03/10/2026
যারা দুপুরে এবং রাতে পেট ভরে কাচ্চি খান তাদের জন্য এই হিসাব। 🙂
যা খাচ্ছেন তা কি জেনে খাচ্ছেন??? এবং খাওয়ার পর কি সেই পরিমান ব্যায়াম করছেন তা ভেবে দেখবেন প্লিজ।
দিনশেষে আপনার সুস্থতা আপনার হাতেই বন্দি। তাই দেখে শুনে বুঝে খাবেন।
ভাতের বিকল্প হিসেবে খেতে পারেন কিনোয়া,বাক উইট,লাল চাল তাতে করে রিস্ক ফ্রী। ধন্যবাদ সবাইকে।