Puur Vitaal

29/10/2026

Gezond eten lijkt soms veel energie te kosten.

Wat ga ik eten?

Heb ik nog iets in huis?

Is dit product een goede keuze?

Wat maak ik klaar als ik weinig tijd heb?

Voor je het weet, voelt gezond eten als iets waar je voortdurend over moet nadenken.

Met de **Puur Vitaal Buddy** willen we dat net makkelijker maken.

Je vindt er praktische ondersteuning rond voeding en een gezonde levensstijl, zodat je sneller inspiratie vindt en minder hoeft te zoeken, twijfelen of improviseren.

Geen perfect eetpatroon, wel hulp om stap voor stap keuzes te maken die haalbaar zijn in jouw dagelijks leven.

Benieuwd naar de Puur Vitaal Buddy? Bekijk de info via Puur Vitaal.

Liefs,
Lore & Marissa 🤍

26/10/2026

Dankjewel voor de lieve woorden. Hiervoor doen we het 🥰

22/10/2026

Zin in comfortfood dat ook mooi in een volwaardige maaltijd past?

Deze romige pompoenpasta met kip, spinazie en feta is zacht, hartig en ideaal voor een frisse herfstdag.

De pompoen maakt de saus vanzelf romig, terwijl de kip en feta zorgen voor extra eiwitten en de spinazie voor een mooie portie groenten.

En minstens even belangrijk: het is gewoon lekker én eenvoudig te maken.

Vergeet zeker niet op te slaan voor later!

Liefs,

Lore & Marissa 🤍

19/10/2026

Je hebt net gegeten… en een uur later sta je alweer in de keuken op zoek naar iets extra.

Herkenbaar?
Dan is het interessant om eens verder te kijken dan alleen naar hoeveel je gegeten hebt.

Een maaltijd kan er op papier “gezond” uitzien, maar toch te weinig verzadigen. Bijvoorbeeld omdat er weinig eiwitten, vezels of gezonde vetten in zitten, of simpelweg omdat de portie te klein was voor wat jij op dat moment nodig had.

En soms speelt er iets anders mee. Misschien heb je geen echte fysieke honger, maar ben je moe, gestrest, verveeld of heb je gewoon zin in iets lekkers. Ook dat mag er zijn.

Probeer daarom eens te kijken naar:
• zat er een goede eiwitbron in mijn maaltijd?
• at ik voldoende groenten en vezels?
• zat er een vetbron bij?
• heb ik eigenlijk genoeg gegeten?
• of zoek ik op dit moment vooral ontspanning of afleiding?

Je hoeft je maaltijden niet zo klein mogelijk te maken om gezond te eten of te vermageren. Een maaltijd die goed verzadigt, kan er net voor zorgen dat je de rest van de dag veel minder met eten bezig bent.

Herken jij dit bij jezelf?

Liefs,

Lore & Marissa 🤍

15/10/2026

Gezond én feestelijk koken hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn.

Op maandag 7 december om 19u organiseren we bij Puur Vitaal onze kookworkshop Gezond Feestmenu.

Tijdens deze gezellige avond gaan we samen aan de slag met een volledig feestmenu. Je maakt en proeft onder andere een mocktail, hapjes, voorgerechten, een hoofdgerecht en desserts. Recepten die er feestelijk uitzien, lekker smaken en die je nadien ook zelf thuis kan maken voor Kerstmis of Nieuwjaar.

We werken bewust in een klein groepje, met maximaal 10 deelnemers, zodat er voldoende ruimte is om samen te koken, vragen te stellen en natuurlijk ook te proeven.

📍 Puur Vitaal

📅 Maandag 7 december om 19u

💶 €60 per persoon

👥 Max. 10 deelnemers

Lijkt dit iets voor jou? Schrijf je tijdig in, want de plaatsen zijn beperkt.

We kijken er alvast naar uit om er samen een gezellige en lekkere avond van te maken.

Liefs,

Lore & Marissa 🤍

12/10/2026

“Ik neem altijd de lightversie, want die is gezonder.”

Dat klinkt logisch, maar zo eenvoudig is het helaas niet.
Een product mag “light” genoemd worden wanneer het minstens 30% minder energie of van een bepaalde voedingsstof bevat dan het vergelijkbare gewone product. Dat kan bijvoorbeeld gaan over vet, suiker of calorieën.
Maar minder vet betekent niet automatisch minder suiker. En minder suiker betekent ook niet automatisch dat een product voedzaam of verzadigend is. In tegendeel vaak.

Daarom kijken we liever naar het volledige product in plaats van alleen naar het woordje “light” op de verpakking.

Een paar voorbeelden:
🥛 Een magere of halfvolle yoghurt kan een prima keuze zijn, zeker wanneer hij veel eiwitten bevat en weinig toegevoegde suikers.
🥤 Een light frisdrank bevat veel minder suiker en calorieën dan gewone frisdrank, maar blijft vooral een drank voor af en toe.
🍪 Een light koekje blijft een koekje en wordt door het label niet plots een volwaardige tussendoortje.

Kijk vooral naar wat het product bevat én naar hoe het binnen jouw totale eetpatroon past.

Gebruik jij vaak lightproducten?

Liefs,
Lore & Marissa 🤍

06/10/2026

05/10/2026

Geen inspiratie voor de lunch en geen zin om elke dag boterhammen te eten? 👀

Deze 4 warme lunches zijn snel klaar, voedzaam én ideaal voor drukke werkdagen:
🌯 Warme wrap met kip, hummus & feta
🍳 Snelle shakshuka met volkorenbrood
🥗 Mediterrane couscousbowl met kikkererwten & feta
🍞 Warme toast met geitenkaas, champignons & ei

Alle vier combineren ze eiwitten, vezels, groenten en voldoende energie om je namiddag goed door te komen.
En het beste? Je hebt er geen uitgebreide mealprep voor nodig. De meeste zijn in ongeveer 10 minuten klaar en enkele kun je makkelijk vooraf voorbereiden.

Welke zou jij als eerste maken? 👇
Sla deze post zeker op voor een drukke werkweek!

Liefs,
Lore & Marissa 🤍

28/09/2026

Dankjewel voor de lieve feedback! 🤩
Geeft zoveel voldoending als we klanten nieuwe inzichten kunnen geven. Dit is een stukje van onze aanpak waar we enorm hard op inzetten omdat dit ervoor zorgt dat gedragsverandering en nieuwe gewoontes kunnen plaatsvinden en ook blijven hangen! 🤍