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02/08/2026

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👋🏻 Moi c’est Isaline
🍓 Diététicienne spécialisée dans la santé de la femme
💻 J’accompagne les femmes à mincir sans se couper d’elles-mêmes
🎁 Challenge ventre plat 100 % gratuit, lien en bio
🌐 dietlifeisaline.com



Jour 1

- 🍑 Petit-déjeuner : bowl de skyr, pêche, granola et amandes
- 🥗 Déjeuner : salade de boulgour, poulet grillé, concombre, tomates et feta
- 🍈 Goûter : melon frais et quelques noix
- 🍅 Dîner : bruschettas complètes à la tomate et mozzarella avec salade verte

Jour 2

- 🍓 Petit-déjeuner : tartines complètes, ricotta, fraises et graines de chia
- 🥔 Déjeuner : salade de pommes de terre, saumon fumé, concombre et sauce au yaourt
- 🫐 Goûter : yaourt grec glacé aux fruits rouges
- 🥒 Dîner : courgettes farcies au bœuf, quinoa et tomates

Jour 3

- 🍑 Petit-déjeuner : overnight oats façon pêche Melba, skyr, framboises et amandes effilées
- 🌯 Déjeuner : mini-wraps au poulet, houmous et crudités avec salade de quinoa au citron
- 🍫 Goûter : bouchées glacées au yaourt, myrtilles et chocolat noir
- 🍝 Dîner : salade de gnocchis grillés, courgette, tomates cerises, mozzarella et roquette

Jour 4

- 🥣 Petit-déjeuner : céréales complètes, yaourt grec, abricots et pistaches
- 🧆 Déjeuner : lunch box méditerranéenne avec falafels, taboulé, tzatziki et légumes croquants
- 🍑 Goûter : tartine complète à la ricotta, nectarine et cannelle
- 🌮 Dîner : tacos de laitue au bœuf épicé, maïs, tomates, sauce au yaourt et riz

Jour 5

- 🍋 Petit-déjeuner : overnight oats façon tarte au citron, skyr, graines de chia et myrtilles
- 🥗 Déjeuner : salade de ravioles froides, jambon cru, artichauts, tomates et fromage frais aux herbes
- 🥭 Goûter : verrine de fromage blanc, mangue, granola et noix de coco
- 🍆 Dîner : aubergine rôtie façon pizza, mozzarella, tomates, jambon et pommes de terre grenaille

Jour 6

- 🍫 Petit-déjeuner : céréales croustillantes au chocolat, lait ou yaourt, banane et purée de cacahuète
- 🍳 Déjeuner : lunch box façon brunch avec œufs durs, mini-pancakes salés, saumon f

28/07/2026

J’ai testé les pancakes protéinés de et franchement, je ne m’attendais pas à ça ! 😍🥞

✔️ Riches en protéines
✔️ Prêts en quelques minutes
✔️ Parfaits au petit-déjeuner ou en collation
✔️ Gourmands, sans donner l’impression de se priver

Si tu cherches une façon simple d’augmenter ton apport en protéines tout en te faisant plaisir, c’est une option qui vaut le détour. 💛

👆🏻 Tu retrouves le lien des produits dans ma bio. ❤️


*Collaboration

27/03/2026

J’ai 27 ans et j’assume.

J’assume de ne pas être forte tous les jours.
J’assume de ne pas manger parfaitement… même si je suis diététicienne.

J’assume de parfois passer trop de temps sur les réseaux, au lieu d’avancer comme je le voudrais.
D’avoir des moments où je stagne. Où je doute.

J’assume de ne pas être une “clean girl”.
Juste une femme normale, qui essaye de faire au mieux.

Et j’assume aussi de ne pas vouloir la vie toute tracée :
la maison, le CDI, le métro-boulot-dodo…

Moi, j’ai envie de voyager, de respirer, de profiter calmement.
De construire une vie qui me ressemble.

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26/03/2026

5 clés à appliquer dés maintenant 👇🏻

1. Tu n’as pas besoin de manger moins, mais de manger mieux
Pas de restriction mais apporter à ton métabolisme, tes muscles, ton système hormonal ce qu’il a besoin.

2. Ajoute des protéines à chaque repas
Elles favorisent la satiété, stabilisent ton énergie et préservent ta masse musculaire.

3. Privilégie les aliments bruts et rassasiants
Une alimentation simple, peu transformée, aide ton corps à mieux réguler la glycémie, la faim et les fringales.

4. Adapte ton rythme alimentaire à ta vraie vie
Il n’y a pas une seule bonne façon de manger. L’important, c’est ce qui soutient ton énergie, ton humeur et ta digestion au quotidien.

5. Respecte ton cycle de faim et de satiété
Plus tu écoutes ton corps et moins tu manges par peur ou culpabilité, plus il te fait confiance.
Régularité = sérénité.

Tu veux débloquer maintenant ?
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💬Commente CHALLENGE et je te l’envoie

Et si tu as des questions, je suis là pour toi en commentaire. 🤍

25/03/2026

Croyez en vous les filles laisser un commentaire on se soutient 💬👇🏻🌸

24/03/2026

La recette 👇🏻🤍

🍰 Recette du quatre-quarts revisité

Ingrédients :
▫️3 œufs
▫️120 g de sucre
▫️80 g de beurre
▫️120 g de yaourt nature
▫️200 g de farine d’avoine
▫️1 sachet de levure chimique
▫️1 pincée de sel
▫️1 c. à café d’extrait de vanille liquide

Préparation :
- Préchauffe le four à 180°C.
- Fouette les œufs avec le sucre jusqu’à obtenir un mélange clair.
- Ajoute le beurre fondu, le yaourt et la vanille.
- Incorpore la farine d’avoine, la levure et le sel.
- Verse dans un moule légèrement beurré.
- Enfourne 35 à 40 minutes (vérifie la cuisson avec la pointe d’un couteau).

🧠 Pourquoi cette version est plus intéressante pour ton corps

🌾 Farine d’avoine
→ plus de fibres
→ digestion plus lente
→ meilleure satiété

🥛 Yaourt
→ apporte du moelleux
→ limite l’excès de matière grasse

🧈 Beurre dosé
→ on garde le goût
→ sans alourdir le gâteau

🍰 Résultat :
un gâteau plus rassasiant,
moins écœurant,
qui évite les envies de sucre juste après.

🤍 Parfait au goûter, accompagné d’un fruit ou d’un yaourt.

💬 Dis-moi en commentaire :
👉🏻 tu le préfères nature, avec des pommes ou un peu de chocolat ?

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Adresse

En Ligne (visio)
Liège

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 19:00
Mercredi 09:00 - 19:00
Jeudi 09:00 - 19:00
Vendredi 09:00 - 19:00
Samedi 09:00 - 19:00

Téléphone

+32474500134

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