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Gesundheitsorientiertes Krafttraining

26/10/2026

Besser schlafen durch Krafttraining?

Schlaf ist ein wichtiger Teil der Regeneration. Eine aktuelle Studie zeigt, dass gezieltes, progressives Krafttraining im Rahmen eines zwölfwöchigen, betreuten Trainingsprogramms bei Frauen auch die Schlafqualität verbessern kann.

In der untersuchten Gruppe absolvierten die Teilnehmerinnen über zwölf Wochen drei Krafttrainingseinheiten pro Woche. Besonders Frauen, die zu Beginn eine schlechtere Schlafqualität aufwiesen, profitierten deutlich: Ihr Wert im Pittsburgh Sleep Quality Index verbesserte sich von durchschnittlich 7,26 auf 4,61 Punkte.

Auch Angst- und Depressionssymptome sowie kognitive und funktionelle Leistungsparameter verbesserten sich.

Die Erkenntnisse unterstreichen: Krafttraining ist nicht nur wichtig für Muskeln und körperliche Leistungsfähigkeit. Es kann auch einen Beitrag zu besserer Schlafqualität und damit zu Regeneration und Lebensqualität leisten.

Mehr dazu lesen Sie im aktuellen Reflex Magazin 81. https://www.kieser.com/de-de/magazin/reflex/

23/10/2026

Ihre Muskulatur kann mehr, als Kraft erzeugen.

Muskeln sind ein aktives Organ und stehen mit zahlreichen Systemen des Körpers in Verbindung. Sie produzieren Botenstoffe, beeinflussen Stoffwechselprozesse und übernehmen Aufgaben, die weit über die Bewegung hinausgehen. Deshalb ist Muskeltraining ein wichtiger Bestandteil eines gesundheitsorientierten Lebensstils.

War Ihnen bekannt, dass die Muskulatur auch mit dem Immunsystem in Verbindung steht? Schreiben Sie es uns in die Kommentare.

20/10/2026

Knochen brauchen Belastung.

Zum Weltosteoporosetag lohnt sich ein Blick auf die Knochengesundheit. Knochen sind lebendiges Gewebe und reagieren auf Belastung. Krafttraining beansprucht nicht nur die Muskulatur, sondern setzt auch Reize, die Aufbauprozesse im Knochen unterstützen können.

Was tun Sie für die Gesundheit Ihrer Knochen? Schreiben Sie es uns in die Kommentare.

16/10/2026

Training bei Rheuma: Bewegung statt Stillstand

Rheumatische Erkrankungen können den Alltag und die Beweglichkeit einschränken. Gezieltes Krafttraining kann dabei helfen, Muskulatur aufzubauen, Gelenke zu unterstützen und die körperliche Stabilität zu erhalten.

Bei Kieser wird das Training an die individuelle Situation angepasst. So lässt sich Kraft gezielt aufbauen und die körperliche Selbstständigkeit im Alltag unterstützen.

Denn Rheuma bedeutet nicht Stillstand. Gezielte Bewegung kann ein wichtiger Teil eines aktiven und selbstbestimmten Lebens sein.

12/10/2026

Weltrheumatag: Krafttraining bei Rheuma

Rheumatische Erkrankungen können Beweglichkeit und Belastbarkeit im Alltag beeinträchtigen. Gleichzeitig kann gezieltes Krafttraining dazu beitragen, Muskulatur zu stärken und Beweglichkeit zu erhalten.

Bei entzündlich-rheumatischen Erkrankungen wie Morbus Bechterew kommt es dabei auf die richtige Situation und Dosierung an: In entzündungsfreien Phasen können gezielte Kräftigung und Mobilisierung sinnvoll sein. Bei einem akuten Schub werden die betroffenen Regionen dagegen nicht belastet.

Auch mögliche Begleiterkrankungen und individuelle Risiken werden berücksichtigt, damit das Training passend zur jeweiligen Situation gestaltet werden kann.

Gezielt kräftigen. Beweglich bleiben.

10/10/2026

Tag der mentalen Gesundheit: Zuhören kann einen Unterschied machen

Mentale Gesundheit betrifft uns alle. Umso wichtiger ist es, Raum für offene Gespräche zu schaffen und aufmerksam zuzuhören.

Das diesjährige Motto des World Mental Health Day am 10. Oktober lautet bei Mental Health UK: „It’s good to talk. It’s even better to be heard.“ Im Mittelpunkt steht damit eine einfache, aber wichtige Botschaft: Unterstützung beginnt damit, dass Menschen sich gehört, verstanden und ernst genommen fühlen.

Auch Bewegung kann Teil eines gesundheitsbewussten Lebensstils sein. Regelmäßiges Krafttraining stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern kann auch dazu beitragen, körperliche und mentale Ressourcen im Alltag zu erhalten.

Mentale Gesundheit verdient Aufmerksamkeit – nicht nur am 10. Oktober, sondern jeden Tag.

06/10/2026

Reflex Magazin 81 ist da.

Schlaf, Krafttraining und Training in der Schwangerschaft: Die neue Ausgabe unseres Reflex Magazins widmet sich Themen, die uns in unterschiedlichen Lebensphasen beschäftigen.

Warum Schlaf ein wichtiger Teil der Regeneration ist, wie Krafttraining effizient gestaltet werden kann und worauf es beim Training während der Schwangerschaft ankommt, lesen Sie in der aktuellen Ausgabe.

Außerdem im Heft: Dr. sc. ETH Caroline Lustenberger spricht über die Bedeutung von Krafttraining für guten Schlaf und aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse rund um Schlaf und Training.

Jetzt in die neue Ausgabe von Reflex schauen und mehr über Kraft, Regeneration und gesundheitsorientiertes Training erfahren.

03/10/2026

Muskelaufbau ist das Ergebnis von Training und Ernährung.

Krafttraining setzt den Reiz für Anpassungsprozesse in der Muskulatur. Damit Muskelgewebe aufgebaut und erhalten werden kann, benötigt der Körper ausreichend Protein. Deshalb betrachten wir bei Kieser Training und Proteinzufuhr als zwei wichtige Bausteine für den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse.

Achten Sie im Alltag bewusst auf eine ausreichende Proteinzufuhr? Schreiben Sie es uns in die Kommentare.

01/10/2026

Selbstständigkeit im Alter beginnt mit Muskelkraft.

Zum Tag der älteren Menschen rückt ein Thema in den Mittelpunkt, das oft unterschätzt wird: Mit zunehmendem Alter gehen Muskelmasse und Kraft verloren. Dieser Prozess ist jedoch kein unausweichliches Schicksal. Gezieltes Krafttraining kann dazu beitragen, Muskelkraft zu erhalten, die Leistungsfähigkeit im Alltag zu unterstützen und die Voraussetzungen für ein selbstbestimmtes Leben möglichst lange zu bewahren.

Was bedeutet für Sie Selbstständigkeit im Alter? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren.

26/09/2026

Ihr Kopf wiegt mehrere Kilogramm. Getragen wird er jeden Tag von Ihrer Nackenmuskulatur.

An der G5 trainieren Sie gezielt die Nackenstrecker und den oberen Trapezmuskel. Diese Muskulatur unterstützt die Aufrichtung und Stabilität von Kopf und Halswirbelsäule. Trainiert wird kontrolliert, präzise und ohne Schwung. Entscheidend ist nicht ein möglichst hohes Gewicht, sondern die Qualität der Bewegung.

Die G5 stärkt eine Muskelgruppe, die im Alltag oft gefordert wird, aber selten gezielt trainiert wird.

Adresse

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Vienna
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Kategorie

Medizin und Gesundheit