Mrs.Sporty Wien-Meidling

06/11/2026

Dosis statt Dauervollgas.

Die Infektzeit beginnt, und viele denken: jetzt erst recht durchziehen. Dabei zeigt sich ein anderes Bild. Regelmäßige, moderate Bewegung geht mit weniger und kürzeren Atemwegsinfekten einher. Sehr lange, sehr intensive Belastungen ohne Erholung wirken eher in die andere Richtung.

Und Schlaf spielt dabei eine große Rolle: Wer dauerhaft zu wenig schläft, ist anfälliger für Infekte.

Im Beitrag findest du alle Slides.
▸ Bewegung in der richtigen Dosis: zwei Clubtrainings pro Woche plus Bewegung im Alltag
▸ Schlaf mit regelmäßigen Zeiten
▸ Vitamin D: Ab Oktober bildet dein Körper kaum noch selbst Vitamin D. Sprich deinen Vitamin-D-Status ärztlich an. Eine Dosierung geben wir bewusst nicht.

Noch nicht dabei? Zwei Trainings pro Woche, moderat und angeleitet: Beim Probetraining schauen wir gemeinsam, wo du stehst. 📍 Schreib uns „WINTER“ per Nachricht, dann finden wir einen Termin.

Du trainierst schon bei uns? Sprich deine Trainerin an, wenn du nach einem Infekt wieder einsteigst. Sie passt dein Training mit dir an. 💗

Bei Fieber oder Infekt Training pausieren, erst beschwerdefrei wieder einsteigen.

06/11/2026

05/11/2026

Drei Zahlen für deinen November: 7 bis 9 · 2 · 0. 💗
▸ 7 bis 9 Stunden Schlaf
▸ 2 × Clubtraining pro Woche
▸ 0 Kilo Ziel bis Januar: Halten ist ein Erfolg, kein Rückschritt.

Such dir eine Zahl aus und bleib sieben Tage dran. Welche nimmst du? Schreib sie in die Kommentare. 👇

05/11/2026

✨ Wann ist der richtige Zeitpunkt für Beckenbodentraining?

Am besten: bevor dein Körper dich daran erinnert.

Dein Beckenboden ist mehr als nur ein Muskel – er ist das Fundament deiner Mitte, trägt dich durch den Alltag, stabilisiert deinen Körper und sorgt für Balance. Und genau deshalb verdient er Aufmerksamkeit – nicht erst, wenn Beschwerden auftreten.

Ob zur Vorbeugung, nach der Geburt, in den Wechseljahren oder zur Stabilisierung bei Belastung:

💡 Eine Beckenbodentherapie kann in vielen Lebensphasen unterstützend wirken.

👉 „Wirf einen Blick in den Beitrag – erkennst du dich vielleicht in manchen Punkten wieder? “

Du musst nicht warten, bis „nichts mehr geht“. Beckenbodentraining kann stärkend, bewusstseinsfördernd und vorbeugend sein – ein aktiver Schritt zu mehr Lebensqualität.

🌀 Bei MyPelvi trainierst du gezielt, effektiv und ohne Anstrengung – im Sitzen, in Alltagskleidung und mit persönlicher Begleitung.

📍 Buche jetzt dein kostenloses Probetraining auf unserer Website - wir sind für dich da 👉🏼 https://calendly.com/mypelviwien/beckenboden

04/11/2026

Zwei Impulse für deine Woche.

Neue Woche, neue Impulse: Die Serie geht in den November. Im Oktober ging es um Belastung, Baumaterial und Erholung. Im November um das, was dich gut durch die dunkle Jahreszeit bringt: schlafen, bewegen, realistisch bleiben.

Vier Wochen, vier Motive: Schlafen, Bewegen, Abend, Realistisch bleiben. Jede Woche zwei Impulse, klein genug für einen vollen Alltag.

Woche 1 · Schlafen:
▸ Feste Schlafenszeiten, auch am Wochenende
▸ Tageslicht am Morgen, zum Beispiel ein paar Minuten draußen

Speichere dir die beiden Impulse und beobachte sieben Tage lang dein Körpergefühl. Es geht nicht um perfekte Tage, sondern ums Ausprobieren. 💗

Welchen der beiden nimmst du dir vor? Schreib „1“ oder „2“ in die Kommentare. Am Sonntag fragen wir nach, wie es lief. 👇

Neu hier? Wie Training bei uns aussieht, zeigen wir dir gern bei einem Probetraining. Schreib uns einfach eine Nachricht.

04/11/2026

Drei Zahlen für deinen November.

7 bis 9 · 2 · 0: Das ist die November-Formel. Sie hält den Monat zusammen, und die Beiträge der nächsten Wochen zahlen auf eine der drei Zahlen ein.

Warum gerade jetzt? Weil der November wenig Raum für große Umstellungen lässt. Dunkelheit, volle Kalender, die ersten Feiern. Drei Zahlen kann man sich trotzdem merken.

👉 Swipe für die drei Zahlen und was hinter jeder steckt.

▸ 7 bis 9 Stunden Schlaf: die Spanne für Erwachsene. Regelmäßige Zeiten wirken stärker als einzelne lange Nächte.
▸ 2 × Clubtraining pro Woche: moderat und regelmäßig. Der Reiz bleibt, die Erholung auch.
▸ 0 Kilo Ziel bis Januar: Dein Gewicht über die Feiertage zu halten ist ein Erfolg, kein Rückschritt.

Bei Mrs.Sporty trainierst du genau in diesem Rhythmus: zweimal pro Woche, moderat und regelmäßig.

Dein Selbsttest für diese Woche: Such dir eine der drei Zahlen aus und bleib sieben Tage dran. Nur eine.

Schreib uns, welche. Am Sonntag fragen wir nach. 👇

04/11/2026

BBP - Bauch, Beine, Po 💪🏼
Beckenbodenmuskulatur ❓ Nicht?
Dann wird es Zeit, das Training und den Unterschied kennenzulernen!

Kostenlose Probesession buchen 👉🏼
https://calendly.com/mypelviwien/beckenboden

03/11/2026

Hast du schon vom Gesundheitstrend Longevity gehört? Wusstest du, dass auch ein starker Beckenboden der Schlüssel zu einem langen, glücklichen Leben sein kann? 🌟

Viele unterschätzen die Bedeutung dieser oft vernachlässigten Muskelgruppe – dabei ist sie nicht nur für die Kontinenz entscheidend, sondern auch für deine Lebensqualität. Ein gesunder Beckenboden unterstützt deine Organe, sorgt für eine starke Körpermitte, stärkt die L1bido bei 🚺 / Potenz bei 🚹 und trägt allgemein zu mehr Lebensfreude bei.

Wenn du dir ein langes, erfülltes und gesundes Leben wünschst, schenke deinem Beckenboden die Aufmerksamkeit, die er verdient! Mit dem MyPelvi Beckenbodentraining kannst du ihn in nur 22 Minuten effektiv stärken. Gleichzeitig schaffst du dir eine wertvolle Auszeit vom Alltag und stärkst deine mentale Gesundheit. 💆‍♀️✨

Überzeuge dich selbst mit einer kostenlosen Probesession und stärke deinen Beckenboden für ein langes, gesundes und erfülltes Leben.
Jetzt buchen: https://calendly.com/mypelviwien/beckenboden

02/11/2026

Zwei Impulse für deine Woche.

Neue Woche, neue Impulse: Die Serie geht in den November. Im Oktober ging es um Belastung, Baumaterial und Erholung. Im November um das, was dich gut durch die dunkle Jahreszeit bringt: schlafen, bewegen, realistisch bleiben.

Vier Wochen, vier Motive: Schlafen, Bewegen, Abend, Realistisch bleiben. Jede Woche zwei Impulse, klein genug für einen vollen Alltag.

Woche 1 · Schlafen:
▸ Feste Schlafenszeiten, auch am Wochenende
▸ Tageslicht am Morgen, zum Beispiel ein paar Minuten draußen

Speichere dir die beiden Impulse und beobachte sieben Tage lang dein Körpergefühl. Es geht nicht um perfekte Tage, sondern ums Ausprobieren. 💗

Welchen der beiden nimmst du dir vor? Schreib „1“ oder „2“ in die Kommentare. Am Sonntag fragen wir nach, wie es lief. 👇

Neu hier? Wie Training bei uns aussieht, zeigen wir dir gern bei einem Probetraining. Schreib uns einfach eine Nachricht.