28/10/2026
Stress lässt sich nicht einfach auf Knopfdruck ausschalten. Aber manchmal können schon ein paar bewusste Atemzüge einen kleinen Moment der Ruhe schaffen.
Legt eine Hand locker auf den Bauch, atmet ruhig durch die Nase ein und lasst die Ausatmung etwas länger dauern. Zum Beispiel 4 Sekunden ein und 6 Sekunden aus.
Ob am Schreibtisch, in der Straßenbahn oder abends im Bett: Diese kleine Atemübung lässt sich fast überall einbauen.
Wenn Stress und Anspannung länger anhalten oder euch stark belasten, beraten mein Team und ich euch gerne persönlich. 🐾
PS: Wann nehmt ihr euch im Alltag am ehesten eine kleine Atempause?