe Nierenschädigung erkennen, die mit dem Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall zusammenhängt, und wird dennoch selten angeordnet.

Routinechecks von Cholesterin, Blutdruck und Blutzucker erfassen diese Schädigung nicht. Der Test heißt Albumin-Kreatinin-Quotient im Urin, kurz ACR. Er zeigt Albumin, das in so geringen Mengen aus den Nieren in den Urin übergeht, dass ein gewöhnlicher Urinteststreifen es nicht anzeigt.

Die Nieren enthalten zahlreiche winzige Blutgefäße, die das Blut ständig filtern, und an diesen Gefäßen kann Schädigung früh sichtbar werden.

In der HOPE-Studie, an der mehr als 9.000 Menschen teilgenommen haben, ist Mikroalbuminurie mit etwa dem doppelten Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall oder kardiovaskulären Tod verbunden. Das Risiko steigt auch bei ACR-Werten unterhalb der klinischen Grenze.

Viele Leitlinien empfehlen die ACR-Bestimmung bei Menschen mit Diabetes oder Bluthochdruck, doch sie wird häufig übergangen.

Unter 30 mg/g gilt als normal. Werte von 30 bis 300 mg/g lohnen ein Gespräch mit der Ärztin oder dem Arzt. Über 300 mg/g gilt als deutlich erhöht.

Fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, ob die ACR-Bestimmung beim nächsten Bluttest ergänzt werden kann.

Bilder wurden mit KI generiert und dienen lediglich zur Veranschaulichung.

Quellen: (2001). The Lancet.

31/10/2026

An der ETH Lausanne sind Mikrodrohnen entwickelt worden, die ohne Motor und ohne Batterie bewegt werden können.

30/10/2026

Jetzt!
Grippeschutz
Impfung!