Maraspirit

09/10/2026

Du sitzt abends endlich auf dem Sofa. Die Kinder sind im Bett, die Küche ist halbwegs aufgeräumt und eigentlich wolltest du dir schon vor einer Stunde Zeit für dich nehmen. Aber dann fällt dir noch etwas ein, das du erledigen musst.

Du beantwortest schnell eine Nachricht, denkst an den Termin morgen und überlegst, was du für die Familie einkaufen sollst.
Und während du dich um alles kümmerst, merkst du kaum, wie wenig von dir selbst an diesem Tag eigentlich vorgekommen ist.

Denn du bist diejenige, die mitdenkt, die merkt, wenn es jemandem nicht gut geht, und die oft schon handelt, bevor jemand überhaupt fragen muss. Du machst weiter, auch wenn du müde bist. Schließlich gibt es genug zu tun und andere verlassen sich auf dich.

Aber manchmal kommt dieser Moment, in dem du einfach nicht mehr kannst. Eine Kleinigkeit bringt dich zum Weinen oder du reagierst auf deine Kinder viel gereizter, als du eigentlich möchtest. Vielleicht wünschst du dir einfach, dass für einen Moment niemand etwas von dir braucht.

Und dann ist da dieses leise Gefühl, dass du selbst irgendwo zwischen all den Aufgaben verloren gegangen bist.

Ich glaube, wir warten oft viel zu lange, bis wir uns selbst wieder wichtig nehmen. Als müssten erst alle anderen versorgt sein, bevor wir an der Reihe sind. Als wäre die eigene Sehnsucht nach Ruhe, nach Raum und nach einem Leben, das sich wieder mehr nach uns selbst anfühlt, weniger wichtig.

Dabei musst du nicht erst zusammenbrechen, um dir selbst zuzuhören.
In meiner Aura- und Chakra-Arbeit begegne ich Frauen, die sich wieder mehr mit sich selbst beschäftigen möchten. Mit meiner hellsichtigen Wahrnehmung und meiner energetischen Arbeit begleite ich sie dabei, sich selbst auf neue Weise zu entdecken und dem Raum zu geben, was in ihrem Leben gerade Aufmerksamkeit braucht.

Vielleicht ist jetzt auch für dich ein guter Moment, dich zu fragen, wann du dich zuletzt wirklich um dich selbst gekümmert hast.
Nicht, weil noch etwas erledigt werden muss. SONDERN WEIL DU AUCH DA BIST.

Genau darum geht es in The Return – meinem Gruppenprogramm. schreib mir RETURN per Nachricht. Ich erzähle dir gerne mehr darüber.

07/10/2026

Gratis für dich 😘

https://alfima.com/sonjamara/chakren-ernahrungsguide

28/09/2026

Dieses Retreat erfüllt mich immer noch.
Wenn ich an diese zwei Tage zurückdenke, spüre ich vor allem eines: Dankbarkeit.

Dankbarkeit für diese wunderbaren Frauen, die sich so offen auf alles eingelassen haben, die mitgemacht, ausprobiert, gefühlt und vor allem so viel gelacht haben. Und ich glaube, dieses Lachen war für mich eines der schönsten Geschenke dieser Tage. Es war so viel Leichtigkeit da. So viel Freude. Und gleichzeitig so viel Tiefe.

Alles hat sich rund angefühlt. Das Essen war perfekt, die Räumlichkeiten wunderschön und sogar das Wetter hat es gut mit uns gemeint. Ich hatte irgendwann diesen Gedanken: Genau so darf es sein.

Und ich sage das wirklich nicht oft. Ich bin Perfektionistin und meine eigene Messlatte hängt ziemlich hoch. Deshalb hat es mich selbst fast ein bisschen überrascht, wie sehr ich am Ende das Gefühl hatte:
Ich würde nichts verändern wollen.

Vielleicht, weil ich diesmal nicht versucht habe, alles perfekt zu machen. Ich hatte einen Rahmen vorbereitet und habe gleichzeitig immer wieder losgelassen. Ich habe gespürt, was die Gruppe gerade braucht, und Raum gelassen für das, was entstehen wollte. Und genau dadurch ist etwas entstanden, das ich vorher nicht hätte planen können.

Das ist es auch, was ich an diesem Retreat so liebe und warum es für mich wichtig ist, dass es klein bleibt. Es wird maximal zehn Teilnehmerinnen geben. Ich möchte jede Frau wirklich wahrnehmen können. Ich möchte, dass wir nicht einfach eine Gruppe sind, sondern dass ein Raum entsteht, in dem Begegnung möglich ist und in dem jede ihren Platz findet.

Und jetzt kommt etwas, das mich selbst gerade sehr berührt: Einige der Frauen haben sich bereits für das Retreat im nächsten Jahr angemeldet.

Obwohl sie noch gar nicht wissen, worum es gehen wird.
Und das Schönste daran ist: Ich weiß es selbst noch nicht.

Ich weiß noch nicht, welches Thema sich zeigen wird. Ich weiß noch nicht, was ich mitbringen werde. Vielleicht weiß ich es irgendwann. Vielleicht entsteht es wieder ganz anders.

Aber ich vertraue darauf, dass es genau das sein wird, was dann gerade gebraucht wird.

24/09/2026

Ich merke gerade, wie die Vorfreude in mir immer größer wird.

Bald sitzen wir gemeinsam in einem Raum, jede mit ihrer eigenen Geschichte, ihrem eigenen Leben und mit all dem, was gerade da ist. Und ich freue mich nicht nur auf das, was ich vorbereitet habe.

Eigentlich freue ich mich noch viel mehr auf das, was ich nicht planen kann.

Auf eure Energie. Auf die Gespräche, die vielleicht ganz unerwartet entstehen. Auf die Momente, in denen es still wird und plötzlich etwas spürbar ist. Auf Lachen, vielleicht auch auf Tränen, auf Kreativität und auf dieses schöne Gefühl, wenn man für ein paar Tage einfach einmal nichts sein muss.

Ich habe einen Rahmen vorbereitet, aber ich möchte ihn nicht zu eng machen. Ich möchte mit euch schauen, was diese gemeinsamen Tage brauchen. Was entstehen möchte. Wo wir länger bleiben wollen und wohin es uns vielleicht ganz von selbst zieht.

Und ich glaube, genau darin liegt etwas Besonderes.

Ich freue mich darauf, euch nicht nur etwas zu geben, sondern diese Zeit wirklich mit euch zu erleben.

Noch ein mal schlafen.
Dann sind wir da.

LOVE Sonja MARA

11/09/2026

Ich arbeite mit Energie, mit den Chakren und mit dem, was zwischen den sichtbaren Ebenen liegt.
Und gleichzeitig bin ich zutiefst bodenständig.
Für mich gehört beides untrennbar zusammen. Ich könnte gar nicht anders arbeiten.
Ich begleite Frauen, die nach einer Krise an einem Punkt stehen, an dem sie spüren:
So kann es nicht weitergehen.

Frauen, die viel erlebt haben. Krankheit. Trennung. Verlust. Veränderungen, die alles auf den Kopf stellen.
Und die irgendwann merken: Ich möchte nicht länger einfach nur funktionieren.
Ich möchte wieder bei mir ankommen.
Lebendig. Klar. In meiner eigenen Kraft.
In meiner Arbeit geht es nicht darum, Probleme endlos zu analysieren oder sich immer wieder im Kreis zu drehen.
Es geht darum, zu erkennen, was wirklich dahinterliegt.

Energetisch. Emotional. Und manchmal auch auf einer tieferen Ebene, die sich nicht logisch erklären lässt – aber spürbar ist.
Ich sehe meine Klientinnen sehr klar. Ohne zu urteilen.
Und genau das kann bereits etwas verändern.

Die Chakren sind dabei mein zentrales Werkzeug.
Für mich sind sie keine Theorie. Ich nehme sie wahr. Ich arbeite mit ihnen. Jeden Tag.
Denn wenn unsere Energiezentren aus dem Gleichgewicht geraten, zeigt sich das oft nicht nur energetisch.

Diese Zusammenhänge verständlich und greifbar zu machen, ist eine meiner Stärken.
Und was mich besonders ausmacht, ist die Verkörperung.
Ich gebe nicht einfach etwas weiter, das ich irgendwo gelernt habe.
Ich lebe es.
Auch ich bin durch Krisen gegangen. Auch ich musste lernen, meiner inneren Stimme zu vertrauen – gerade dann, wenn es nicht leicht war.
Meine eigene Krebsgeschichte hat mir gezeigt, wie eng Körper, Gedanken und Energie miteinander verbunden sind.
Und sie hat mir gezeigt:
Veränderung ist immer möglich.

Wenn wir bereit sind hinzusehen, Verantwortung zu übernehmen und wenn wir beginnen, uns selbst wieder wirklich zuzuhören.
Ich arbeite sanft. Intuitiv. Und gleichzeitig sehr klar.
Ich halte den Raum. Ich gebe Sicherheit und Geborgenheit.
Und wenn es nötig ist, auch einen liebevollen Impuls, der bewegt.
Nicht für schnelle Lösungen.

Denn genau darum geht es auch für mich:
Mein eigenes Licht nicht länger zurückzuhalten.
Und andere Frauen daran zu erinnern, dass ihr Licht längst da ist.

Vielleicht musst du nicht jemand anderes werden.
Vielleicht darfst du einfach wieder du selbst werden.

09/09/2026

Vielleicht kennst du das: Eigentlich geht es dir gut. Und dann verändert sich im Außen irgendetwas – dein Partner ist schlecht drauf, jemand reagiert anders als erwartet, dein Kind hat einen schwierigen Tag oder jemand erzählt dir etwas, das dich emotional mitnimmt.

Und plötzlich bist du selbst nicht mehr richtig bei dir.

Du fragst dich, ob du etwas falsch gemacht hast. Du spürst die Stimmung des anderen und nimmst sie mit. Du denkst noch Stunden später darüber nach und merkst irgendwann: Eigentlich war ich vorher ganz bei mir.

Und genau da beginnt The Return.
Denn stell dir vor, du könntest in solchen Momenten bei dir bleiben.
Du würdest merken: Da ist gerade etwas bei ihm. Aber es ist nicht automatisch meins.

Du könntest fühlen, ohne dich darin zu verlieren. Du könntest mitfühlen, ohne die Verantwortung für die Gefühle anderer zu übernehmen. Und du würdest nicht mehr bei jeder Veränderung im Außen deine eigene innere Sicherheit infrage stellen.

Das ist deine unerschütterliche Mitte.
Und dahin führt dich The Return.
Wir arbeiten mit deinen Chakren, deinem Körper, deinem Nervensystem und deiner Energie. Nicht, damit du irgendwann nichts mehr fühlst. Sondern damit du dich selbst auch dann nicht verlässt, wenn das Leben dich berührt.

Ich kenne diesen Weg nicht nur aus meiner Arbeit. Ich bin selbst durch viele dieser Prozesse gegangen und weiß, wie sich der Unterschied anfühlt, wenn du nicht mehr ständig vom Außen mitgerissen wirst, sondern immer schneller wieder zu dir zurückfindest.
The Return startet am 16.09.

Wenn du spürst: Genau das brauche ich. Ich möchte endlich lernen, bei mir zu bleiben, auch wenn es um mich herum turbulent wird, dann komm mit.

Schreib mir „RETURN“ und ich schicke dir alle Infos.
www.maraspirit.at/thereturn

15/07/2026

Du formulierst die Nachricht noch einmal um.
Du erklärst deine Entscheidung, obwohl niemand danach gefragt hat.
Du spürst, dass etwas für dich nicht stimmt – und machst trotzdem weiter.

Du hältst dich zurück, aber nicht weil du feige bist, sondern weil es sich sicherer anfühlt.

Aber das Tragische daran ist:
Irgendwann nennst du das einfach "Ich bin halt so."

Aber was, wenn das gar nicht stimmt?

Was, wenn du dich über Jahre so sehr an Anpassung gewöhnt hast, dass sie sich wie deine Persönlichkeit anfühlt?

Ich glaube, genau deshalb leben so viele Frauen weit unter ihrem eigentlichen Wesen.
Bis sie vergessen haben, wie sich ihre echte Größe anfühlt.

Ich wünsche mir, dass Frauen aufhören, die abgespeckte Version ihrer selbst zu leben.

Denn ich glaube, dass unter all den Strategien eine Frau wartet, die sich längst kennt.
Sie braucht nicht noch mehr Wissen.
Doch sie braucht den Mut, sich selbst wieder zu glauben.

Wenn dich dieser Gedanke nicht loslässt, komm in meinen Newsletter. Link in der Bio. www.maraspirit.at/newsletter-anmeldung

Vielleicht beginnt genau dort deine Rückkehr zu dir selbst.

LOVE Sonja

10/07/2026

Vielleicht hältst du dich für den Menschen, der einfach schlecht Nein sagen kann.
Vielleicht glaubst du, du bist eben harmoniebedürftig, oder einfach jemand, der alles gründlich durchdenken muss.

Ich glaube etwas anderes, denn ich glaube, vieles von dem, was du heute für deine Persönlichkeit hältst, war irgendwann einmal eine kluge Strategie.

Vielleicht hast du gelernt, dass es sicherer ist, lieb zu sein als ehrlich.
Dass es sicherer ist, sich anzupassen als anzuecken.
Dass es sicherer ist, zu funktionieren, als die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.
Und irgendwann fühlt sich das nicht mehr wie eine Strategie an, sondern wie du.
By the way: ich war auch mal so.

Genau das macht es so schwer.
Denn wie sollst du etwas verändern, wenn du glaubst, dass du so bist?
Erst als ich verstanden habe, dass ich nicht so bin, sondern vieles so gelernt habe, wurde Veränderung überhaupt möglich.

Nicht, weil ich ein anderer Mensch geworden bin.
Sondern weil die angepasste Version von mir ihre Macht verloren hat. Stück für Stück.

Genau das heute dein Gedanke:
Was, wenn mit dir gar nichts falsch ist?
Was, wenn du nur viel länger angepasst gelebt hast, als dir guttut?

Wenn dich solche Gedanken begleiten, trag dich in meinen Newsletter ein.
Dort schreibe ich genau über diese Momente – vom Verstehen ins Verkörpern.

www.maraspirit.at/newsletter-anmeldung

02/09/2025

Wenn unsichtbare Fäden dich binden…

…fühlt es sich oft so an, als würdest du nie ganz frei atmen können. Vielleicht spürst du, dass alte Verstrickungen, Abhängigkeiten oder Verletzungen dich noch festhalten – auch wenn du längst bereit wärst, sie loszulassen.

Die Strickmännchen-Technik ist ein liebevoller Weg, diese unsichtbaren Verbindungen sichtbar zu machen und sanft zu lösen. Schritt für Schritt darfst du deine Energie zurückholen und innerlich leichter werden.

Genau dazu lade ich dich herzlich zu meinem Zoomabend ein. Gemeinsam gehen wir durch diesen heilsamen Prozess – eine Reise, die dich befreit, stärkt und dir neue Klarheit schenkt.

Wenn du spüren möchtest, wie alte Fäden sich lösen und du wieder in deiner eigenen Kraft stehst: Sei dabei.

Schreib mir „LÖSEN“ in die Kommentare.


Ich geh´ leben, kommst du mit?
Wir treffen uns beim Happy End.

Deine Sonja Mara 💕
Energetikerin & Motivationstrainerin
www.maraspirit.at
ENERGIE / SPIRITUALITÄT / CHAKREN
GESUNDHEIT AUF ALLEN EBENEN

30/08/2025

Zurück zu dir – der Moment, in dem alles still wird

Kennst du das Gefühl, dass alles um dich herum zu laut ist? Die Welt dreht sich schneller, als du laufen kannst, und du fragst dich, wann du eigentlich aufgehört hast, dich selbst zu hören.

Ich erinnere mich an einen Moment, der alles verändert hat. Ich saß allein in einem Raum, die Gedanken wirbelten wie ein Sturm, und doch fühlte sich etwas anders an. Vielleicht war es der leise Klang meines Atems, der mich plötzlich zurückgeholt hat – zurück zu mir.

Es war kein spektakulärer Moment. Keine Magie, kein Feuerwerk. Nur ein stiller Augenblick, in dem ich gespürt habe: Da bist du. Endlich.

Das Besondere daran war, dass ich nicht einmal nach dieser Verbindung gesucht hatte. Sie war einfach da, wartend, wie ein alter Freund, den ich viel zu lange ignoriert hatte. Und in diesem Moment habe ich erkannt: Die Verbindung zu uns selbst ist nie wirklich weg. Sie wartet, geduldig und liebevoll, darauf, dass wir uns wieder zu ihr wenden.

Vielleicht fühlst du dich gerade verloren, als ob du dich selbst nicht mehr finden kannst. Aber ich möchte dir etwas sagen: Du bist näher dran, als du denkst. Manchmal braucht es nur einen Atemzug, einen kleinen Moment der Stille, um dich daran zu erinnern, wer du bist.

Wie fühlt es sich an, wenn du für einen Moment innehaltest und einfach nur bist? 💜

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ich freu mich über eine Rezension von dir. Dankeschön.

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