Female Food Freedom

30/09/2026

Komm am Samstag, 10.10. in Zwentendorf vorbei und sei bei meinem Vortrag im Zuge des Gesundheitstages dabei ✨

Was haben Frühstück, Handy und Schlaf mit Heißhunger zu tun? 🍰

Beim Gesundheitstag Zwentendorf spricht Katharina Kühtreiber, BSc, Diätologin und Mentaltrainerin, über das Thema „Leistung braucht Energie - Heißhunger verstehen und optimal versorgt sein“.

Katharina Kühtreiber unterstützt Frauen dabei, das schlechte Gewissen beim Essen hinter sich zu lassen, die Wechseljahre entspannter zu erleben und den Genuss wieder stärker in den Mittelpunkt zu rücken.

In ihrem Vortrag erfahren Sie, warum Heißhunger entsteht und wie eine regelmäßige, ausgewogene Ernährung den Körper zuverlässig mit Energie und wichtigen Nährstoffen versorgt. Denn ob im Beruf, im Alltag oder in der Freizeit: Leistung braucht Energie.

Wer wieder lernt, auf den eigenen Körper zu hören, kann seine Signale - oft in Form von Heißhunger - besser verstehen und mehr Gelassenheit in den Essalltag bringen.
Oder wie Katharina sagt: „Das Leben ist zu kurz, um nie wieder Kuchen zu essen.“ 😊

🕒 Vortrag: 10:30

Gesundheitstag Zwentendorf
📅 10. Oktober 2026 · 10–16 Uhr
📍 Donauhof Zwentendorf
🎟️ Eintritt frei

Mehr Infos: https://www.zwentendorf.at/Gesundheitstagprogramm

Female Food Freedom

01/09/2026

Portugal 2026

Tage am Meer.

💕


Golfplatz vor der Haustür.

💕


Discolicht am Fahrrad.

💕


Lesen.

💕


Lissabon Kurzbesuch.

💕


Sonne. Strand. Meer.

💕


Keramik shoppen.

💕


Sonnenuntergang am Meer.

Mit lieben Freunden. Gute Gespräche.

💕


Kaffee um 2€.

💕


Drama Baby

Obrigada.

💕

18/06/2026

Heut vor 8 Jahren hab ich das letzte Mal Alkohol getrunken!

Damals wusste ich nicht, dass es mein letzter (alkoholischer) Gin Tonic ist. Seither gab's einige alkoholfreie Varianten davon 🎉

Auch nach 8 Jahren ist es immer noch spannend
🍸 wie Menschen auf meine "Abstinenz" reagieren
🍸 Wie sie oftmals schüchtern und verhalten nach "einem Grund" fragen
🍸 Wie oft ich mehrmals ablehnen muss, weil ich auch bei der 3. Runde "sicher" bin, dass ich keinen Alkohol möchte.

Was mir aufgefallen ist: mein "Verzicht" bringt das Gegenüber oft zum Nachdenken, ob sie das auch könnten.... Wodurch ich dann so Sätze höre wie:
"ich brauch ja Alkohol auch nicht unbedingt oder regelmäßig, aber so ab und zu ein Gläschen..."

➡️ You do you! Gewohnheit & Genuss gehören nicht unbedingt zusammen....

In der Podcast-Folge #141 geht's ums Thema Alkohol & auch meinen Verzicht.
Hör gern rein & lass mich wissen, was du denkst 🙌🏼

26/05/2026

Ein langes Wochenende liegt hinter uns, mit traumhaften Temperaturen.

Du hast es möglicherweise mit lieben Menschen verbracht, in der Sonne/draussen.

Deshalb hier der Reminder:
Egal, wie viel du am Wochenende gegessen hast, du darfst auch heute essen!

Regelmäßige Mahlzeiten, sättigend.
Mit ausreichend Ballaststoffen, Gemüse, Kohlenhydraten und Eiweiß!!

Du kannst du gern heut bewegen, wenn dir danach ist, jedoch nicht, "um irgendwelche Ausrutscher vom Wochenende" zu kompensieren.

In diesem Sinne: Mahlzeit 😁

03/04/2026

"Gott sei Dank bin ich damit nicht allein!"
Solche oder ähnliche Aussagen höre ich immer wieder von Frauen*. Vor allem hinsichtlich der Wechseljahre und den möglichen Symptomen durch die hormonellen Veränderungen.
Deshalb lass uns gemeinsam diesen Post nutzen, sodass sich NIEMAND allein, verloren oder unverstanden fühlt!
Teil gern deine Erfahrungen in den Kommentaren & bestärke damit andere 💚

19/02/2026

Wir haben 2026.
Die 1. olympischen Winterspiele mit 47% Athletinnen.
Es spricht eine (bzw. mittlerweile mehrere) Athletin über ihre Menstruation und es ist immer noch ein "Skandal" oder aber auch "mutig".

Sind wir tatsächlich noch nicht weiter????

21/11/2025

Late to the party oder dem Trend für diese kleine Zeitreise - hab mir erlaubt, es um ein paar (persönliche) Einblicke zu erweitern.

Going down memory lane
2015: während meines 3 monatigen Aufenthalts in der USA & Kanada
2016: hab für das Magazin "Wienerin" einen Frisör im 1. Bezirk testen dürfen
2017: in Nepal, auf 5. 416 m den Thorong La Pass überquert, insgesamt war ich damals 19 Tage "am Berg" unterwergs
2018: auch in Nepal bei meinen insgesamt 5 Wochen bei einem Volunteering Project auf 1.700m, wo wir Schulen neu gebaut bzw. renoviert haben nach dem Erdbeben 2015
2019: meinen 2. Marathon in München gefinished
2020: in Goa, Indien bei der Hochzeit von 2 lieben Freunden
2021: Start der freiberuflichen Tätigkeit in Wien, in der Praxis von , fotocredit .ginda
2022: cooles Fotoshooting mit
2023: Skitour in Salzburg
2024: Aufräumen während/nach dem Hochwasser
2025: Fotocredit .at

31/07/2025

Halli Hallo & herzlich Willkommen alle neuen & alt-bekannten Gesichter 💚
Hier mal wieder eine kleine Vorstellung über mich, meine Arbeit & meine Leidenschaft!

Schön, dass du da bist!
Freu mich auf den wertschätzenden Austausch & über weitere Fragen in den Kommentaren 🎉

13/05/2025

🔥 Neue Podcastfolge von unverWECHSELbar ist online!
In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Dr. Antonie Post über intuitive Ernährung, Körperakzeptanz und warum gerade die Wechseljahre eine wertvolle Chance sein können, alte Diätmuster zu hinterfragen.

💬 Was bedeutet es, wirklich auf den Körper zu hören?
💡 Was steckt hinter der Diätmentalität und wie kannst du dich davon verabschieden?
💫 Kann dein Essalltag jenseits von Disziplin & Schuld überhaupt funktionieren?

Lass dich inspirieren und hör rein: https://femalefoodfreedom.at/podcast/ oder überall, wo es Podcasts gibt. 🎧