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Therapiezentrum für Physiotherapie und Prävention
Unser Motto: "Wir bewegen Menschen"
Wir sind ein erfahrenes und kompetentes Physio-Team, ganzheitlich ausgerichtet und arbeiten auf struktureller Ebene in Kombination mit osteopathischen und energetischen Techniken.

„Etwas Bewegen“ möchten wir auch in Punkto Gesundheitsbewusstsein mit unseren Präventiv-Therapien denn: Gesund bleiben heißt in Bewegung bleiben! Ein großer Vorteil ergibt sich durch die Zusammenarbeitet mehrerer TherapeutenInnen: Wir können Akutpatienten rasche Hilfe bieten, Wartezeiten vermeiden und auf Ihre individuellen Terminwünsche flexibel eingehen.

🔙Rückenschmerzen? Zeit, ins Machen zu kommen!Fakt ist: Bewegung ist wichtig für einen gesunden Rücken. 💪Statt Angst vor ...
06/10/2026

🔙Rückenschmerzen? Zeit, ins Machen zu kommen!
Fakt ist: Bewegung ist wichtig für einen gesunden Rücken. 💪
Statt Angst vor Bewegung zu haben, gilt es, aktiv zu bleiben und den Rücken gezielt zu stärken.
Weniger Mythen. Mehr Fakten. Mehr Bewegung.

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Physiotherapie in der Menopause: Was wirklich hilft 💪Nach der Menopause bauen Knochen und Muskeln schneller ab, aber mit...
06/10/2026

Physiotherapie in der Menopause: Was wirklich hilft 💪
Nach der Menopause bauen Knochen und Muskeln schneller ab, aber mit gezielter Bewegung lässt sich viel bremsen. Wir zeigen dir, was Studien dazu sagen und wie wir dich in Innsbruck unterstützen. 🌸
Swipe dich durch die Fakten 👉 und melde dich über den Link in unserer Bio.

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Sobald dein Baby zu krabbeln beginnt, ändert sich einiges – auch dein Alltag wird aktiver. 🍼💪 Genau hier setzt unser neu...
11/09/2026

Sobald dein Baby zu krabbeln beginnt, ändert sich einiges – auch dein Alltag wird aktiver. 🍼💪 Genau hier setzt unser neuer Kurs an: Fit mit Baby – Rückbildungsgymnastik ab dem Krabbelalter. Beckenboden stärken, Körpermitte trainieren und dabei Zeit mit deinem Baby genießen. Geleitet von unserer erfahrenen Physiotherapeutin Bianca.

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Frozen Shoulder: Was steckt wissenschaftlich dahinter? 🔬„Das wird schon von allein besser" – dieser Satz hält sich hartn...
07/09/2026

Frozen Shoulder: Was steckt wissenschaftlich dahinter? 🔬
„Das wird schon von allein besser" – dieser Satz hält sich hartnäckig, wenn es um die Frozen Shoulder geht. Die Realität sieht anders aus: Aktuelle Studien zeigen, dass viele Betroffene auch nach Jahren noch mit eingeschränkter Beweglichkeit zu kämpfen haben, wenn nicht rechtzeitig behandelt wird.
Was wir aus der Forschung wissen:
📊 2–5 % der Bevölkerung sind betroffen, Frauen deutlich häufiger
🩺 Bei Diabetes steigt das Risiko auf bis zu 20 %
⏳ Der Verlauf zieht sich typischerweise über 1–3 Jahre in drei Phasen
💪 Physiotherapie mit phasengerechter Mobilisation zeigt nachweislich die besten Ergebnisse
Wischt durch für alle Fakten – und wenn eure Schulter seit Wochen zwickt: Je früher wir draufschauen, desto besser der Verlauf.

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Letzte Woche hat unser Physiotherapeut Alexander bei uns intern eine Schulung zum Thema CMD gehalten. 📚❓ Was ist CMD? Ei...
07/09/2026

Letzte Woche hat unser Physiotherapeut Alexander bei uns intern eine Schulung zum Thema CMD gehalten. 📚

❓ Was ist CMD? Eine Fehlfunktion im Zusammenspiel von Kiefergelenk, Kaumuskulatur und Zähnen. Studien schätzen, dass je nach Definition zwischen 10 und 20 % der Bevölkerung betroffen sind – viele davon, ohne es zu wissen.

🔗 Das Besondere: CMD bleibt selten nur im Kiefer. Über Muskel- und Faszienketten kann sie mit Nacken, Schultern, Rücken und sogar Kopfschmerzen zusammenhängen. Deshalb lohnt sich bei unklaren Beschwerden in diesen Bereichen oft ein Blick auf den Kiefer – und umgekehrt.

💬 Fragen zu CMD? Melde dich gerne bei uns.

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Der Sommer ist vorbei – die Bewegung geht weiter 🍂💪Ab 22. September startet unser Kraft-Ausdauer-Koordinationstraining w...
30/08/2026

Der Sommer ist vorbei – die Bewegung geht weiter 🍂💪
Ab 22. September startet unser Kraft-Ausdauer-Koordinationstraining wieder in der VHS im West! Unsere Physiotherapeutin zeigt dir die Grundlagen für einen ausgewogenen Trainingsmix – mit Theorie, praktischen Übungen und alltagstauglichen Tipps.
Denn Bewegung stärkt nicht nur Muskeln, Herz und Gelenke – sie tut auch dem Kopf gut: weniger Stress, besserer Schlaf, mehr gute Laune. 🧠✨
Egal ob Neueinstieg oder Wiedereinstieg – dieser Kurs ist die ideale Basis für nachhaltige Fitness.
📅 Di, 22.09.2026 – 19.01.2027, 17–18 Uhr
📍 VHS im West, Innsbruck
💶 136,00 €

👉 Anmeldung unter vhs-tirol.at

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Sommer, Sonne, Gipfelglück – und leider auch Verletzungszeit. 🏔️Umgeknickte Füße, überlastete Knie, Stürze vom Bike: die...
30/08/2026

Sommer, Sonne, Gipfelglück – und leider auch Verletzungszeit. 🏔️
Umgeknickte Füße, überlastete Knie, Stürze vom Bike: die Bergsaison fordert ihren Tribut. Wir zeigen dir die häufigsten Verletzungen und wie du vorbeugst ➡️
Egal ob präventiv oder rehabilitativ– wir sind für dich da. Termin ganz einfach online buchen, wir liegen direkt am Bahnhof Innsbruck.
📍 Therapie Central, direkt am Bahnhof Innsbruck
🔗 Termin buchen – Link in Bio

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😴 Unterschätzter Faktor: Schlaf.Wir reden viel über Training, Ernährung und Bewegung – aber die eigentliche Erholung pas...
30/08/2026

😴 Unterschätzter Faktor: Schlaf.
Wir reden viel über Training, Ernährung und Bewegung – aber die eigentliche Erholung passiert nachts. Im Schlaf repariert sich das Gewebe, das Immunsystem arbeitet, und der Körper verarbeitet die Belastungen des Tages.
Gerade jetzt im Sommer wird guter Schlaf zur Herausforderung: Bei hohen Temperaturen fällt es dem Körper schwerer, die für den Schlaf nötige leichte Absenkung der Körpertemperatur zu erreichen. Die Folge sind unruhigere Nächte und weniger Tiefschlaf.
Ein paar einfache Gewohnheiten können helfen: tagsüber konsequent abdunkeln, leichte Bettwäsche, lauwarm statt eiskalt duschen, und abends kein intensives Training mehr.
Auch eine einfache Atemtechnik kann helfen, schneller zur Ruhe zu kommen: die 4-7-8-Methode. 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen – das aktiviert den Ruhe-Modus deines Nervensystems.
Wenn du schlecht schläfst, wirkt sich das auch auf Regeneration, Beweglichkeit und Schmerzempfinden aus – ein Thema, das wir in der Physiotherapie immer mitdenken. 💤

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"Rückbildung mit Baby? Geht super! 💪👶 Ab 24.09. startet unser Kurs 'Fit mit Baby' – geleitet von unserer Physiotherapeut...
30/08/2026

"Rückbildung mit Baby? Geht super! 💪👶 Ab 24.09. startet unser Kurs 'Fit mit Baby' – geleitet von unserer Physiotherapeutin Bianca. Beckenboden stärken, Körpermitte trainieren und dabei Zeit mit deinem Baby genießen. Alle Infos & Anmeldung über die VHS Tirol – Link in Bio!
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31/07/2026

😴 Die Atemtechnik, die dich schneller einschlafen lässt.

Du liegst im Bett, der Kopf arbeitet weiter, die Gedanken kreisen. Dein Körper wäre müde — aber dein Nervensystem hat noch nicht abgeschaltet.

Genau hier setzt die 4-7-8-Atmung an: 4 Sekunden durch die Nase einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden durch den Mund ausatmen. Der Trick liegt in der langen Ausatmung — sie ist doppelt so lang wie die Einatmung und aktiviert gezielt deinen Parasympathikus, also den Teil des Nervensystems, der für Erholung zuständig ist.

⚠️ Wichtig: Starte mit maximal 4 Durchgängen. Mehr kann anfangs zu Schwindel führen. Und: Setz oder leg dich hin — nie im Auto oder beim Gehen üben.

Wann sie hilft: abends beim Einschlafen, nach stressigen Tagen, vor Terminen, bei denen du nervös bist. Als kurze Pause zwischendurch eignet sich unsere Box-Breathing-Übung besser — die findest du in unserem letzten Beitrag.

Bei anhaltenden Schlafproblemen, Verspannungen oder Schmerzen helfen wir dir gerne weiter — individuell und fachkundig.

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Adresse

Salurner Straße 1/3
Innsbruck
6020

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Montag 07:30 - 18:00
Dienstag 07:30 - 18:00
Mittwoch 07:30 - 18:00
Donnerstag 07:30 - 18:00
Freitag 07:30 - 18:00

Telefon

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