Team Obernberger

30/10/2026

Warum werden manche Menschen häufiger krank als andere? Und warum reagiert unser Immunsystem unterschiedlich auf körperliche Belastungen, Stress oder Infektionen?

Unser Immunsystem arbeitet nicht isoliert. Es steht in enger Wechselwirkung mit unserem Stoffwechsel, unserer Ernährung, körperlichen Aktivität, Schlafqualität und genetischen Voraussetzungen.

Genetische Variationen können beeinflussen, wie unser Immunsystem Krankheitserreger erkennt und Entzündungsprozesse reguliert. Gleichzeitig spielen eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen, regelmäßige Bewegung und eine gute Regenerationsfähigkeit eine wesentliche Rolle.

Besonders interessant ist dabei die Bedeutung unserer Muskulatur. Durch körperliche Aktivität werden unter anderem Myokine freigesetzt, die an der Regulation von Entzündungsprozessen beteiligt sind. Chronischer Stress und Schlafmangel können hingegen die Immunfunktion beeinträchtigen.

Welche Rolle spielt die personalisierte Medizin?

Genetische Analysen können individuelle Unterschiede im Stoffwechsel und in bestimmten immunologischen Prozessen aufzeigen. Entscheidend ist jedoch die Kombination mit Blutwerten, Lebensstil und individuellem Gesundheitsstatus.

Denn unsere genetische Veranlagung allein sagt noch nicht aus, wie gut unser Immunsystem tatsächlich funktioniert.

Die entscheidende Frage lautet daher nicht: Wie können wir unser Immunsystem möglichst stark machen? Sondern: Wie schaffen wir die Voraussetzungen, damit es optimal reguliert arbeiten kann?

Ein gut funktionierendes Immunsystem zeichnet sich nicht durch eine möglichst starke Immunantwort aus, sondern durch die Fähigkeit, angemessen auf Herausforderungen zu reagieren und Entzündungsprozesse wieder zu begrenzen.

Gerade im Zusammenspiel von Ernährungsmedizin, Sportwissenschaft und individueller Gesundheitsdiagnostik liegt großes Potenzial für eine zielgerichtete Prävention.

20/10/2026

𝗪𝗮𝗻𝗻 𝗵𝗮𝗯𝘁 𝗶𝗵𝗿 𝘇𝘂𝗹𝗲𝘁𝘇𝘁 𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘀𝘁 𝗲𝘂𝗿𝗲 𝗦𝗰𝗵𝗻𝗲𝗹𝗹𝗶𝗴𝗸𝗲𝗶𝘁 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗦𝗰𝗵𝗻𝗲𝗹𝗹𝗸𝗿𝗮𝗳𝘁 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝘁?

Wir sprechen viel über Muskelaufbau, Krafttraining und den altersbedingten Verlust von Muskelmasse. Doch eine entscheidende Fähigkeit wird dabei häufig übersehen: Wie schnell können unsere Muskeln tatsächlich Kraft entwickeln?

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass mit zunehmendem Alter insbesondere unsere schnellen Muskelfasern (Typ II) von Muskelabbau betroffen sind. Gleichzeitig weisen Studien darauf hin, dass gezieltes Schnellkrafttraining die körperliche Funktionsfähigkeit im Alter zusätzlich verbessern kann.

𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺 𝗶𝘀𝘁 𝗱𝗮𝘀 𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴?

Weil wir im Alltag nicht nur Kraft benötigen, sondern diese manchmal innerhalb von Sekundenbruchteilen abrufen müssen.

Beim Stolpern, bei einem schnellen Ausgleichsschritt oder beim Abfangen eines Gleichgewichtsverlustes.

Klassisches Krafttraining bleibt eine wesentliche Grundlage für den Muskelerhalt. Doch auch Schnelligkeit, Schnellkraft und Reaktionsfähigkeit sollten in einem ganzheitlichen Trainingskonzept ihren Platz haben.

𝗨𝗻𝗱 𝘄𝗮𝗿𝘂𝗺 𝗵ö𝗿𝗲𝗻 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝘁𝗹𝗶𝗰𝗵 𝘀𝗼 𝘃𝗶𝗲𝗹𝗲 𝗘𝗿𝘄𝗮𝗰𝗵𝘀𝗲𝗻𝗲 𝗶𝗿𝗴𝗲𝗻𝗱𝘄𝗮𝗻𝗻 𝗮𝘂𝗳, 𝘀𝗰𝗵𝗻𝗲𝗹𝗹 𝘇𝘂 𝗹𝗮𝘂𝗳𝗲𝗻 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝘇𝘂 𝘀𝗽𝗿𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻?

Natürlich muss nicht jeder Mensch Sprinttraining absolvieren. Aber gezielte, individuell angepasste Schnelligkeits- und Schnellkraftreize können auch im Erwachsenenalter einen wertvollen Beitrag zur körperlichen Leistungsfähigkeit leisten.

In unserer sportwissenschaftlichen Beratung bieten wir individuelle Lösungen, um solche Trainingsreize sinnvoll und sicher in bestehende Trainingsprogramme zu integrieren.

14/10/2026

Gesundheitswissen stärken – Vitalität über Generationen hinweg fördern.

Seit mehr als 15 Jahren dürfen wir an unterschiedlichen Schulen in Niederösterreich Gesundheitsprojekte im Rahmen der „Gesunden Schule“ begleiten und umsetzen.

Anlässlich der diesjährigen Plakettenverleihung der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) gab unser Sportwissenschafter einen Impulsvortrag „Wie bleiben wir im Job vital?“ praktische Anregungen für Lehrkräfte geben – mit Beispielen, wie Bewegung, Ernährung und bewusste Regeneration im Schul- und Berufsalltag Platz finden können.

Die zentrale Botschaft: Gesundheitswissen ist eine wesentliche Grundlage für Prävention. Wer Gesundheit versteht und selbst lebt, kann dieses Bewusstsein auch an die nächste Generation weitergeben.

Herzliche Gratulation an alle ausgezeichneten Schulen für ihr nachhaltiges Engagement in der Gesundheitsförderung!

Fotoquelle: ÖGK/ Michael Gizicki

12/10/2026

Am vergangenen Wochenende waren wir beim PRIME Kongress sowie bei einer arbeitsmedizinischen Fortbildung vertreten. Aus den zahlreichen wissenschaftlichen Impulsen und fachlichen Gesprächen nehmen wir eine zentrale Botschaft mit:

Wir werden immer älter. Doch wie lange bleiben wir tatsächlich gesund?

In Österreich verbringen wir laut Eurostat 2024 durchschnittlich rund 60 Jahre ihres Lebens ohne gesundheitsbedingte Einschränkungen im Alltag – bei einer Lebenserwartung von über 79 Jahren.

Diese Diskrepanz zeigt, wie wichtig es ist, Prävention stärker in den Mittelpunkt zu rücken.

Besonders interessant finden wir die Entwicklung hin zu einer personalisierten Präventionsmedizin: Die Verbindung von genetischen Informationen, gezielter Blutdiagnostik und sportwissenschaftlichen Leistungstests kann neue Perspektiven eröffnen, um individuelle Gesundheitsrisiken besser zu verstehen und präventive Maßnahmen gezielter zu gestalten.

Dabei bleibt entscheidend, wissenschaftliche Erkenntnisse in alltagstaugliche Maßnahmen für Bewegung, Ernährung und Regeneration zu übersetzen.

Unsere Kernbotschaft aus diesem Wochenende:

Prävention sollte nicht erst beginnen, wenn Beschwerden auftreten. Unser Ziel muss sein, möglichst viele Lebensjahre in Gesundheit, Selbstständigkeit und körperlicher Leistungsfähigkeit zu verbringen.

Als ergänzenden Baustein unserer medizinischen und sportwissenschaftlichen Diagnostik bieten wir künftig auch genetische Analysen an.

21/09/2026

Wie viele von uns machen während eines Arbeitstages tatsächlich regelmäßig eine bewusste Seh- und Bewegungspause?

Stundenlange Bildschirmarbeit bedeutet nicht nur anhaltende Naharbeit für unsere Augen. Häufig verharren dabei auch Kopf, Nacken und Schultergürtel über längere Zeit in ähnlichen Positionen.

Dabei können bereits kurze Unterbrechungen sinnvoll sein:

→ Blick bewusst vom Bildschirm lösen
→ zwischen Nah- und Fernsicht wechseln
→ einige Male vollständig blinzeln
→ Kopf, Nacken und Schultern bewegen
→ die Sitz- und Arbeitsposition regelmäßig verändern

Die bekannte 20-20-20-Regel – alle 20 Minuten für 20 Sekunden mindestens 6 Meter weit schauen – kann dabei eine einfache Merkhilfe sein.

Nahfokus lösen – Haltung lösen.

Vielleicht sollten wir deshalb bei Prävention am Bildschirm nicht nur über die richtige Einstellung von Tisch, Sessel und Monitor sprechen.

Wie viele Mitarbeiter*innen wissen eigentlich, was sie selbst während des Arbeitstages regelmäßig für Augen, Nacken und Schultern tun können?

Aus unserer Sicht gehört genau diese Gesundheitskompetenz stärker in die betriebliche Prävention.

09/09/2026

Unsere Kursinformation für Herbst 2026.

07/09/2026

03/09/2026

Gesundheitsimpulse für Ihr Team – individuell für Unternehmen, Institution oder Verein.

Unsere Themen und Impulsseminare passen wir gerne an Ihre Zielgruppe und Ihr Arbeitsumfeld an.

01/09/2026

Unser Ansatz für mehr Vitalität am Arbeitsplatz

🔬 Dabei verbinden wir aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse mit Praxiswissen aus Medizin und Sportwissenschaft und geben konkrete Empfehlungen, wie sich Gesundheitskompetenz in das Arbeitsumfeld übertragen und nachhaltig im Arbeitsalltag verankern lässt.

🧩 Unser Ansatz baut auf zentralen Säulen der Gesundheit auf. Viele Zusammenhänge betrachten wir bewusst aus dem Blickwinkel der Muskulatur – als aktives Stoffwechsel- und Kommunikationsorgan, das bei körperlicher Aktivität Myokine freisetzt und damit unter anderem Stoffwechsel, Entzündungsregulation und Prozesse des gesunden Alterns beeinflussen kann.

💪 Was können bereits kurze Bewegungs- und Kraftimpulse bewirken?

Eine aktuelle systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse zu Krafttraining bei überwiegend sitzend arbeitenden Mitarbeiter*innen zeigt positive Effekte insbesondere auf Muskelkraft und muskuloskelettale Gesundheit. Dabei wurden auch kurze, direkt in den Arbeitstag integrierbare Trainingseinheiten untersucht.

🎯 Unser Ziel ist es, Gesundheit verständlich zu erklären und Mitarbeiter*innen lebbare, wissenschaftlich fundierte Konzepte zu vermitteln, die sich individuell und nachhaltig in den eigenen Arbeitsalltag integrieren lassen.

Quelle: Chandrasekaran B., Bairapareddy K.C. & Rao C.R. (2025): Resistance Exercise Training on Musculoskeletal, Metabolic and Psychological Health in Sedentary Office Workers – Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Occupational Rehabilitation.

01/06/2026

🎙️ Seit Jänner 2026 absolviert unser Sportwissenschafter eine Ausbildung in Stimmbildung, Schauspiel und professioneller Sprechtechnik bei Gabriele Gold.

Im Fokus stehen Stimme, Artikulation, Ausdruck und Bühnenpräsenz – Kompetenzen, die nicht nur auf der Bühne, sondern auch bei Fachvorträgen und Präsentationen vor größerem Publikum von entscheidender Bedeutung sind.

🎓 Aus Sicht der Vortragsperson ist professionelle Sprachbildung ein wesentlicher Bestandteil erfolgreicher Wissensvermittlung. Denn neben fachlicher Expertise tragen Stimme, Präsenz und Ausdruck maßgeblich dazu bei, Inhalte verständlich, authentisch und nachhaltig zu vermitteln.

Aktuelle Studien zeigen, dass gezieltes Kommunikations- und Präsentationstraining die wahrgenommene Kompetenz, Glaubwürdigkeit und Sicherheit von Vortragenden positiv beeinflussen kann.

Die Sprechausbildung bei Gabriele Gold verbindet dabei langjährige Erfahrung aus Schauspiel, Theaterkunst und Sprachvermittlung mit einem praxisorientierten Zugang zu Sprache und Wirkung.

🚀 Wir freuen uns darauf, die Ausbildung in den kommenden Monaten weiter zu vertiefen und die gewonnenen Erkenntnisse in in künftigen Vorträge und Auftritte einfließen zu lassen.