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Holistisches Gesundheits-Coaching mit Tools aus Ernährung, Yoga und Astrologie.

24/10/2026

🎙️ In der heutigen Folge widmen wir uns dem Proteinhype, der gerade überall Einzug gehalten hat.

🥛💪 Wir sprechen darüber, ob wir wirklich in (gefühlt) jedem Produkt extra Eiweiß brauchen oder ob das mehr mit Marketing und Hype zu tun hat.

🔍 Wie hoch ist der Bedarf wirklich? Wo muss man eher aufpassen, was kann Protein wirklich und was kann es vor allem nicht?

🥚🫘 Außerdem besprechen wir die Basis, wie zum Beispiel in welchen Lebensmitteln Protein natürlich vorkommt und ob Proteinpulver nötig sind.

🤍 Wir schauen uns das wie immer genauer und von mehreren Blickwinkeln aus an und versuchen, ein bisschen Klarheit in den „Eiweißjungle“ zu bringen.

🎧 Hör rein und finde heraus, was es mit dem Eiweißhype auf sich hat! ✨

24/10/2026

Unser Körper ist kein Projekt, das wir perfektionieren müssen. 🤍

Auch wenn es sich manchmal so anfühlt, als würde er uns im Stich lassen – er tut immer das, was ihm möglich ist, mit dem, was ihm gerade zur Verfügung steht.

Vielleicht dürfen wir aufhören, gegen ihn zu kämpfen, und wieder lernen, ihm zuzuhören. Ihn nicht als Gegner zu sehen, sondern als Teil von uns, der unsere Aufmerksamkeit und Fürsorge verdient. ✨

🎧 Mehr dazu in unserer Folge „Vertrauen in den Körper, obwohl er mich im Stich lässt?“ von Nourish Your Soul.

17/10/2026

Heute sprechen wir über Körpervertrauen bzw. das Fehlen davon. 🧘🏻‍♀️

Im Podcast reden wir oft darüber, dass man wieder lernen kann, dem Körper zu vertrauen. Aber wie soll das gehen, wenn die meisten von uns eher die Erfahrung machen, dass man gerade dem Körper nicht vertrauen kann? 💔

Er wird krank oder funktioniert nicht so, wie wir es gerne hätten, verändert sich im Laufe des Lebens immer wieder, hat nie die Form, die wir uns wünschen, braucht ständig etwas und altert und verfällt schließlich. 😮‍💨

Also wenn wir ehrlich sind, haben wir doch eher das Gefühl, dass der Körper uns oft im Stich lässt.

Wie immer schauen wir aber genauer hin!

Wo liegt die Ursache für dieses Misstrauen in unseren Körper? Und was passiert, wenn man die Frage umgekehrt stellt: Kann dein Körper dir vertrauen? Oder lässt du ihn oft im Stich? 🤔

Hör rein und erlange einen neuen Blick auf dich und deinen Körper!

17/10/2026

Was passiert mit unserer Wut, wenn sie keinen Platz haben darf? ⚡️

Manchmal ist Wut schwer zu erkennen - besonders, wenn wir gelernt haben, sie wegzuschieben oder gegen uns selbst zu richten. 💥

In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, was hinter ihr liegen kann und wie wir ihr mit mehr Neugier begegnen können.

Fällt es dir leicht, deine Wut wahrzunehmen!? 💬

11/10/2026

🔥 In der heutigen Folge sprechen wir über Wut.

Was hat es mit dieser Emotion auf sich? Warum wird sie so stark Männern – oft als einzige Emotion – zugeschrieben und Frauen gleichzeitig abgesprochen? 💭

🧠 Was macht das mit uns? Von unterdrückten Anteilen über rebellisches Essverhalten bis hin zu Selbsthass, Autoimmunerkrankungen & Co. – welche Rolle spielt unsere Wut dabei?

💥 Und vor allem: Was sollen wir mit all der Wut tun, wenn weder Runterschlucken noch ungehemmt Rauslassen guttut? Gibt es Möglichkeiten, konstruktiv mit Wut umzugehen?

📖 Karla McLaren beschreibt in ihrem Buch „The Language of Emotions“, wie viele wertvolle Botschaften und Weisheiten in all unseren Emotionen verborgen liegen – auch in der Wut.

🛡️ Sie zeigt uns, was uns wichtig und schützenswert ist, wo Grenzen überschritten werden und dass wir das Recht haben, hier zu sein.

✨ Hör rein und lerne, deine Wut nicht nur zu spüren, sondern auch zu schätzen! ❤️‍🔥

07/10/2026

🌙 Intervallfasten & Frauen – was sagt die Wissenschaft?

Intervallfasten kann positive Effekte auf Stoffwechsel, Insulinsensitivität und zirkadianen Rhythmus haben. Doch gerade bei Frauen lohnt sich ein differenzierter Blick.

Denn: Die Forschung zu Frauen ist noch deutlich lückenhafter als die zu Männern – insbesondere wenn es um Zyklus, Ovulation, Fruchtbarkeit und die Stressachse geht.

Und auch 16:8 ist nicht automatisch „besser“. Viele der viel diskutierten Effekte auf die Autophagie stammen aus Tier- und Zellstudien. Beim Menschen wissen wir noch nicht, ab welcher Fastendauer welche Effekte tatsächlich relevant werden.

Vielleicht geht es deshalb weniger darum, wie lange wir fasten können, sondern vielmehr darum, welcher Rhythmus zu unserem Körper, unserem Energiebedarf und unserer aktuellen Lebensphase passt. 🤎

Ein früheres Essensfenster, ausreichend Energie und eine gute Anpassung an Stress und Zyklus können dabei wichtiger sein als möglichst lange Fastenperioden. 🕦

04/10/2026

Heute widmen wir uns dem Thema Intervallfasten & Co. – vor allem aus einer weiblichen und ganzheitlichen Sicht. 🌿

Sind Regeln wie 16:8, also 16 Stunden nichts essen und ein 8-stündiges Essensfenster, sinnvoll für den weiblichen Körper? Sollte der Zyklus beim Fasten mitgedacht werden? Und wenn ja, in welcher Form? ✨

Die Studienlage dazu ist leider noch spärlich. Das Buch „Fast Like a Girl“ von Dr. Mindy Pelz versucht, spannende Einblicke in das Thema zu geben – und wir besprechen auch einige Aspekte und Thesen des Buches.

Aber gibt es den „weiblichen Körper“ überhaupt? Was ist zum Beispiel mit unterschiedlichen Lebensphasen und individuellen Voraussetzungen?

Wir schauen uns an, wann Fasten sinnvoll sein kann, wann eher nicht und warum vor allem die individuelle Komponente entscheidend ist.

🎧 Hör rein und lass dich überraschen!

26/09/2026

Wir sprechen heute über ein Thema, das uns selbst sehr oft beschäftigt: Warum fällt es oft so schwer, zu seiner Spiritualität zu stehen? 🧿

Wir gehen dieser spezifischen Angst oder Unsicherheit auf den Grund und schauen uns an, was die Geschichte damit zu tun hat, die eigene und die kollektive. 🧙🔥

Warum werden Rationalität und Spiritualität zum Beispiel meist so strikt voneinander getrennt, dass man sich scheinbar immer nur einem L***r zuordnen kann und niemals beiden zugleich? Ist das noch zeitgemäß? 🤨

Was ist mit der empfundenen und oft auch realen Ausgrenzung, die man in gesellschaftlichen Kontexten fürchtet, sobald man sich als spirituell „outet“?

Und warum ist die eigene Spiritualität häufig etwas, das man schützen und verheimlichen möchte? 🤍

Hör rein und entdecke neue Zugänge zum Umgang mit deiner Spiritualität! ✨

23/09/2026

Veränderung garantiert ✨

Ein Platz ist noch frei in unserem 12 Wochen-Programm!
13 individuell vereinbarte Einzeltermine mit Katharina (spirituell und astrologisch) und Paula (ganzheitliche Gesundheit und Ernährung) inkl. Workbook, Anleitungen und ganz viel Raum für Reflexion und Transformation!

Melde dich bei uns für ein unverbindliches Gespräch via Zoom! Wir freuen uns auf dich!
💖

18/09/2026

In der heutigen Folge schauen wir uns die Bereitschaft zur Veränderung genauer an. ⛓️‍💥

Spezifisch reden wir darüber, was in der Lücke zwischen einem Rat, Hilfe, Beratung etc., die man erhält, und der Umsetzung dieser Ratschläge, Botschaften, Hilfestellungen passiert? 🫠

Manchmal sind wir sogar lange auf der Suche nach Antworten oder Hilfe, wenn wir sie dann bekommen – egal, in welchem Bereich – fällt es uns dennoch oft schwer, diese Dinge dann umzusetzen. 😮‍💨

Heißt das, dass wir dann einfach nicht bereit sind für Veränderung? Geht es überhaupt darum, Dinge sofort 1:1 umzusetzen? Oder geht es vielleicht darum, das differenzierter zu sehen und seine eigenen Prozesse ernst zu nehmen. 🧘🏻‍♀️

Hör rein und folge uns auf unseren Gedankengängen hin zu mehr Selbstermächtigung!

Adresse

Graz

Website

http://www.nourishyoursoul.at/

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