Zensa.me

16/10/2026

Als je vriendin voor het eerst je boek in handen krijgt en je ze zelden zo stil hebt geweten…

Dank je Sofie .be om het voorwoord te willen lezen en te delen hoe het binnenkwam.

Het boek gaat vanaf vandaag in tweede druk (na 2 dagen te koop te zijn). Wil je weten waar je die kan kopen? Zet dan ‘BOEK’👇 om de info te krijgen.

De Rustrevolutie neemt je mee in mijn verhaal en hoe een gereguleerd zenuwstelsel je leven verandert. Er staan talrijke zachte somatische oefeningen in.

15/10/2026

Oeps, het uit zich op heel verschillende manieren, maar uiteindelijk kom je er niet onderuit om je emoties echt te voelen om ze te kunnen verwerken!

Laat ‘EMOTIE’👇hieronder achter voor mijn gratis ‘Emotiespectrumgids’ die de 12 meest voorkomende emoties weergeeft en de somatische oefeningen waardoor je de emoties kan verwerken.

15/10/2026

Soms besef je pas hoeveel nood je aan troost had, wanneer je merkt hoe moeilijk het nu is om die te ontvangen.

1. Je huilt in stilte, wanneer niemand het ziet. Je wacht tot je alleen bent om eindelijk alles te laten gaan.

2. Je zegt automatisch ‘het gaat wel, hoor’. Ook al verlang je er zo hard naar dat iemand nog eens doorvraagt.

3. Je trekt je terug wanneer je het moeilijk hebt. Je eerste reflex is verdwijnen in plaats van je hand uit te reiken.

4. Je voelt je ongemakkelijk wanneer iemand je troost. Vastgehouden, gerustgesteld of verzorgd worden kan heel onwennig aanvoelen.

5. Je minimaliseert je eigen pijn.
Je zegt tegen jezelf: ‘Anderen hebben het veel erger dan ik.’

6. Je bent ontzettend goed in het troosten van anderen. Je geeft mensen de emotionele steun die jij vroeger zelf zo nodig had.

7. Je hoopt stiekem dat iemand opmerkt dat het niet goed met je gaat.
Zonder dat je moet uitleggen, vragen of bewijzen hoeveel pijn je hebt.
Wanneer niemand je consequent troostte, heb je misschien geleerd: ‘Ik moet mijn emoties helemaal alleen dragen.’ En dat patroon kan je volgen tot in je volwassen leven.

Heling kan eruitzien als stap voor stap toelaten dat veilige mensen je steunen, in plaats van altijd degene te zijn die sterk moet zijn.

Als je hier hulp bij wil, zet dan ‘JOURNAL’ 👇voor mijn Journal voor Trauma Heling. De eerste stappen naar wat meer veiligheid zetten we samen.

14/10/2026

Kom zeker langs!

Nieuw: De Rustrevolutie van Sarah Peeters 📖

In dit boek vertelt Sarah je alles over het reguleren van je zenuwstelsel en hoe dit de sleutel kan zijn tot herstel bij vermoeidheid, chronische stress en zoveel meer.

En nog iets leuks: Sarah komt 24 oktober om 15u signeren in onze winkel. Wees er zeker bij 💜

13/10/2026

Je brein leert namelijk niet alleen via je gedachten, maar vooral via wat je lichaam elke dag ervaart. Jaren van pijn, spanning en waakzaamheid hebben je zenuwstelsel geleerd om voortdurend op scherp te staan, dat is een slimme overlevingsstrategie van je lichaam.

En net daarom ligt de weg terug ook in je lichaam.

Je kan een overprikkeld zenuwstelsel niet overtuigen met woorden alleen.

Het heeft nieuwe ervaringen van veiligheid nodig, keer op keer opnieuw. Elke zachte beweging zonder druk of prestatie is zo een ervaring. Je brein voelt dan dat er geen gevaar is, en begint stilaan nieuwe verbindingen te maken.

Daarom werk ik zo graag met zacht somatisch bewegen. Je beweegt traag en met aandacht, en je luistert naar wat je lichaam je vertelt. Een schouder die langzaam rolt, een nek die mag zakken, een adem die vanzelf dieper wordt. Het lijken kleine dingen, maar voor je zenuwstelsel zijn het krachtige boodschappen.

Hoe vaker je die boodschap herhaalt, hoe meer veiligheid je nieuwe standaard wordt.

Je hoeft je lichaam dus niet te dwingen om te helen. Je mag het uitnodigen, zacht en geduldig, elke dag een klein beetje meer.

👉Zet ‘ZACHT’ 👇om die gratis te volgen

13/10/2026

Wanneer de emotionele behoeften van een kind onbeantwoord blijven, kan dit diepe wonden creëren die doorwerken tot in de volwassenheid.
Hechtingswonden verstoren het gevoel van veiligheid en zekerheid, iets wat fundamenteel is voor een gezonde ontwikkeling.

Kinderen leren zich aanpassen aan een onvoorspelbare of onveilige omgeving door overlevingsmechanismen te ontwikkelen die op korte termijn helpen, maar op lange termijn schade toebrengen.

Deze kunnen zich uiten als chronische stress, angst, auto-immuunaandoeningen, chronische pijn, spanning en nog zoveel meer.
Het is belangrijk om te erkennen dat deze reacties diep geworteld zijn in vroege ervaringen, en geen gevolg zijn van persoonlijk falen of zwakte.

Helen van hechtingswonden begint bij het erkennen van deze oude pijn, en bij het begrijpen van de impact ervan op het heden.​​​​​​​​​​​​​​​​

🌸Wil je hier verder over leren en inzichten maar ook somatische oefeningen rond krijgen, zet dan ‘PLEASE’ 👇voor mijn gratis training ‘Waarom je blijft pleasen en hoe je zenuwstelsel de sleutel is’.

13/10/2026

Jouw hoofd 🧠 blijft soms maar doorgaan, ook al wil je dat niet. Die duizend gedachten vertellen je vooral dat je zenuwstelsel nog in de hoogste versnelling staat. Je kan dat niet zomaar wegdenken, maar je kan je lichaam wel uitnodigen om te vertragen.

Daarom deel ik vandaag 3️⃣ zachte oefeningen voor je nervus vagus:
1️⃣ Neurie zachtjes een melodie die goed voelt voor jou. De trilling van je stembanden stimuleert je nervus vagus, en je ademhaling vertraagt vanzelf mee.

2️⃣ Wandel enkele minuten heel rustig achteruit door de kamer. Je brein moet dan volledig aanwezig zijn in je lichaam, waardoor er gewoon minder ruimte overblijft om te piekeren.

3️⃣Combineer beide en neurie terwijl je achteruit wandelt. Het voelt misschien wat speels of zelfs een beetje gek, en net dat is de bedoeling.

Je hoeft je gedachten dus helemaal niet te bevechten. Je mag eerst je lichaam zachte instructies geven, en je hoofd volgt dan heel vaak vanzelf.

Over deze kleine, lichamelijke ingangen naar rust schreef ik een volledig boek. 📔’De Rustrevolutie’ staat intussen op nummer één in de nonfictie, en daar ben ik ongelooflijk dankbaar voor.

👉Wil je graag de link ontvangen om het boek te bestellen? Typ dan BOEK 👇in de reacties en ik stuur hem je meteen door.

12/10/2026

Er is een reden waarom het zo moeilijk is om je toekomst voor je te zien na trauma, maar heling is wel degelijk mogelijk.

Voor wie trauma of microtrauma heeft meegemaakt, kan het bijna onmogelijk aanvoelen om zich een toekomst voor te stellen.

Dat komt omdat trauma je brein fundamenteel overhoop gooit en je prefrontale cortex uitschakelt, het deel van je brein dat instaat voor plannen, verbeelden en doelen stellen.

Dit is nooit jouw schuld geweest. Je brein zat gewoon zo lang vast in overlevingsmodus, dat het niet de ruimte of het fysiologische vermogen heeft om na te denken over wat er komt.

Misschien merk je dat je:
∙ moeite hebt om plannen te maken voor de toekomst
∙ voortdurend rekening houdt met het ergste scenario
∙ je onrustig voelt of niet kan ontspannen
∙ je emotioneel verdoofd of hopeloos voelt
∙ moeite hebt om je te concentreren op taken
∙ sneller geïrriteerd bent dan vroeger
∙ slapeloze nachten of nachtmerries doormaakt
∙ golven van onverklaarbare angst ervaart
∙ een aanhoudend gevoel hebt dat er iets ergs gaat gebeuren
∙ vaak last hebt van hoofdpijn of buikpijn
∙ spierspanning voelt in je lichaam
∙ langdurige fysieke pijn hebt zonder duidelijke oorzaak

Het goede nieuws is dat somatische oefeningen je lichaam zachtjes kunnen begeleiden naar heling en een gevoel van veiligheid.

Somatische oefeningen helpen je om jaren van opgekropte stress en trauma uit je lichaam los te laten, terwijl je zenuwstelsel opnieuw in balans komt.
Je zal een verschuiving beginnen opmerken: minder angst, meer hoop en een groeiend gevoel van enthousiasme voor wat er nog komt.
Je zal merken dat je eindelijk weer diep kan ademen, rustig kan slapen en het leven kan benaderen met hernieuwde focus en energie. Stel je een toekomst voor waarin je vroegere opdringerige gedachten plaatsmaken voor een gevoel van veiligheid en mogelijkheid.
Wil jij je opnieuw ontspannen, op je gemak en hoopvol voelen? Zet dan ‘SOMATISCH’👇 om je door mij te laten begeleiden in mijn gratis sessie Zacht Somatisch Bewegen.

Ik zie je daar 🥰