Dawa Pharma.bd

18/02/2026

24/05/2025

মানসিক দুশ্চিন্তা কমানোর জন্য কিছু কার্যকর উপায় রয়েছে:

মাইন্ডফুলনেস বা সচেতনতা: বর্তমান মুহূর্তে মনোযোগ দিন। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নিন এবং আপনার আশপাশের পরিবেশে মনোযোগ দিন। এটি মনের অস্থিরতা কমাতে সাহায্য করে।

যোগব্যায়াম বা ধ্যান: ধ্যান, যোগব্যায়াম বা প্রানায়াম (শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম) মনের চাপ কমাতে সহায়ক।

সময় নির্ধারণ: যেসব বিষয় নিয়ে আপনি চিন্তা করছেন, সেগুলোর জন্য আলাদা সময় নির্ধারণ করুন। পুরোদিনের মধ্যে, আপনি যখন চিন্তা করছেন তখন একসময় ওই বিষয়ের উপর মনোযোগ দিন, অন্য সময়ে চিন্তা বন্ধ রাখুন।

সঠিক পরিমাণে ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অল্প ঘুম বা অসুস্থ ঘুম মানসিক চাপ বাড়াতে পারে।

অভ্যাস পরিবর্তন: নতুন এবং ইতিবাচক অভ্যাস গড়ে তুলুন, যেমন: প্রাকৃতিক পরিবেশে সময় কাটানো, ভালো বই পড়া, শখের কাজ করা।

শারীরিক ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি মস্তিষ্কে সুখের অনুভূতি সৃষ্টি করে, যা দুশ্চিন্তা কমায়।

প্রিয়জনের সাথে কথা বলা: কাউকে আপনার চিন্তা বা অনুভূতি শেয়ার করলে তা অনেক সময় হালকা অনুভূতি এনে দেয়।

লিখে রাখা: আপনার চিন্তাগুলি লিখে ফেলুন। কখনও কখনও চিন্তাগুলিকে কাগজে তুলে ধরলে মন কিছুটা হালকা হয়।

এগুলো চেষ্টা করে দেখুন, হয়তো কিছুটা শান্তি পাবেন

23/05/2025

#সচেতনতামূলক পোস্ট
আজকের বিষয় এন্টিবায়োটিকের অপব্যবহার সংক্ষিপ্ত কিছু বর্ণনা

এন্টিবায়োটিক ঔষধের অপব্যবহার একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা। এর অপব্যবহার মানুষের শরীরে অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিরোধ ক্ষমতা (antibiotic resistance) তৈরি করতে পারে, যার ফলে সাধারণ সংক্রমণও প্রাণঘাতী হয়ে উঠতে পারে।

এন্টিবায়োটিক অপব্যবহারের কিছু সাধারণ উদাহরণ:
ডাক্তার না দেখিয়ে নিজে নিজে অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়া।

ভাইরাল সংক্রমণ (যেমন সর্দি, জ্বর, ফ্লু) এর জন্য অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ, যা মোটেও প্রয়োজন নয়।

সম্পূর্ণ কোর্স শেষ না করে ঔষধ খাওয়া বন্ধ করে দেওয়া।

অন্যের পরামর্শে বা আগের প্রেসক্রিপশন দেখে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ।

এর ফলে কী হতে পারে?
অ্যান্টিবায়োটিক রেজিস্ট্যান্স (Antibiotic Resistance): ব্যাকটেরিয়া ধীরে ধীরে সেই অ্যান্টিবায়োটিকের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তোলে।

চিকিৎসা ব্যর্থ হওয়া: সংক্রমণ আরও জটিল হয় এবং চিকিৎসা কার্যকর হয় না।

দীর্ঘস্থায়ী রোগ বা মৃত্যু: সাধারণ ইনফেকশনও প্রাণঘাতী হয়ে উঠতে পারে।

প্রতিকার ও সচেতনতা:
শুধুমাত্র রেজিস্টার্ড ডাক্তার বা স্বাস্থ্যকর্মীর পরামর্শে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করুন।

পূর্ণ কোর্স সম্পন্ন করুন, এমনকি উপসর্গ কমে গেলেও।

রোগের প্রকৃতি অনুযায়ী (ব্যাকটেরিয়াল না ভাইরাল) অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করুন।

19/04/2024

বাড়ছে গরম। সঙ্গে বাড়ছে হিট স্ট্রোক বা সান স্ট্রোকের ঝুঁকি। হিট স্ট্রোকের কিছু লক্ষণ রয়েছে। সেগুলো জানা থাকলে নিজে যেমন সচেতন থাকা যায়, অন্যদের দিকেও খেয়াল রাখা যায়।

এই লক্ষণগুলো হচ্ছে-

১. তীব্র মাথাব্যথা

প্রচণ্ড গরমে মাথাব্যথা হতে পারে। এ ছাড়া গরমে মানুষের মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারে। এটি হিট স্ট্রোকের একটি লক্ষণ হতে পারে।

২. প্রচণ্ড তৃষ্ণা, পানিশূন্যতা, ঘাম

হিট স্ট্রোকের আগে ব্যক্তি চরম তৃষ্ণা অনুভব করতে পারে, সেইসঙ্গে ডিহাইড্রেটেড এবং আড়ষ্টতা অনুভব করতে পারে। শরীর নিজেকে ঠান্ডা করার জন্য অতিরিক্ত ঘাম তৈরি করতে পারে।

৩. দ্রুত হৃদস্পন্দন

হিট স্ট্রোকের আগে হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত হতে পারে।

৪. হাইপারভেন্টিলেশন

শ্বাসকষ্ট এবং দ্রুত ও ভারী শ্বাস-প্রশ্বাসও হিটস্ট্রোকের লক্ষণ।

৫. বমি বমি ভাব

মাথাব্যথা, দ্রুত হৃদস্পন্দন ও হাইপারভেন্টিলেশন থেকে অক্সিজেনের অভাব ইত্যাদির কারণে হিট স্ট্রোকের আগে বমি বমি ভাব হতে পারে।

৬. বিরক্তি, বিভ্রান্তি বা প্রলাপ বকা

অতিরিক্ত তাপের কারণে হিটস্ট্রোকের আগে মানুষ বিরক্ত বোধ করতে পারে, রাগান্বিত হতে পারে, অযৌক্তিক কথা বলতে পারে এবং এমনকি প্রলাপ বকতে করতে পারে।

৭. কথা জড়িয়ে যাওয়া

হিট স্ট্রোকের আরেকটি লক্ষণ কথা জড়িয়ে যাওয়া। ব্যক্তি অসংলগ্ন কথা বলতে শুরু করতে পারে।

৮. পেশিতে ব্যথা

হিট স্ট্রোকের আগে যেসব লক্ষণ দেখা যায়, তারমধ্যে একটি হলো পেশি ব্যথা। যদিও সাধারণ ব্যথা ভেবে মানুষ এটা গুরুত্ব দেয় না।

৯. দুর্বলতা ও অজ্ঞান হয়ে যাওয়া

অতিরিক্ত উত্তাপের শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কাজ করে। শরীরে আরও ক্লান্তি ও দুর্বলতা তৈরি হয়। ব্যক্তি অজ্ঞানও হয়ে যেতে পারে। এগুলো হিট স্ট্রোকের লক্ষণ।

১০. ঘাম না হওয়া

হিট স্ট্রোকের একটি লক্ষণ হল প্রচণ্ড গরমেও ঘাম না হওয়া। সাধারণত এর মানে হচ্ছে, শরীরে ঘাম হওয়ার মতো পানি আর নেই বা শরীরের প্রাকৃতিক শীতল প্রক্রিয়াটি কাজ করছে না।

গরমে বাড়ির বাইরে কম-বেশি সবাইকেই বের হতে হয়। তবে হিট স্ট্রোক এড়াতে যতটা সম্ভব ছায়ার মধ্যে থাকার চেষ্টা করবেন। পানি ও পানি জাতীয় খাবারের মাধ্যমে হাইড্রেটেড থাকতে হবে। তবে কৃত্রিম চিনিযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকবেন।

18/04/2024

17/04/2024

"Heat Wave" আসছে ?
--------------------------------
তাই
সাবধান হোন।
সতর্ক থাকুন
সম্ভবতঃ ৩৮°-৪৫° সে.।
--------------------------------

বর্তমানে মালয়েশিয়া, ইন্দোনেশিয়া,
সিঙ্গাপুরে এই HEAT WAVE চলছে।

এই অবস্থায় আমাদের করনীয় ও বর্জনীয়

১) যখন তাপমাত্রা ৪০°সে-এ পৌঁছে তখন খুব ঠান্ডা পানি পান করতে নিষেধ করেন চিকিৎসকগণ। কারণ এতে রক্তনালী হঠাৎই সঙ্কুচিত হয়ে হঠাৎই স্ট্রোক হতে পারে।

২) যখন বাহিরের তাপমাত্রা ৩৮°সে অতিক্রম করে তখন ঘরে চলে আসুন বা ছায়ায় অবস্থান করুন। ঠান্ডা পানি পান করবেন না। স্বভাবিক তাপের পানি পান করুন বা ঈষৎ গরম পানি।
তাও ধীরে ধীরে।

৩)ঘরে এসেই হাত-পা-মুখ ধুবেন না।হাত-মুখ ধোয়ার আগে একটু অপেক্ষা করুন। দেহকে ঘরের তাপের সাথে খাপ খেতে দিন।
অন্ততঃ ১০-২০ মিনিট অপেক্ষা করুন হাত-মুখ ধোয়ার আগে বা গোসলের আগে।

৪) অল্প অল্প করে বারে বারে স্বাভাবিক পানি পান করুন।জ্যুস বা এ জাতীয় পানিয় পরিহার করুন। স্বাভাবিক শরবত,ডাব বা লবণ পানির শরবত পান করতে পারেন যদি তা আপনার জন্য অন্য কারণে নিষিদ্ধ না হয়ে থাকে। তবে তাও স্বল্প পরিমানে।

@প্রচন্ড গরমে বা যদি আপনি খুবই ক্লান্ত থাকেন তবে ভুলেও বরফ মিশ্রিত পানি বা ফ্রিজের পানি পান করবেন না,যদিও ওইসময় ঠান্ডা পানি খুব ভালো লাগে।এটা শরীরে প্রশান্তি ভাব এনে দেয়।কিন্তু এতে হঠাৎই দুর্ঘটনা ঘটতে পারে।

10/04/2024

সবাইকে ঈদুল ফিতরের শুভেচ্ছা
ঈদ মোবারক
تَقَبَّلَ اللهُ مِنَّا وَ مِنْكُمْ