29/09/2026
আজ ২৯ সেপ্টেম্বর, বিশ্ব হৃদ্রোগ দিবস
হৃদ্যন্ত্র সারাজীবন এক মুহূর্তও বিশ্রাম নেয় না। প্রতিদিন প্রায় এক লক্ষবার স্পন্দিত হয়ে সে আমাদের বাঁচিয়ে রাখে। অথচ প্রতি বছর হৃদ্রোগে বিশ্বজুড়ে ২ কোটিরও বেশি মানুষ প্রাণ হারান। আশার কথা হলো, হৃদ্রোগজনিত অকালমৃত্যুর প্রায় ৮০% প্রতিরোধ করা সম্ভব।
হৃদ্রোগের পেছনে মূল কারণগুলো হলো উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে অতিরিক্ত চর্বি (কোলেস্টেরল), ডায়াবেটিস, ধূমপান, অতিরিক্ত লবণ ও তেল-চর্বিযুক্ত খাবার এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব। এগুলো ধীরে ধীরে রক্তনালির ভেতরে চর্বি জমিয়ে নালি সরু ও শক্ত করে দেয়। ফলে হৃদ্যন্ত্রে রক্ত চলাচল কমে যায়, আর তখনই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে।
হৃদ্যন্ত্র সুস্থ রাখতে যা করবেন:
নিয়মিত রক্তচাপ, রক্তের শর্করা ও কোলেস্টেরল পরীক্ষা করুন
খাবারে লবণ, চিনি ও ভাজাপোড়া কমান; শাকসবজি, ফল ও আঁশযুক্ত খাবার বাড়ান
সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম করুন
ধূমপান ও তামাক পুরোপুরি বর্জন করুন
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন, পর্যাপ্ত ঘুমান ও মানসিক চাপ কমান
বুকে ব্যথা বা চাপ, শ্বাসকষ্ট, হঠাৎ অতিরিক্ত ঘাম, বা ব্যথা বাম হাত, চোয়াল কিংবা পিঠে ছড়িয়ে পড়লে দেরি না করে দ্রুত নিকটস্থ হাসপাতালে যান।
আপনার হৃদ্যন্ত্রের যত্ন নিন, যেন একটি স্পন্দনও থেমে না যায়
সুস্থ থাকুন, হেলথ স্টোরির সাথেই থাকুন।
#বিশ্বহৃদ্রোগদিবস #হেলথস্টোরি
