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Dr. Michael Spitzbart

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Dr. Michael Spitzbart

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Arzt, Autor, Keynote-Speaker, Journalist (VDZV)

01/11/2026

Vitamin C macht Nierensteine. Dieser Satz steckt bis heute in den Köpfen vieler Mediziner.

Wenn das stimmen würde, wäre meine Praxis das Epizentrum für Nierensteine gewesen. Und ich selbst wäre voll davon, denn ich gönne mir einmal die Woche eine hohe Dosis.

Richtig ist: Um Skorbut zu verhindern, diese heute sehr seltene Mangelkrankheit, reichen minimale Mengen. Darauf beziehen sich die offiziellen Empfehlungen. Wer aber die anderen Wirkungen nutzen möchte, Vitamin C gegen Bakterien und Viren oder als Antioxidans, muss in die hohe Dosierung hineingehen.

Trotzdem heißt es bei vielen Medizinern: auf gar keinen Fall. Man könnte ja am Ende etwas auslösen. Vielleicht sogar Gesundheit.

27/10/2026

Wie viel Prozent der verordneten Medikamente sind wirklich nötig? Aus meiner Sicht vielleicht zehn Prozent.

Bei einer heftigen Lungenentzündung oder einer infizierten Wunde nach einer Operation ist ein Antibiotikum ein Segen. Gut und richtig. Nur sind das die selteneren Fälle.

Die anderen neunzig Prozent werden in meinen Augen verschrieben, weil die Pharmaindustrie die Ärzte ausbildet. Gelernt wird vor allem, auf welches Symptom welches Medikament kommt. Behandelt wird das Symptom, nicht die Ursache. Genau das ist mein Vorwurf an die Medizin.

Unter dem Strich machen uns die meisten Medikamente kränker und nicht gesünder.

24/10/2026

Über die Flecken auf Donald Trumps Haut wurde schon viel gerätselt. Zoomt die Kamera heran, sieht man Puder bzw. Camouflage. Und darunter ahnt man großflächige Unterblutungen, meist so groß wie ein Fünfmarkstück.

Für mich ist das kein großes Rätsel. Aus meiner Erfahrung sind das die typischen Nebenwirkungen von Blutverdünnern.

Das Phänomen ist auch nicht auf das Weiße Haus beschränkt. Man sieht es bei sehr vielen älteren Menschen. Sobald die Unterarme frei sind oder man auf die Handrücken schaut, fallen diese großen Flecken sofort auf. Dann weiß ich: Aha, da sind Blutverdünner mit im Spiel.

24/10/2026

Fruchtzucker hört sich gesünder an. Großer Fehler.

Nur ein geringer Teil der Fruktose wird zu Energie. Der Rest wird hauptsächlich zu Fett und landet in der Leber. Obendrein ist Fruktose ein Entzündungstreiber, ein wichtiges Thema also für alle mit Autoimmunerkrankungen oder chronischen Entzündungen.

Viele Industrieprodukte sind damit gesüßt, von süßen Getränken bis zum Energydrink. Und oft steckt der Fruchtzucker genau dort, wo niemand damit rechnet.

Mein Tipp: Dreht die Packung um. Vorne steht die Werbung, hinten steht, was wirklich drin ist. Je weiter vorne eine Zutat steht, desto mehr ist enthalten. Steht dort Fruktose, Fruktosesirup oder Maissirup weit vorne, dann wisst ihr Bescheid.

23/10/2026

Anschauen, Beschreiben, Cortison. So lautet die ABC-Regel beim Hautarzt, und die beherrscht er sehr gut.

Das Problem: Cortison behandelt nur das Symptom, nicht die Ursache. Kaum ist das Cortison wieder weg, kommt das Hautproblem zurück. Symptome unterdrücken, anstatt die Ursache anzugehen.

Dabei lässt sich gerade bei der Haut über die Ernährung sehr viel bewegen. Die wenigsten ahnen, wie stark der Darm, sprich die Darmflora und das Mikrobiom, auf die Haut wirkt. Denn wir haben zwei Häute: eine innen und eine außen. Die Haut innen ist die Darmschleimhaut, die Haut außen die Epidermis. Beide sind schon in der Embryologie über die Keimblätter miteinander verbunden und stehen in Wechselwirkung.

Merke: Wenn die Haut außen schlecht ist, kümmert euch zuerst um die Haut innen. Und dann schaut, wie sich das Hautbild außen verändert.

21/10/2026

Eine Frau Mitte 40 schläft schlecht, ist gereizt und nicht mehr belastbar. Der Klassiker ist dann ein Antidepressivum. Ich würde ihr stattdessen Tryptophan geben.

Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure. Essenziell heißt: Sie muss von außen kommen, der Körper kann sie nicht selbst herstellen. Für einen Verbrenner ist Benzin essenziell, ohne Benzin fährt er nicht. So ist Tryptophan essenziell fürs Gehirn, denn daraus entsteht Serotonin, das Stimmungshormon.

Viele Menschen schlafen abends nicht ein, weil das Kopfkino läuft. Negative Gedanken kreisen, und man kann sie nicht abschalten. Nimmt man vor dem Einschlafen Tryptophan, wird es in Serotonin umgewandelt. Die Gedankenmühle verbessert sich, man nimmt Abstand von seinen Sorgen, weil das Serotonin höher ist.

Dann schläft man ein, wenn man ohnehin müde ist. Und man schläft in aller Regel durch, weil aus dem Serotonin das Melatonin entsteht, das Schlafhormon.

20/10/2026

Barfuß durch den Schnee, Eisbaden im Winter: zu extrem oder gut fürs Immunsystem?

Wenn eine gute Grundgesundheit da ist, kann man das durchaus unterstützen. Letzten Winter war ich in den Bergen, alles tief verschneit, und die Leute sind in bewegte Gewässer, die nicht zufrieren, zum Eisbaden gegangen. Da sage ich: Hut ab. Das ist ein Kick fürs Immunsystem.

Die Voraussetzung ist die Grundgesundheit.

17/10/2026

Viele Menschen sind nicht krank. Sie laufen nur seit Jahren auf Reserve.

Jeder Landwirt kennt das Minimumgesetz von Justus von Liebig. Eine Pflanze gedeiht nur dann, wenn alle essenziellen Stoffe ausreichend vorhanden sind. Fehlt dem Boden Phosphor, nützt es nichts, mehr Stickstoff zu geben. Und wenn die Sonne zu wenig scheint, nützt mehr Gießen auch nichts.

Für uns Menschen gilt genau dasselbe. Wir bestehen aus 47 essenziellen Stoffen: Aminosäuren, Fettsäuren, Mineralstoffe und Spurenelemente, Vitamine. Stell dir ein Fass vor, jede Daube ein anderer Stoff. Die niedrigste Daube bestimmt, wie voll das Fass wird. Und wenn Zink fehlt, kann man das nicht mit Jod ausgleichen.

Läuft das System nur auf 70 Prozent, ist man vielleicht noch nicht wirklich krank. Aber auch nicht richtig gesund. Irgendwo ist eine Handbremse angezogen. Genau diese essenziellen Stoffe sind der blinde Fleck im Auge der Medizin. Gemessen werden sie selten. Und wenn sich der Mangel später als Krankheit zeigt, gibt es gegen das Symptom reichlich Medikamente.

Ich habe mein ganzes Berufsleben anders gearbeitet: die niedrigste Daube finden, im Blut messen und gezielt auffüllen. Denn jede Heilung ist Selbstheilung. Und die funktioniert nur, wenn der Körper bei den essenziellen Stoffen nirgendwo auf Reserve läuft.

Wenn du verstehen willst, wie das in deinem Körper zusammenhängt: Genau darum geht es in meiner Masterclass.

Welche Daube ist bei dir wohl die kürzeste?

16/10/2026

Bei hohem Serotonin weiß man gar nicht, wie man Panikattacke schreibt. Dann ist man gewissermaßen teflonbeschichtet gegen Stress.

Panikattacken und Depressionen haben oft etwas gemeinsam: einen zu tiefen Serotoninspiegel. Der Körper baut Serotonin aus Tryptophan, also aus Eiweiß. Doch gerade unter Stress wird Eiweiß als Energie verbrannt, und damit fehlt der Baustoff für Widerstandskraft. Mehr Stress, weniger Baustoff, weniger Resilienz.

Entspannen allein reicht deshalb nicht, es muss auch aufgefüllt werden. Und eine Panikattacke ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Zeichen dafür, dass ein System an eine Grenze gekommen ist.

15/10/2026

Wie fühlt sich eigentlich eine gesunde Leber an?

Wie eine frische Kalbsleber. Prall und elastisch, wenn man draufdrückt, wippt sie ein bisschen. So sollte sich auch deine Leber anfühlen.

Eine richtige Fettleber ist dagegen deutlich größer und manchmal quietschegelb. Drückt man darauf, bleiben die Abdrücke der Finger stehen wie in einer Tempur-Matratze. Die Leber selbst tut nicht weh, aber Müdigkeit ist der Schmerz der Leber.

Die gute Nachricht: Eine Fettleber kann sich in etwa sechs Wochen regenerieren, wenn man alles weglässt, was die Leber ärgert. Alkohol, Kohlenhydrate am Abend, mit Fruktose gesüßte Limonaden. Dann werden die abgelagerten Fette wieder abgebaut, und die Leber kann wieder so werden wie eine Kalbsleber.

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