10/09/2026
🤔 LE SAVIEZ-VOUS ? UNE ÉMOTION PEUT EN APAISER FACILEMENT UNE AUTRE. L'EXEMPLE DE LA TRISTESSE 🌧️
En Médecine Traditionnelle Chinoise, selon le cycle de domination (Ke), les émotions entretiennent entre elles une relation précise : chacune peut en contrôler ou en apaiser une autre.
🔹 Colère (Foie) → dominée par la tristesse (Poumon)
🔹 Rumination (Rate) → dominée par une colère saine (Foie)
🔹 Agitation (Cœur) → dominée par la peur (Rein)
🔹 Tristesse (Poumon) → dominée par la joie (Cœur)
🔹 Peur (Rein) → dominée par la réflexion posée (Rate)
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🌧️ ET C'EST JUSTEMENT INTÉRESSANT EN CETTE PÉRIODE DE L'ANNÉE…
🍂 NOUS SOMMES EN AUTOMNE, LA SAISON DU POUMON.
En MTC, le Poumon est associé à la tristesse, au chagrin et au lâcher-prise.
C'est pourquoi l'automne peut être une période où certaines personnes ressentent davantage de mélancolie, de baisse de moral, de nostalgie ou de petite déprime saisonnière.
La lumière diminue, la nature se retire, le rythme change… et dans la lecture énergétique de la MTC, cette saison vient naturellement solliciter davantage le Poumon et son émotion associée : la tristesse.
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❤️ LA JOIE PEUT VENIR APAISER LA TRISTESSE
Si quelqu'un est triste, ne lui dites pas :
❌ « Allez, souris ! »
❌ « Pense à autre chose ! »
❌ « Il faut positiver ! »
Non.
La tristesse a parfois besoin d'être accueillie, ressentie et de circuler. Comme toute émotion, elle doit passer, sinon elle s'ancre. Pour passer, elle doit être vécue au plus profond.
Alors offrez-lui d'abord un espace pour s'exprimer, puis soufflez.
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🫶 SI VOUS ÊTES EN PRÉSENCE D'UNE PERSONNE TRISTE…
Si elle est d'accord, posez doucement une main sur le haut de son dos, entre les omoplates (zone du Poumon).
Restez simplement là quelques instants, sans chercher à faire disparaître son émotion.
Attention : cette zone peut libérer des émotions bloquées. Si les larmes montent, c'est bon signe. C'est le Poumon qui se libère. 🌧️
Puis, lorsque le moment s'y prête, offrez-lui un petit moment de légèreté. ❤️
Un film drôle, une partie de jeu, quelques éclats de rire, un souvenir heureux, une promenade agréable…
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🍁 MON PETIT PROTOCOLE MTC D'AUTOMNE
ANTI-TRISTESSE & PEAU SÈCHE
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🌧️ PHASE 1 — QUAND LA TRISTESSE SERRE LA POITRINE
😮💨 Respiration apaisante
Inspirer tranquillement par le nez, puis expirer lentement par la bouche, comme si vous souffliez doucement sur une bougie.
Répéter au moins 10 à 20 fois, sans forcer.
🫁 Respiration consciente
Une main sur la poitrine, l'autre sur le ventre.
Respirer lentement pendant au moins 5 minutes, en observant simplement le mouvement du souffle.
👐 Stimuler doucement la zone du Poumon
Tapoter doucement la zone sous l'extrémité externe de la clavicule, sur le trajet énergétique du Poumon, pendant au moins 2 minutes.
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🍵 PHASE 2 — DANS L'HEURE QUI SUIT
🍵 Boire chaud, avec une touche légèrement piquante si cela vous convient : gingembre ou cannelle.
📓 Écrire 3 choses que vous choisissez de lâcher.
Puis, pourquoi pas, déchirer la feuille.
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🌬️ PHASE 3 — CHAQUE JOUR EN AUTOMNE
🧣 Protéger la nuque et les épaules du froid.
En MTC, le Poumon est particulièrement sensible aux agressions externes.
🌬️ Au moins 10 respirations conscientes le matin.
Inspirer par le nez 3 secondes → expirer doucement par la bouche 6 secondes.
🍐 Privilégier les aliments de couleur blanche, traditionnellement associés au Poumon en MTC : poire, navet, riz, champignons, amande…
🌹 Une tisane de rose peut accompagner les moments où la tristesse ou la nostalgie sont présentes, pour favoriser la circulation du Qi.
😌 Au moins 10 minutes de calme chaque jour, sans écran, pour revenir à soi.
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✨ ET VOTRE PEAU DANS TOUT ÇA ?
En Médecine Traditionnelle Chinoise, le Poumon gouverne la Peau et le Poil.
C'est lui qui diffuse les liquides corporels et le Qi défensif (Wei Qi) à la surface du corps pour nourrir, protéger et hydrater la peau.
Quand le Poumon est affaibli ou bloqué par une tristesse prolongée, plusieurs signes peuvent apparaître :
🔸 Peau terne, sèche, qui manque d'éclat
🔸 Teint grisâtre ou pâle
🔸 Sécheresse cutanée qui s'aggrave en automne
🔸 Sensibilité accrue au froid et aux courants d'air
🔸 Transpiration excessive ou au contraire absence de transpiration
Prendre soin de son Poumon, c'est prendre soin de sa peau. 🍂✨
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💬 ET VOUS, QUEL MOT POUR DÉCRIRE VOTRE AUTOMNE ? 🍂
Mélancolie, apaisement, lâcher-prise, ou autre ?
Dites-moi un seul mot en commentaire. ⤵️
Et partagez ce post à quelqu'un qui traverse actuellement un petit coup de mou. 🌧️❤️
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